¿Cuál es la mejor cena de esta noche?

La cena es muy importante para la gente. Por supuesto, no se recomienda comer en exceso, especialmente los refrigerios nocturnos. Esto no sólo supondrá una cierta carga para el estómago, sino que también afectará al sueño de las personas e incluso provocará obesidad. Entonces, ¿qué es apropiado para cenar? ¡A continuación, recomiendo algunos alimentos adecuados para la cena!

En primer lugar, los tomates

Los tomates son ricos en licopeno. La capacidad antioxidante del licopeno es 20 veces mayor que la de la vitamina C. Se puede decir que es un súper antioxidante. Los alimentos cocinados pueden hacer que los tomates tengan una mayor capacidad antioxidante. Aunque la vitamina C contenida en los tomates cocidos o procesados ​​(pasta de tomate, jugo de tomate, tomates enlatados) se destruye, el contenido de licopeno puede aumentar varias veces y la función antioxidante es más fuerte.

En segundo lugar, el té verde

El té verde es rico en polifenoles del té y es un experto de primer nivel para tratar las grasas. El té verde también puede eliminar la grasa y refrescar el aliento. Puedes seguir bebiéndolo. No solo resiste el envejecimiento, sino que también ayuda a la desintoxicación, la belleza y la pérdida de peso. Es bueno beber una taza de té verde como té de la tarde después de las comidas todos los días, lo que puede promover la motilidad gastrointestinal y mejorar el metabolismo del cuerpo.

En tercer lugar, los frutos secos

Los alimentos con frutos secos ricos en vitamina E (anacardos, nueces, avellanas, cacahuetes, etc.) no sólo tienen funciones antioxidantes, sino que también pueden reparar los tejidos que cuidan la piel. Sin embargo, debido al alto contenido de aceite de los alimentos a base de frutos secos, una ingesta excesiva no sólo engordará, sino que también destruirá el efecto antioxidante de la vitamina E. Por ello, los nutricionistas recomiendan comer estos alimentos, pero con moderación, de lo contrario será demasiado. mucho.

Cuarto, pepino

El pepino contiene ácido de pepino, que puede promover el metabolismo humano. El pepino es rico en proteínas, carbohidratos, vitamina B2, vitamina C, vitamina E, caroteno, niacina, calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes. Al mismo tiempo, el pepino también contiene ácido malónico, cucurbitacina, fibra suave y otros ingredientes, que es un alimento de belleza y desintoxicación poco común. Estos cuatro alimentos no sólo pueden limpiar eficazmente el estómago y los intestinos, sino también satisfacer las necesidades nutricionales del cuerpo. Si todavía tiene dificultades para defecar y el estreñimiento conduce a la obesidad, entonces comer estos alimentos por la noche puede desintoxicar, embellecer y perder peso de manera efectiva, y ya no permitir que la defecación interfiera con nuestras vidas.