Pérdida de peso en verano
Muévete lo máximo posible después de las comidas, no te sientes ni te acuestes y bebe abundante agua hervida. Jaja, espero que mi experiencia te sea útil y espero que puedas perder peso con éxito. Vamos, sigue así. De hecho, no busques la velocidad de forma unilateral, ya que esto te agotará gravemente y te hará quedar mal. He perdido peso muchas veces y la forma más rápida y eficaz es utilizar el método del pepino y el huevo. Perdí 12 semanas Ajin usando este método. Estoy hinchado y es fácil subir de peso y perder peso fácilmente. Los resultados varían de persona a persona. Tengo un compañero de clase que pesa más de 150 libras y perdió 20 libras en 8 días. Sin embargo, debes prestar atención a hidratar tu piel, porque es fácil que se arrugue si estás demasiado delgada.
El método específico es: levantarse por la mañana y beber una taza de agua tibia con sal (para limpiar las heces y prevenir el estreñimiento). Puedes tomar algunas tabletas de espirulina para complementar la nutrición y sentirte lleno.
Por la mañana: un huevo cocido (también se aceptan huevos en té), un pepino o un plato frío de pepino. (Sin aceite, sólo un poco de condimento)
Mediodía: mañana del mismo día
Noche: come sólo dos pepinos o pepinos fríos. No comas nada después de las 7 en punto.
También utilizo té en lugar de agua y bebo más para favorecer el metabolismo y eliminar grasas. Al principio fue muy difícil aguantar y además tenía mucha hambre. Pero el efecto es realmente bueno y la pérdida de peso repentina es la más eficaz. Debido a que la proteína de alta calidad de los huevos puede promover el metabolismo y quemar grasa, los huevos duros básicamente no tienen muchas calorías. El colesterol raro se elimina mediante algo llamado C (también lo olvidé) en los pepinos. Este día hay muchas menos calorías. Por lo tanto, no es necesario hacer ejercicio deliberadamente, simplemente trabajar con normalidad.
En la segunda semana, puedes añadir una taza de yogur, leche de soja o leche desnatada por la mañana, o añadir una pieza de fruta o una manzana por la mañana o por la tarde. No comas plátanos, los plátanos son frutas con alto contenido de azúcar.
Este método aún se puede utilizar en la tercera semana. También se puede comer un huevo duro y una manzana por la mañana hace tres días, y comer manzanas a la mitad y por la noche. No hay límite en la cantidad, siempre que no supere las ocho manzanas al día. Pero tendrás hambre y la hipoglucemia será aún peor. De esta manera, básicamente puedes perder 5 libras en 3 días y muchas personas pueden perder hasta 10 libras. Por supuesto, este tipo de método sorpresa es muy dañino para el cuerpo y, a menudo, es un método de primeros auxilios, como el método que utilizan las celebridades antes de tomar fotografías. En los próximos días, no reanude inmediatamente su alimentación normal, ya que su estómago se sentirá abrumado. Adáptese lentamente y coma principalmente alimentos vegetarianos y líquidos, como gachas de mijo, que son más ligeras.
También hay un menú, que usé en la escuela secundaria. Perdí 8 libras en una semana. En resumen, tampoco contiene aceite, carne ni almidón. Esto es más tolerable que los dos primeros métodos.
Un huevo cocido, una taza de té, una taza de leche desnatada, un trozo de pan integral, una pieza de fruta, preferiblemente una manzana, es muy rico por la mañana.
La pechuga de pollo hervida o el pescado de mar del mediodía se pueden sustituir por el "atún remojado" enlatado que se vende en el supermercado. No tiene mucho sabor, pero a mí no me sienta tan mal. Jaja, cociné un plato. Cambié a la sopa de verduras con huevo o la sopa de verduras picante de la cafetería, porque en la escuela esa era la única manera. También hay una taza de té y una fruta por la tarde.
Puedes optar por comer carne y almidón por la noche. Básicamente, simplemente no como fruta ni yogur. Pero no puedes comer después de las 7 en punto.
Asegúrate de beber 1200-2000 ml de agua todos los días. En cuanto al té, opta por el té verde, el té Pu'er o el té Oolong.
En cualquier caso, la salud es muy importante y no se puede ir paso a paso a costa de la salud. Lo más importante para perder peso es la perseverancia y la perseverancia. Espero que puedas trabajar más duro. El método anterior es el más rápido y eficaz que he practicado personalmente. Además, puedes elegir ropa que pueda cubrir tu pequeña carne. Un enfoque doble. No te preocupes demasiado, vamos ~
Hola: este método de pérdida de peso que te presentaré puede ayudarte a perder al menos 3 kg en 15 días. Durante este período, debes abstenerte estrictamente de tus dulces favoritos, pimientos de Sichuan, carbohidratos, etc.
Además, se debe asegurar el aporte proteico del organismo, lo que se puede conseguir comiendo 150 g de aves (preferiblemente carne magra y ternera) o 200 g de pescado por comida, o sustituyéndolos por dos o tres huevos. También come 200 gramos de verduras con menos aceite. Además, bebe más leche desnatada. Puedes beberla de forma selectiva de dos a cuatro veces por la mañana según tu apetito. Al mismo tiempo, tenga cuidado de comer menos fruta. Durante este periodo, sólo podrás comer uno como máximo al día. Debido a que no hay carbohidratos en la dieta, es posible que sienta mucha hambre durante las primeras 48 horas después de perder peso. Ésta es una reacción normal.
Aumentar adecuadamente la ingesta corporal de proteínas o vegetales. Para el desayuno, agrega una taza de cereal y dos rebanadas de pan integral. Consuma 150 gramos de sustancia rica en almidón en el almuerzo. Para la cena, sobre las cinco de la tarde, come algo rico en proteínas, como un huevo (o una loncha de jamón) y un tomate (o una botella de yogur, o una manzana, o unas cerezas).
En los últimos 15 días nos llevaremos una grata sorpresa al descubrir que la grasa del vientre, brazos y piernas ha comenzado a desaparecer de forma inconsciente, y la piel del rostro se pondrá cada vez más bonita. Esta receta puede darte buenos resultados en poco tiempo, pero no la uses por mucho tiempo. Si no comes carbohidratos durante mucho tiempo, tu cuerpo tendrá escasez de azúcar. Por tanto, lo mejor es no utilizar esta receta durante más de 2 meses.
La dieta correcta más ejercicio tendrán mejores resultados y el efecto de pérdida de peso se duplicará. El ejercicio puede ayudarle a perder peso y aumentar la inmunidad. Los siguientes ejercicios son simples pero producirán excelentes resultados.
Ejercicios para el abdomen inferior
Método 1: Abdominales
Respuesta: Acuéstate boca arriba, cruza las piernas y cruza las manos detrás de la cabeza, justo como hacer abdominales Sentado igual.
b: Con el bajo abdomen como punto medio, levanta la parte superior del cuerpo y al mismo tiempo lleva los pies hacia adelante hasta que los codos toquen los pies. (Esta posición parece acurrucarse, por lo que su atención debe centrarse en la parte inferior del abdomen).
c: Regrese a la posición original y repita los pasos anteriores durante treinta repeticiones.
No subestimes este método. Si no lo haces diez veces, sentirás dolor abdominal. Si lo haces treinta veces, sudarás.
Método 2: Andar en bicicleta.
Respuesta: Acuéstese boca arriba con las piernas dobladas y elevadas a 45 grados.
b: Extiende las piernas hacia adelante y retrae alternativamente. (Esta posición es como el movimiento de los pies al andar en bicicleta).
c: Da un paso hacia adelante y mantenlo entre 30 y 60 grados del suelo. Dejar actuar 5 minutos.
Este método permite ejercitar los muslos, la cintura y el abdomen, lo que significa que podrás perder más grasa en estos tres lugares.
Método 3:
a: Siéntate derecho, junta los pies y estírate hacia adelante. Pon tus manos detrás de tu cabeza.
b: Inclínate hacia atrás y levanta las piernas juntas. Forma del cuerpo cinco.
c: Mantén la acción durante 10 segundos y repite la acción anterior 10 veces.
La mayoría de la gente piensa que el segundo método es el más completo, el primer método es el más eficaz y el tercer método tiene el mayor contenido técnico.
¡Te deseo éxito en perder peso!
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