¿Cuáles son algunos pequeños hábitos que pueden mejorar tu piel?

1. Sudoración a base de ejercicio.

2. Raspado + ventosas una vez cada dos semanas o raspado una vez por semana.

3. Remoja tus pies con artemisa durante 20 minutos, especialmente en verano, cuando la temperatura del agua es de 40 grados.

4. Prepárate 100 veces al día + monta en bicicleta en el aire durante un minuto.

5. Levanta los pies a 90 grados y apóyate contra la pared durante 15-30 minutos antes de acostarte.

6. Si tienes tiempo, puedes realizar moxibustión de puntos de acupuntura o almohadilla de moxibustión en casa durante media hora. Las varillas de moxa y las varillas de moxa en Taobao publicarán mapas de puntos de acupuntura, y la moxibustión de puntos de acupuntura se puede seleccionar de acuerdo con la situación de cada persona.

7. Una taza de café negro después del desayuno es muy eficaz para perder peso o eliminar edemas en todo el cuerpo (mucha gente pregunta por la marca del café. Yo bebo "Japanese UCC Coffee 117", que es muy popular en Taobao. También respondí al comentario anterior por mensaje privado. El efecto del café negro depende de su constitución personal o debe coordinarse con otros comportamientos. puedes tomar una taza después del desayuno y el almuerzo. Además, recuerda no agregar nada más al beber.

8. ¡Evita los ambientes húmedos y nunca uses ventiladores eléctricos o aires acondicionados para secarlos! /p>

9. Coma más frijoles rojos, cebada, melón de invierno y ñame.

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Muchas personas ignoran la deshumidificación, pero de hecho, todos en China se ven afectados por la humedad. hasta cierto punto, cuanto más intensa es la humedad, es más probable que cause hinchazón, distensión abdominal, mal color de la piel y depresión. En estas circunstancias, ¿cómo puede verse bien? Muchos problemas no se resuelven porque no se encuentra correctamente la causa. Al final, es posible que ni siquiera necesites perder peso (hinchazón), y eliminar la humedad puede eliminar eficazmente el edema.

En segundo lugar, haz dieta

1. ¡La persistencia a largo plazo tiene un efecto muy significativo en la regulación de los órganos internos! Cuando los órganos internos están bien, los externos están mal

2. !

3. En lugar de comer arroz como alimento básico por la noche, es una buena opción si quieres perder peso, comer fideos de arroz blanco no más de tres veces por semana. controla el azúcar.

4. ¡Prométeme reemplazar todos los snacks por frutos secos! Antienvejecimiento, desintoxicante, anticancerígeno, belleza y adelgazamiento.

5. o ensaladas de verduras (al menos un tercio del total de ingredientes), además de frutas de temporada todos los días, si todavía estás estreñido, puedes acudir a mí en busca de ayuda. Además, comer verduras siempre es más importante que comer frutas 6. Bebe más agua cada día, pero no más de 3 litros, lo que supondrá una carga para los riñones. Lo mejor es un litro, porque también podemos obtener mucha agua de los alimentos, por lo que puedes beber una taza en ayunas antes de levantarte. por la mañana, que puede reducir la viscosidad de la sangre, aliviar el estreñimiento y ayudar a eliminar toxinas en el cuerpo. p>

7. Menos aceite, menos sal y menos picante. Tiene muchos beneficios e incluso reducirá los puntos negros. Requisitos dietéticos estrictos.

8. Controlar el azúcar, dejar las grasas fritas. He estado dejando el azúcar y las grasas durante muchos años antes de freír, fue el resultado de mis ataques intermitentes de cáncer. todavía, y fue severo desde la escuela secundaria hasta los 20 años). Nunca ganaré peso.

9. Esto es similar a todas las chicas delgadas que me rodean. Muy bueno para la digestión y absorción de los alimentos.

10. Para evitar el contacto con los cubitos de hielo incluso en verano, esto es muy perjudicial para el tracto gastrointestinal y es muy fácil aumentar la humedad. Personalmente, dejé las paletas heladas y el helado.

11. Si bebe, no beba rápidamente, no beba con el estómago vacío y no beba bebidas mezcladas. Trate de mantenerse alejado de las cervezas de frutas y los cócteles (altos contenidos de azúcar). Beber una taza de yogur después de beber puede aliviar eficazmente la resaca y proteger el estómago.

12. Manténgase alejado del té con leche y las bebidas carbonatadas para siempre (el té con leche en casa es una mezcla de té rojo y verde, que es delicioso incluso sin azúcar, y yo mismo lo bebo a menudo).

La ley 13.28 significa que debes implementar estrictamente las reglas anteriores el 80% del tiempo, y puedes darte el capricho en el 20% restante del tiempo y comer algunos alimentos que no son nutritivos pero que te gusta comer. Esto es más propicio para la perseverancia.

14. En ocasiones el ayuno/ayuno puede tener un efecto muy positivo en el organismo.

Porque "el mecanismo del cuerpo humano se activará por falta de alimento, sus células iniciarán la autofagia, eliminarán proteínas o polímeros anormalmente plegados, orgánulos dañados o redundantes, y luego resintetizarán aminoácidos. Es equivalente a una limpieza general del cuerpo". .

15. Una dieta diversa. Una razón importante por la que a los japoneses no les gusta hacer ejercicio es que generalmente son picantes y delgados. Esta es su estructura dietética: comen más de 30 tipos de ingredientes cada día. Una idea central en el libro aclamado por la crítica Antifragility y en todo el libro "Diet Myths" es una dieta diversa. Esto también puede hacerte más delgado y saludable (lo que tiene un impacto positivo en la prevención de la diabetes) e incluso vivir más tiempo, lo cual es lo suficientemente importante como para comenzar otro artículo.

En tercer lugar, ejercicio y fitness

1. Los siguientes cuatro ejercicios aeróbicos son los más recomendados: natación, yoga, saltar la cuerda y andar en bicicleta. Si sigues alguno de ellos, tu figura, tez y condición de la piel te dejarán extasiado después de un mes. Los dos primeros no se preocupan por dañar las articulaciones o hacer crecer los músculos de la pantorrilla, y son conocidos como los ejercicios de modelado corporal más adecuados para las niñas. Las dos últimas ventajas son simples, fáciles de operar y rápidas para producir resultados. Preste atención al masaje de las pantorrillas después del ejercicio para evitar el crecimiento muscular.

Lo mejor es nadar durante 40 minutos seguidos.

Se recomienda que los principiantes en yoga aprendan de la mano de un profesor profesional. Si los movimientos del yoga no son estándar, es fácil lesionarse.

El salto a la cuerda debe realizarse paso a paso, de lento a rápido. Se recomienda saltar en un grupo de 100 y descansar diez segundos entre cada grupo. Incrementar gradualmente el número de grupos según las condiciones físicas personales hasta que diez grupos/1000 sean los mejores.

Lo mejor es andar en bicicleta durante 40-60 minutos seguidos.

Recuerda calentar antes de cualquier ejercicio y estirar después. No seas demasiado intenso. Simplemente haz ejercicio de 3 a 5 veces por semana. Deja al menos dos días para que tus músculos descansen y se adapten.

2. El ejercicio anaeróbico no requiere acudir deliberadamente al gimnasio. El 90% de los amigos que tienen tarjetas de fitness a su alrededor no pueden cumplirlas, y más de la mitad de los que las respetan no logran los resultados deseados. De hecho, solo necesitas dos cosas para ahorrar mucho dinero: una es la aplicación "Keep" que mucha gente usa y la otra es Prisoner Fitness. ¡Este libro subvertirá tus malentendidos y obsesiones sobre los gimnasios y los equipos! Seguir la gimnasia tradicional de la vieja escuela y usar tus propios métodos de entrenamiento con pesas me conmoverá mucho. La puntuación de Douban es 8,6.

3. Aunque no hagas ejercicio, debes seguir estirándote durante al menos 15 minutos cada día, lo que te ayudará a moldear tu cuerpo y a mantenerte en forma. La medicina tradicional china siempre ha dicho que "un centímetro de músculo puede prolongar la vida durante diez años".

Cuarto, rasgos corporales y faciales

1. Principios del cuidado de la piel: limpiar → estimular → reponer → regenerar → proteger. Entonces los pasos para el cuidado de la piel son: Limpieza → Mascarilla → Hidratante → Esencia → Crema.

2. ¡La protección solar es el paso más importante en el cuidado de la piel! Todas las prácticas de cuidado de la piel se basan en esto.

3. Incluso en verano, si insistes en usar loción corporal, tu piel quedará blanca y tierna.

4. Los productos médicos para el cuidado de la piel no son malos, pero demasiadas personas usan productos para el cuidado de la piel que no están específicos (porque atender a todos los públicos y no causar alergias es el principio más importante).

5. No dejes la mascarilla puesta más de 20 minutos.

6. ¡Cuanto más rápidos sean los resultados, más cuidado deberás tener al utilizar los productos para el cuidado de la piel!

7. Aplícate bálsamo labial (especialmente el pequeño frasco azul de American Blistex) y crema de manos antes de acostarte. En unos días estará invencible y tierno.

8. Gira la mirada todos los días antes de acostarte y antes de levantarte, 30 veces a la vez y 30 veces al revés, y tus ojos se volverán húmedos y eficaces.

9. Antes de acostarse, envuelva las hojas de té restantes y aplíquelas en los párpados durante 20-30 minutos o presione la piel alrededor de los ojos durante 5-10 minutos. Tiene un buen efecto adquirido. ojeras.

10. Es mejor no usar lentes de contacto cosméticas (a la larga, tus ojos se oscurecerán mucho). Use protector solar ocasionalmente y use una mascarilla para ojos caliente con frecuencia.

11. Sigue usando crema para los ojos.

12. Afeitarse dos veces por semana tiene muchos beneficios. Los pasos específicos se pueden encontrar en Baidu.

13. El sérum para el crecimiento de pestañas es realmente eficaz y también se puede aplicar vitamina E.

14. Lávate los dientes una vez al año, usa hilo dental todos los días e intenta cambiar a un cepillo de dientes eléctrico. Tus dientes estarán limpios, brillantes, blancos y sanos, y tu boca ya no olerá mal.

15. Recortar tus cejas regularmente hará que todo tu rostro esté más limpio.

16. Antes del champú, destape lentamente el cabello empezando por las puntas, aplique acondicionador sobre el cabello seco durante unos 10 minutos, luego enjuague el acondicionador y luego champú. Si tienes problemas, aplica aceite de coco y comienza a lavar.

17. Utiliza las yemas de los dedos para masajear el cuero cabelludo, nunca las uñas. Trate de no aplicar el champú directamente en la parte inferior de su cabello, sino lávelo con agua enjuagada del cuero cabelludo.

18. Después del champú, aplicar una mascarilla capilar + aceite esencial o aceite de coco, aplicarla con un gorro de ducha durante más de 15 minutos y luego enjuagar. Haga esto una o dos veces por semana.

19. ¡Utiliza un secador de pelo de iones negativos (completamente diferente a un secador de pelo normal)! Soplar hasta que deje de gotear.

20. No te laves el cabello con frecuencia y luego sigue las cuatro partes anteriores, ¡definitivamente mejorará tu cabello!

21. ¡No aprietes el acné, no aprietes los puntos negros, no uses los puntos negros!

22. Acostarse boca arriba no solo puede prevenir la rigidez del cuello, sino también prevenir eficazmente las arrugas del cuello.

5. Temperamento y vestimenta

1. Sigue Weibo, un maestro de la postura y el estilo más completo.

2. ¡Nunca cruces las piernas!

3. Mantener la parte inferior del abdomen no solo tiene que ver con tu temperamento, sino que la parte inferior del abdomen también se hará más pequeña con el tiempo.

4. Sacudir las piernas o encorvar la espalda o inclinar el cuello hacia adelante = falta de temperamento.

5. Clip PP = La regla de levantamiento de glúteos más conveniente en cualquier momento sin importar la ocasión.

6. Intenta no fruncir el ceño ni suspirar. (Estos dos puntos también afectarán la riqueza).

7. Además de mejorar la afinidad, también aumenta enormemente la favorabilidad.

8. Fumar no sólo es desagradable, sino que también acelera exponencialmente el envejecimiento.

9. Usa perfume elegante cuando salgas para estar encantadora y sexy.

10. Toma una siesta de 15 a 30 minutos todos los días y tendrás más energía.

11. Leer revistas con frecuencia para desarrollar el sentido de la moda y de un hombre de negocios estadounidense.

12. La cintura alta es realmente una herramienta para mostrar las piernas. Debido a que durante muchos años solo usé cintura alta, innumerables niños me elogiaron por mis piernas largas (en realidad, las proporciones son normales).

13. A menos que seas muy guapa, los hombres heterosexuales no pueden apreciar lo que es una falda larga desde el tobillo. La mayoría de las veces, pensarán que llevas una bolsa (me dijeron los hombres heterosexuales).

14. Cuantos menos colores se utilicen, mejor. Intenta elegir solo estilos clásicos. Recuerda, sólo tienes un enfoque.

15. Habla con alguien en cualquier momento y míralo como si fueras las dos únicas personas en la sala. Nunca evites tu mirada.

6. Pensamientos y Reflexiones

1. ¡Lo más importante debe ser seguir leyendo! ¡He repetido esto 1280 veces y lo diré otra vez! Amar la lectura y no leer son en realidad dos vidas diferentes.

2. Encuentra tu posición, no seas suave con la cara de la hermana Yu y asegúrate de que la forma se reduzca en 2-3 puntos. Es mejor aprovechar al máximo tus propias características.

3. Déjate relajar y tómate unas vacaciones, que es lo más atractivo. Incluso fingir es útil. Si finges durante mucho tiempo, los demás te creerán.

4. En términos de rasgos faciales, sólo se puede resolver un problema a la vez: de hecho, es poco probable que todos tus rasgos faciales tengan problemas graves. Debes encontrar los rasgos faciales que son más importantes en este momento e intentar cambiarlos. No espere cambiar todos sus rasgos faciales a la vez. Sólo así podrás motivarte paso a paso.