¿Cuáles son las verduras adecuadas para adelgazar en primavera?
1. Comer verduras en primavera para adelgazar.
1. Espinacas
Eficacia: Las espinacas saben mejor si se comen en otoño. De hecho, las espinacas son una verdura común y corriente. Pero el valor nutricional y las funciones de las espinacas van más allá de lo que la gente cree. Las hojas de espinaca contienen una sustancia similar a la insulina que mantiene estable el azúcar en sangre. Además, el aceite de mar de las espinacas es rico en vitaminas, que pueden prevenir la aparición de estomatitis angular. También para prevenir la ceguera nocturna. Debido a que las espinacas son ricas en antioxidantes, el consumo prolongado tiene efectos antienvejecimiento. Puede hacerte más joven y enérgico. Prevenir el envejecimiento cerebral.
Receta recomendada: espinacas mezcladas con tofu seco
Lavar las espinacas, blanquearlas en agua hirviendo, sacarlas y bañarlas, escurrir y picar en trozos pequeños el tofu seco; trozos y sofreír con 1 cucharada de aceite. Si está fragante, agregar 1 cucharada de salsa de soya ligera y sazonar para servir, puedes agregar tus condimentos favoritos. Los amigos a los que les guste la comida picante también pueden agregar algunos chiles, que pueden servir como aperitivo y ayudar a la digestión. . Comer espinacas con regularidad es bueno para la salud.
2. Brócoli
Eficacia: Limpia los vasos sanguíneos El brócoli es uno de los alimentos que más flavonoides contiene. Además de prevenir infecciones, también es un buen limpiador de vasos sanguíneos, previniendo la oxidación del colesterol y la coagulación de las plaquetas, por lo que puede favorecer el fortalecimiento de las paredes de los vasos sanguíneos. Tiene buenos efectos en personas obesas y con problemas de visión. Además, si se consume este tipo de alimentos con regularidad, también se puede mejorar la desintoxicación del hígado y prevenir eficazmente resfriados, escorbuto, etc. Y es muy sencillo de hacer.
Receta recomendada: Coliflor frita.
Cortar la coliflor en cubos, lavar y escurrir, agregar los huevos y la maicena, remover uniformemente, luego agregar una cantidad adecuada de aceite, calentar, poner la coliflor preparada en la olla y sofreír hasta que esté dorada. sacar y dejar a un lado. Luego se ponen los ingredientes previamente preparados en la olla, se agregan los condimentos y ya está listo para comer. No es necesario poner demasiado aceite. Comer estos alimentos con regularidad es bueno para la salud.
La forma de perder peso depende de tu propio físico. Es mejor elegir algunas formas saludables de perder peso y no elegir métodos que busquen un éxito rápido, ya que eso compensará las ganancias. La mejor manera de perder peso es comer adecuadamente y hacer ejercicio. Sin embargo, el efecto depende de la constitución física del individuo, el control de la dieta y el ejercicio, y existen ciertas razones. Espero que todos puedan encontrar un método que se adapte a sus necesidades para poder tener una figura sana y hermosa.
2. Tabúes dietéticos para bajar de peso
1. Comida totalmente occidental: aunque hay muchos platos, cada plato solo ocupa una esquina del plato grande, pero la popularidad de La comida occidental es incluso más sorprendente que la comida china. Un aperitivo de cebolla puede llegar a pesar hasta 800 calorías, sin mencionar el bistec.
2. Comida disfrazada: Muchos alimentos se caracterizan por ser saludables, pero en realidad no tienen muchos nutrientes, como bebidas de frutas diversas, galletas vegetales, postres de frutas infantiles, etc.
3. Hamburguesa grande: hamburguesa más grande, hamburguesa doble de ternera, mismo precio. ¿Realmente puedes aprovecharla? Una Big Mac puede contener hasta 1.520 calorías, que son todas las calorías que una mujer de mediana edad necesita durante un día. Renunciar a lo que amaba.
4. Pan relleno: El pan en sí es rico en nutrientes, pero se diferencia de los rellenos de chocolate, frutas y crema. No sólo tienen el doble de azúcar y calorías, sino que también tienen muy poca nutrición. Por eso, elegir pan integral original es una buena forma de expresarse.
5. Pasteles pequeños con alto contenido calórico: El pastel no parece tener tanta grasa ni calorías, pero durante el procesamiento se añaden diversas materias primas ricas en calorías. Nunca dejes que tus hijos adquieran el hábito de comer pasteles.
6. Café con leche: Una taza de café con leche normal de Starbucks equivale a dos taeles de alimento básico. Pero eso no es culpa del café. En realidad, es muy bajo en calorías. Si te gusta el café, será mejor que "adelgaces" tu café y elijas tipos bajos en grasa sin añadir azúcar ni nata.
7. El aroma de la comida en el supermercado: Es más fácil tener hambre al hacer la compra, y luego sentirse atraído por el aroma de los snacks y productos cárnicos del supermercado hará que la gente coma el doble en el supermercado. próxima comida. Lleva agua y galletas bajas en calorías cuando vayas de compras para evitar comer en exceso porque no podrás resistir la tentación de la comida.
8. Comida difícil de rechazar a tu alrededor: Cada vez hay más comidas deliciosas, como hamburguesas, patatas fritas, ensaladas, barbacoas, pizzas, postres, etc.
Cuando las personas están obsesionadas con nuevos hábitos alimentarios, ignoran la fuente más fundamental de salud: las frutas y verduras. Estos alimentos naturales son la fuente de una buena salud.
9. Fritos: Todos los alimentos fritos se deben consumir menos. No crea que saltear verduras y productos de soya lo hará saludable. También contienen mucha grasa y conviene eliminarlos de tu menú.