¿Qué tal correr por la noche?

Bueno para correr de noche. Fun Run suda menos, es más fresco y no se broncea. Además, la respuesta hormonal al ejercicio es más fuerte en este momento, lo que tiene un buen efecto de pérdida de peso. Cabe señalar que correr de noche es fácil verse afectado por el aire frío. No corras en lugares ventosos como la orilla del río, ya que es fácil resfriarse. Al mismo tiempo, también debes prestar atención a la elección del lugar para correr, elegir un lugar con mucha gente y suficiente luz para garantizar la seguridad personal.

Las personas mayores también deben optar por hacer ejercicio por la noche, porque en este momento las plaquetas en la sangre disminuyen y el riesgo de sufrir un infarto vascular se reduce considerablemente. Pero trate de no elegir correr, prefiera deportes relativamente fáciles y de ritmo lento, como el Tai Chi y caminar, que son seguros y cómodos.

Datos ampliados

Notas sobre la carrera divertida:

1. Calienta bien antes de salir a la carretera.

Antes de correr, debes realizar al menos quince minutos de ejercicio de calentamiento, preferiblemente estiramientos completos. "No te lances ni te sacudas al estirarte como te enseñó el profesor de educación física de la escuela secundaria". Wang Yuling señaló que se deben utilizar estiramientos estáticos, estirando un grupo de músculos cada 15 segundos. Después del ejercicio, debes organizar tu ejercicio, mantener todo tu cuerpo activo y mantenerte abrigado.

2. Si no te sientes bien, no te fuerces.

Si sientes frío, diarrea u otras molestias, debes dejar de hacer ejercicio. Lo mejor es el ejercicio aeróbico intermitente. Cuando se sienta cansado, debe reducir la velocidad y detenerse gradualmente. Camine lentamente durante un rato y luego acelere gradualmente para mejorar la tolerancia de su cuerpo al ejercicio. Cheng señaló que algunos corredores nuevos sentirán hinchazón abdominal y opresión en el pecho. Es posible que deseen adoptar una frecuencia de "1 respiración cada 3 segundos" para reducir la incomodidad de la hinchazón abdominal durante la carrera e intentar respirar por la nariz.

People's Daily Online - Correr por la mañana, correr por la tarde, correr por diversión... ¿Cuándo es el mejor momento para correr?

Enciclopedia Baidu-Fun Run