Pilates y yoga no requieren un entrenador. Practicar en casa mientras miras televisión es cómodo y seguro, y también puede mantenerte en forma y perder peso.

He practicado ambos. ¿Cómo podría decir eso? El yoga moldea más el cuerpo y es más adecuado para los asiáticos. No funcionará si dependes de él para perder peso. Si realmente quieres practicarlo, este es un tipo de hot yoga. La temperatura ambiente debe alcanzar unos 37 grados y se debe mantener mucha sudoración sin encender el aire acondicionado. Eso sí, hay que esperar 2-3 horas después del desayuno antes de empezar a practicar. Lleva contigo una botella de agua. poco. Es bastante difícil y algunas acciones deben realizarse de acuerdo con tu capacidad. La flexibilidad de cada persona es diferente, de lo contrario puedes ir al hospital a ver al departamento de esguinces deportivos, ¡jaja! Practico según los libros de yoga. Básicamente, después de hacer una serie de ejercicios, me duele la espalda al día siguiente y ya no puedo hacerlo. No tengo resistencia y me resulta aburrido.

El Pilates es un tipo de yoga más vivo e interesante, como los elementos de fitness occidentales. Personalmente me siento un poco aeróbico. Implementa todo el sistema para determinados lugares. Por ejemplo, hay seis movimientos en una sesión de ejercicio de tobillo, que es muy intenso y puede hacerte sudar incluso si no hace calor. Y mantiene a la gente activa para que no sea aburrido. Pero hay un gran problema. No sé si estoy demasiado ansioso por lograr un éxito rápido. Hice todos los movimientos con gran dificultad. El resultado es que incluso si me detengo ahora, siento una sensación de espasmo en el muslo. Por eso enfatizo aquí que este tipo de ejercicio debe realizarse de acuerdo con la capacidad de cada uno y no debe ser forzado. Presta atención a tu salud.