¿Qué comen los niños en primavera para crecer?

Los niños crecerán comiendo los siguientes alimentos en primavera.

1. Frijoles negros

Como todos sabemos, los productos de soja pueden complementar el alto contenido de proteínas que necesita el cuerpo humano, y la soja es reconocida como alimento rico en proteínas. Entre las legumbres, los frijoles negros tienen el mayor contenido de proteínas y son bajos en calorías. No teme comerse a los niños gordos y se puede moler en leche de soja para que los niños la coman durante mucho tiempo.

2. Huevos

Los niños generalmente no resisten los huevos, especialmente la clara (proteína) que es rica en proteínas. Los huevos son un alimento rico en proteínas y son el mejor alimento para los niños en crecimiento. Aunque las yemas de huevo tienen colesterol alto, siempre que controles la cantidad de huevos que comes cada día, no habrá gran problema. Limite la cantidad de huevos que come por día a 1 o 2.

3. Leche

La leche es un alimento esencial para que los niños crezcan. Porque la leche contiene calcio, un nutriente bueno para el crecimiento de los huesos. Beba 3 tazas de leche todos los días para obtener el calcio necesario para el crecimiento. Sin embargo, a algunos niños no les gusta el sabor de la leche. Si a tus hijos no les gusta la leche, déjales comer queso con yogur.

4. Espinacas

Las espinacas son ricas en hierro y calcio. Los niños en crecimiento necesitan suplementos de hierro y calcio para poder comer más espinacas. Sin embargo, muchos niños son muy resistentes a las espinacas y, a menudo, no les gustan las espinacas cocinadas directamente según los gustos de los adultos. Entonces puedes picar las espinacas y mezclarlas con las bolas de arroz.

5. Sardinas

Las sardinas son ricas en proteínas y calcio. El calcio de las sardinas es más fácil de digerir y absorber que el calcio vegetal contenido en otras algas, lo que resulta muy útil para el crecimiento de los niños. Además, los mariscos con huesos y carne como anchoas, morrallas, calabacines, etc. son todos buenos alimentos.

6. Zanahorias

Ricas en vitamina A, que ayuda en la síntesis de proteínas. Pero las zanahorias tienen un sabor especial, especialmente las grandes, que tienen un sabor más fuerte y a los niños no les gusta comerlas. Entonces, si quieres que tus hijos coman zanahorias, considera mezclar manzanas y hacer jugo. También puedes cortar las zanahorias en cubitos y hacer arroz frito si usas otros ingredientes.