¿Existe algún ejercicio para perder peso doble que puedas hacer con tus mejores amigos?

No sé si habrás notado que muchas mujeres hermosas son guapas y tienen buena figura, pero sus pantorrillas son gruesas, no delgadas. Si alguna vez has conocido a una persona así, presta atención. Lo más probable es que sus pantorrillas fueran causadas por una hiperextensión de la rodilla.

¿La hiperextensión de rodilla se refiere al hábito de la rodilla? ¿Cerrar con llave? , es decir, en una postura normal de pie, ¿se forman los muslos y las pantorrillas? ¿do? Curvado, lo que resulta en hiperextensión de la rodilla, también conocida como cifosis de rodilla.

¿Cuáles son los peligros de la hiperextensión de la rodilla?

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Feo: cuando la articulación de la rodilla está demasiado estirada, los músculos de la pantorrilla trabajarán demasiado para mantener la postura corporal. Con el tiempo, las pantorrillas se volverán cada vez más gruesas, lo que también dará lugar a piernas en forma de O, piernas en forma de X o piernas en forma de O.

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Dolor de rodilla: Las piernas grande y pequeña presionan el interior de la rodilla al mismo tiempo. Al descansar o hacer ejercicio, la rótula estará demasiado cerca del fémur, provocando una fricción excesiva y provocando dolor de rodilla con el tiempo.

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Dolor lumbar: cuando la articulación de la rodilla está demasiado estirada, el centro de gravedad necesita moverse hacia adelante para mantener el equilibrio del cuerpo. La alineación de la columna lumbar se deformará. lo que hará que la pelvis se incline hacia adelante, provocando dolor de espalda.

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Pie plano funcional: cuando la articulación de la rodilla está demasiado estirada, la fascia de la planta del pie o de la parte posterior de la pantorrilla estará demasiado tensa, lo que generará presión sobre el pie. Borde interior de la planta y soporte del talón insuficientes, provocando que el arco del pie se hunda.

Entonces, ¿cómo afrontar la hiperextensión de rodilla?

Si los síntomas de la hiperextensión de la articulación de la rodilla son prominentes y la articulación de la rodilla duele, es mejor acudir a un hospital habitual para recibir tratamiento a tiempo.

Si la articulación de la rodilla está ligeramente estirada, se puede aliviar mediante los siguientes ejercicios:

1. Da un paso hacia adelante; 2. Caminata en forma de cangrejo con banda elástica; 3. De pie con banda elástica; abducción de cadera 4. Párese en la caja de madera con una pierna.

En la vida diaria, ya sea de pie o caminando, la fuerza del core es muy importante. La lordosis abdominal, la lordosis de la cintura y las rodillas hiperactivas se deben a una mala estabilidad central, por lo que puede deberse a las rodillas hiperactivas por lo que usted trabaja duro para mantener las piernas delgadas.

Hablando de esto, creo que todo el mundo conoce la importancia de la estabilidad central. Si desea evitar la hiperextensión de la rodilla, necesita fortalecer la estabilidad de su núcleo. ¿Es malo ir al gimnasio y hacer más ejercicio?