¿Cuándo es la mejor época para hacer ejercicio en primavera?
Las investigaciones muestran que el contenido de plaquetas del cuerpo cambia regularmente a lo largo del día. El contenido de plaquetas por la tarde y por la noche es aproximadamente un 20% menor que por la mañana y la viscosidad de la sangre es un 6% menor. Hacer ejercicio por la mañana puede causar fácilmente problemas como mala circulación sanguínea y ataques cardíacos, pero este riesgo se reduce mucho después de la tarde. Por la noche, después de la mayor parte de las actividades del día, el cuerpo humano responde mejor al ejercicio, tiene el mayor consumo de oxígeno y los efectos del ejercicio son más evidentes.
Para los deportes al aire libre en primavera, si el clima se siente frío, espere hasta que el cuerpo se caliente un poco para que pueda estar en un mejor estado de comodidad. Como dice el refrán, "Hace frío en primavera" y es más seguro taparlo que quitárselo.
No es recomendable sudar demasiado durante la Fiesta de la Primavera. Con sudar es suficiente. Después del ejercicio, debes secarte el sudor inmediatamente y ponerte ropa limpia para evitar resfriarte. Siempre que puedas insistir en 30 minutos de ejercicio aeróbico todos los días, tres veces por semana o dos veces al día, 15 minutos cada vez, como caminar, escalar, saltar, trotar, gimnasia al aire libre, etc. , es una excelente manera de hacer ejercicio en la primavera.