Varias formas científicas de comer nueces frescas
Como líder de la familia de las nueces, no se puede subestimar el valor nutricional de las nueces. Las nueces frescas son el pináculo de la nutrición. Sólo consumiéndolo de la manera correcta se podrán obtener todos sus beneficios.
Sabor original sin pérdida de nutrientes.
La forma más directa de comerlo es masticando su sabor original. Sin cocinar, las nueces puras conservan todos sus nutrientes. Su textura crujiente y su ligero aroma a nuez lo hacen más delicioso cuanto más lo masticas. Una pastilla al día te mantiene saludable.
2. La miel mezclada con nueces, hidrata los pulmones y nutre la piel.
El efecto humectante de los pulmones de la miel y el efecto potenciador de la belleza de las nueces se complementan. Mezcle miel y nueces en proporción y revuelva uniformemente. No solo humedecerá su garganta y aliviará la tos, sino que también nutrirá su piel, suavizando su respiración y su piel.
3. Pasta de sésamo negro y nuez, cabello negro y efecto fortalecedor del cerebro.
El efecto del sésamo negro y el cabello negro y el efecto fortalecedor del cerebro de las nueces están muy coordinados. Freír y moler las semillas de sésamo negro hasta convertirlas en polvo, ponerlas en un procesador de alimentos junto con las nueces, agregar una cantidad adecuada de agua o leche y batir hasta obtener una pasta fina. Una taza de desayuno es nutritiva y deliciosa y te mantendrá fresco durante todo el día.
4. Sopa de tofu con nueces, delicada y nutritiva
El tofu fresco y las nueces crujientes se combinan para crear un sabor único. Cortar el tofu en trozos pequeños, ponerlo en un procesador de alimentos junto con las nueces, agregar una cantidad adecuada de agua o caldo y mezclar hasta obtener una sopa suave. Agrega un poco de sal y esencia de pollo al gusto, calienta un bol y nutre el cuerpo.
5. Ensalada de quinoa y nueces, sana y ligera.
Como alimento rico en nutrientes, la quinoa es una excelente opción para una comida sana y ligera si se combina con nueces. Cocine y escurra la quinua, agréguela a un bol con nueces picadas, verduras y frutas, rocíe con aceite de oliva o jugo de limón y mezcle para combinar. Refrescante, deliciosa y nutricionalmente equilibrada.
6. Yogur, nueces y avena, un desayuno energético
Los efectos probióticos del yogur, combinados con el valor nutricional de las nueces, lo convierten en una opción ideal para un desayuno energético. Agrega avena, nueces, frutas, etc. Agregue al yogur y mezcle bien. Agridulce, suave y glutinoso, rico en nutrientes y una excelente manera de comenzar el día lleno de energía.
Consejos dietéticos:
Aunque las nueces son ricas en nutrientes, tienen un alto contenido calórico. Se recomienda no comer más de un puñado al día.
Los granos de nuez contienen ácidos grasos monoinsaturados, que ayudan a reducir el colesterol, pero también contienen ácidos grasos saturados. El consumo excesivo puede aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
El ácido tánico contenido en las nueces afectará a la absorción del hierro por parte del organismo. Se recomienda no beber té o café inmediatamente después de comer nueces.
La piel de nuez es rica en fibra y tiene efecto laxante. A la hora de comer, puedes optar por comerlo con piel, pero debes lavarlo bien.
Las nueces frescas tienen un evidente sabor astringente. Se recomienda remojarlas en agua durante un tiempo antes de comerlas para eliminar el sabor astringente.