Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - Pilates o yoga para bajar de pesoEl yoga y el pilates también pueden ayudar a perder peso. El yoga incluye muchos ejercicios, diferentes ejercicios para ejercitar varias partes del cuerpo, aumentar el consumo de calorías del cuerpo, no solo reducir la grasa subcutánea, sino también promover el metabolismo de varias glándulas del cuerpo. En comparación con el yoga, Pilates incorpora más estiramientos, se mueve con más frecuencia y requiere más resistencia física cuando se practica. Los ejercicios de estilo Pilates queman más calorías que el Hatha yoga convencional. Hacer Pilates durante 30 minutos quemará 300 calorías. Si quieres perder grasa y conseguir una figura perfecta, ¡elige Pilates! Pilates es un ejercicio que combina yoga y estiramientos. Debido a que tiene muchos estiramientos y movimientos atléticos, ¡tiene excelentes propiedades para perder peso! Después de que muchos experimentadores lo hayan experimentado, obviamente sienten que su concentración durante la meditación ha mejorado al mismo tiempo. Debido a que los movimientos son más rápidos que los del yoga, el tono muscular mejora significativamente. Aunque el ejercicio sin parar es realmente agotador, realmente trabaja el cuerpo y ejercita todos los músculos del cuerpo. Por tanto, si continúas practicando Pilates, tu pérdida de peso será cada vez más evidente. Si prefieres el ejercicio deportivo al ejercicio tranquilo y al mismo tiempo quieres adelgazar, puedes hacerlo. El yoga, un programa de acondicionamiento físico originado en el misterioso país de la India, enfatiza el control de la respiración y la meditación, y la unidad del cuerpo y la mente. Ahora se ha convertido en uno de los programas más populares y populares en los principales gimnasios. ¿Por qué es tan popular? Esto se debe a que además de perder peso y moldear tu cuerpo, el yoga también tiene la función de cultivar tu cuerpo y tu mente. Las personas que insisten en practicar yoga durante mucho tiempo afrontarán las cosas o los acontecimientos que les rodean con el corazón tranquilo. De forma invisible, el estrés se reduce, el estado de ánimo es tranquilo y la vida se relaja. Por lo tanto, a muchas mujeres de cuello blanco con alta presión en el trabajo y la vida les gusta usar el yoga como una forma de relajarse y reducir el estrés. El método de entrenamiento plano se originó en Alemania y absorbe la esencia del antiguo yoga oriental, el Tai Chi, la antigua Roma occidental y Grecia. A través de ejercicios de postura, combina orgánicamente la respiración, la flexibilidad, la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio para fortalecer los músculos centrales del cuerpo. cuerpo humano y mejorar la flexibilidad diversos propósitos, incluyendo mejorar la mala postura, equilibrar esculturas y aliviar el estrés. Pilates y yoga son diferentes en términos de origen, desarrollo, elementos esenciales del movimiento y efectos de fitness. Pero la diferencia entre los dos se puede expresar en la frase más concisa: el primero es dinámico y el segundo es estático. Pilates es un método de entrenamiento físico que combina yoga, danza y gimnasia. Los deportes orientales, como el yoga y el Tai Chi, se centran en la respiración y la concentración de pensamientos; los deportes occidentales se centran en el entrenamiento físico. Pilates combina los conceptos de los dos, enfatizando la coordinación entre el fortalecimiento del núcleo del cuerpo, es decir, los músculos abdominales, y la respiración, para lograr el propósito de fortalecer el cuerpo. Puedes elegir según la forma de tu cuerpo. Déjame explicártelo en detalle. La diferencia entre Pilates y yoga La diferencia entre Pilates y yoga El yoga es una filosofía que consigue un estado a través de la práctica física. Tiene muchas poses que imitan posturas de animales y ejercicios viscerales. Pilates: enfatiza la coordinación de la respiración y el movimiento y es un ejercicio estático. De cara a la recuperación funcional y al ejercicio se debe prestar atención al movimiento muscular y a la regulación respiratoria. Se centra en los músculos y los movimientos diseñados se basan en movimientos musculares, lo que facilita dar forma a las líneas musculares y crear una figura saludable. Historia de Pilates El método de entrenamiento Pilates fue creado y popularizado por Joseph Pilates. Es alemán, nacido en 1880. Su frágil cuerpo hizo que su infancia fuera sombría, y los problemas de asma, raquitismo y reumatismo le dieron la motivación para anhelar la salud. A la edad de 7 años, creó un método de entrenamiento que combinaba yoga, artes marciales y métodos de fitness griegos antiguos para entrenarse. A partir de los 14 años, con la ayuda de los médicos, Pilates superó enfermedades físicas con tenaz perseverancia, participó en una gran cantidad de ejercicios físicos y logró resultados sorprendentes en el esquí, el buceo, la gimnasia y otros deportes. Cuando llegó a Inglaterra en el siglo XX, se añadieron elementos de la danza a su formación, con grandes resultados. El proceso de ejercicio a largo plazo también le permitió acumular y resumir un sistema de entrenamiento único para el equilibrio del cuerpo. Se extendió muy rápidamente y fue reconocido y acogido por cada vez más personas. También ha sido catalogado como un método de entrenamiento especial en la gimnasia de ballet. y otros proyectos relacionados. De ahí el nombre de las reglas de entrenamiento de Pilates. La primera fisioterapia utilizada para restaurar la función motora. La coordinación de la respiración y el movimiento es el núcleo del método de entrenamiento Pilati, que enfatiza el impacto de la respiración humana en el movimiento humano. Pilates da un cuerpo equilibrado. Pilates es una fusión de conceptos deportivos orientales y occidentales. Los occidentales siempre han prestado atención al entrenamiento de las capacidades de los músculos del cuerpo, como la cintura, el abdomen, la espalda, el pecho, etc. Los orientales, por el contrario, se centran en el entrenamiento de la respiración y la concentración mental, concretamente en la meditación, el yoga y el Tai Chi, lo cual es un buen ejemplo. Pilates combina la suavidad de Oriente con la dureza de Occidente.
Pilates o yoga para bajar de pesoEl yoga y el pilates también pueden ayudar a perder peso. El yoga incluye muchos ejercicios, diferentes ejercicios para ejercitar varias partes del cuerpo, aumentar el consumo de calorías del cuerpo, no solo reducir la grasa subcutánea, sino también promover el metabolismo de varias glándulas del cuerpo. En comparación con el yoga, Pilates incorpora más estiramientos, se mueve con más frecuencia y requiere más resistencia física cuando se practica. Los ejercicios de estilo Pilates queman más calorías que el Hatha yoga convencional. Hacer Pilates durante 30 minutos quemará 300 calorías. Si quieres perder grasa y conseguir una figura perfecta, ¡elige Pilates! Pilates es un ejercicio que combina yoga y estiramientos. Debido a que tiene muchos estiramientos y movimientos atléticos, ¡tiene excelentes propiedades para perder peso! Después de que muchos experimentadores lo hayan experimentado, obviamente sienten que su concentración durante la meditación ha mejorado al mismo tiempo. Debido a que los movimientos son más rápidos que los del yoga, el tono muscular mejora significativamente. Aunque el ejercicio sin parar es realmente agotador, realmente trabaja el cuerpo y ejercita todos los músculos del cuerpo. Por tanto, si continúas practicando Pilates, tu pérdida de peso será cada vez más evidente. Si prefieres el ejercicio deportivo al ejercicio tranquilo y al mismo tiempo quieres adelgazar, puedes hacerlo. El yoga, un programa de acondicionamiento físico originado en el misterioso país de la India, enfatiza el control de la respiración y la meditación, y la unidad del cuerpo y la mente. Ahora se ha convertido en uno de los programas más populares y populares en los principales gimnasios. ¿Por qué es tan popular? Esto se debe a que además de perder peso y moldear tu cuerpo, el yoga también tiene la función de cultivar tu cuerpo y tu mente. Las personas que insisten en practicar yoga durante mucho tiempo afrontarán las cosas o los acontecimientos que les rodean con el corazón tranquilo. De forma invisible, el estrés se reduce, el estado de ánimo es tranquilo y la vida se relaja. Por lo tanto, a muchas mujeres de cuello blanco con alta presión en el trabajo y la vida les gusta usar el yoga como una forma de relajarse y reducir el estrés. El método de entrenamiento plano se originó en Alemania y absorbe la esencia del antiguo yoga oriental, el Tai Chi, la antigua Roma occidental y Grecia. A través de ejercicios de postura, combina orgánicamente la respiración, la flexibilidad, la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio para fortalecer los músculos centrales del cuerpo. cuerpo humano y mejorar la flexibilidad diversos propósitos, incluyendo mejorar la mala postura, equilibrar esculturas y aliviar el estrés. Pilates y yoga son diferentes en términos de origen, desarrollo, elementos esenciales del movimiento y efectos de fitness. Pero la diferencia entre los dos se puede expresar en la frase más concisa: el primero es dinámico y el segundo es estático. Pilates es un método de entrenamiento físico que combina yoga, danza y gimnasia. Los deportes orientales, como el yoga y el Tai Chi, se centran en la respiración y la concentración de pensamientos; los deportes occidentales se centran en el entrenamiento físico. Pilates combina los conceptos de los dos, enfatizando la coordinación entre el fortalecimiento del núcleo del cuerpo, es decir, los músculos abdominales, y la respiración, para lograr el propósito de fortalecer el cuerpo. Puedes elegir según la forma de tu cuerpo. Déjame explicártelo en detalle. La diferencia entre Pilates y yoga La diferencia entre Pilates y yoga El yoga es una filosofía que consigue un estado a través de la práctica física. Tiene muchas poses que imitan posturas de animales y ejercicios viscerales. Pilates: enfatiza la coordinación de la respiración y el movimiento y es un ejercicio estático. De cara a la recuperación funcional y al ejercicio se debe prestar atención al movimiento muscular y a la regulación respiratoria. Se centra en los músculos y los movimientos diseñados se basan en movimientos musculares, lo que facilita dar forma a las líneas musculares y crear una figura saludable. Historia de Pilates El método de entrenamiento Pilates fue creado y popularizado por Joseph Pilates. Es alemán, nacido en 1880. Su frágil cuerpo hizo que su infancia fuera sombría, y los problemas de asma, raquitismo y reumatismo le dieron la motivación para anhelar la salud. A la edad de 7 años, creó un método de entrenamiento que combinaba yoga, artes marciales y métodos de fitness griegos antiguos para entrenarse. A partir de los 14 años, con la ayuda de los médicos, Pilates superó enfermedades físicas con tenaz perseverancia, participó en una gran cantidad de ejercicios físicos y logró resultados sorprendentes en el esquí, el buceo, la gimnasia y otros deportes. Cuando llegó a Inglaterra en el siglo XX, se añadieron elementos de la danza a su formación, con grandes resultados. El proceso de ejercicio a largo plazo también le permitió acumular y resumir un sistema de entrenamiento único para el equilibrio del cuerpo. Se extendió muy rápidamente y fue reconocido y acogido por cada vez más personas. También ha sido catalogado como un método de entrenamiento especial en la gimnasia de ballet. y otros proyectos relacionados. De ahí el nombre de las reglas de entrenamiento de Pilates. La primera fisioterapia utilizada para restaurar la función motora. La coordinación de la respiración y el movimiento es el núcleo del método de entrenamiento Pilati, que enfatiza el impacto de la respiración humana en el movimiento humano. Pilates da un cuerpo equilibrado. Pilates es una fusión de conceptos deportivos orientales y occidentales. Los occidentales siempre han prestado atención al entrenamiento de las capacidades de los músculos del cuerpo, como la cintura, el abdomen, la espalda, el pecho, etc. Los orientales, por el contrario, se centran en el entrenamiento de la respiración y la concentración mental, concretamente en la meditación, el yoga y el Tai Chi, lo cual es un buen ejemplo. Pilates combina la suavidad de Oriente con la dureza de Occidente.
Sus movimientos son lentos y claros, y cada postura debe estar coordinada con la respiración, por lo que Pilates es apto para personas de cualquier edad, especialmente aquellas que carecen de ejercicio, necesitan estar mucho tiempo en contacto con ordenadores y trabajan de 9 a 5. . El estiramiento es también uno de los principales ejercicios con pesas en Pilates. Lo que tiene de especial es que los músculos no se desarrollan después del ejercicio. Al ejercitar el núcleo del cuerpo (incluidos los músculos abdominales y de la cintura, incluidos los músculos abdominales transversales, los músculos abdominales oblicuos, los músculos abdominales oblicuos, el recto abdominal y los músculos erectores de la columna), la columna se volverá suave y fuerte. Por lo tanto, el ejercicio de Pilates no sólo puede mejorar las líneas del cuerpo, sino que también tiene un buen efecto en la corrección del cuello y la médula espinal. Pilates se caracteriza por la ciencia: absorbe la esencia del yoga antiguo y del Tai Chi, y combina de forma orgánica respiración, meditación, flexibilidad, equilibrio y ritmo para estirar la columna y alargar los ligamentos. *Seguridad: Su velocidad de movimiento es relativamente suave, es un movimiento estático y difícilmente causará daños a las articulaciones y músculos. Al mismo tiempo, la disposición de acción que combina movimiento y quietud puede relajar la tensión del cuerpo. Incluye cambios de ritmo y meditación, lo que facilita a los deportistas el control de su cuerpo y reduce el impacto negativo de los errores de postura. *Eficaz en todos los sentidos: utiliza mancuernas, bastones de gimnasia y colchonetas para el entrenamiento físico cruzado. Aunque es muy estable y no parece atractivo, es muy completo. Hay ejercicios para brazos, pecho y hombros, ejercicios de fuerza para cintura, abdomen y espalda y ejercicios de estiramiento para mejorar la flexibilidad. Todas las piezas se pueden apretar y estirar completamente, por lo que es totalmente eficaz. *Fácil de aprender: Los movimientos son más simples que el yoga. No tiene movimientos complicados y es sencillo y fácil de dominar. * Combinación de desafío y entretenimiento: Debido al movimiento lento, sumado a la coordinación del control muscular y la respiración, es difícil lograr movimientos aparentemente simples. El entorno de práctica de Pilates, combinado con una música hermosa y relajante, puede relajar completamente a las personas y hacer que las transiciones de movimiento sean suaves y naturales. Los entrenadores se sentirán cómodos y cómodos durante el ejercicio y no se sentirán sobrecargados de trabajo. *Aleatoriedad: Puedes practicar en casa sin estar restringido por el lugar. El efecto ejercicio de Pilates La popularidad de Pilates es inseparable de su efecto ejercicio. Pilates enfatiza el proceso de control durante el descanso, lo que permite a los entrenadores aumentar la fuerza muscular sin aumentar el tamaño de los músculos. Los ejercicios con equipo liviano de Pilates consisten en seguir un método de peso pequeño y varias veces para llenar los músculos de elasticidad sin aumentar la circunferencia. La intensidad de su ejercicio no es particularmente alta, pero se enfoca en el control, el estiramiento y la respiración, lo cual es muy útil para moldear la cintura, el abdomen, los glúteos y otras partes clave de la mujer. Esto es más adecuado para los requisitos de belleza física de las mujeres en la vida real. El estiramiento es una parte importante del entrenamiento de Pilates. Utiliza algunas posturas del yoga para controlarlas y darle ritmo a la transformación de diferentes posturas y posturas, embelleciendo el cuerpo y fortaleciendo las funciones de los órganos del cuerpo. Los principios básicos de Pilates (1) Principio de respiración: (1) Inhale por la nariz y exhale por la boca. Preste atención a la profundidad de la exhalación y trate de utilizar la respiración abdominal. ②La velocidad de la respiración no es fácil de ser demasiado rápida y es básicamente consistente con la velocidad del ejercicio. No contengas la respiración durante el entrenamiento. (3) Preste atención a exhalar al hacer ejercicio e inhalar al descansar. Esto alivia la presión ejercida por los músculos del interior del cuerpo. ④ Reduzca la sensibilidad de las personas al dolor muscular controlando la respiración y concentrándose en la respiración. ⑵ Principios del control corporal: ① La velocidad del movimiento es lenta, el tiempo de control muscular es prolongado y el consumo de energía de varias partes del cuerpo es grande, para lograr el propósito de reducir la grasa y dar forma. (2) Dominar la postura corporal para que los miembros puedan experimentar la * * sensación que aporta el entrenamiento a largo plazo. ③La fijación del abdomen y el tronco es el núcleo del entrenamiento de Pilates. Yoga. En realidad ambos son buenos. Si crees que pueden hacerlo juntos, hazlo. Pero tal vez lo hagan juntos al principio y luego se cansen. ¡Deberías hacer yoga por la mañana y Pilates por la noche! ! También es bueno para el cuerpo/figura... varía de persona a persona, pero es lo que te sienta mejor. La prisa conduce al desperdicio. ..