Mantenimiento de los meridianos del corazón y los pulmones mediante Li Yoga

Las acciones de mantenimiento de los meridianos cardiopulmonares de Li Yoga incluyen: Vajrasana, extensión lateral sentado, postura de cara de vaca, postura de camello simple, postura de arco, postura de arco y torsión espinal simple en decúbito supino, de la siguiente manera:

1.

Arrodíllate sobre la colchoneta con las rodillas y los pies juntos y las rodillas y los empeines apoyados en el suelo.

Siéntate sobre los talones con los glúteos, curva el coxis, mantén la pelvis recta, la columna recta y las manos colocadas naturalmente sobre las rodillas.

Cierra los ojos y ajusta de 5 a 8 grupos de respiración.

Vuelve a poner tu corazón en la lona.

En segundo lugar, siéntate y estírate

Cruza las piernas y siéntate en una postura natural,

Siéntate con los huesos rectos y la columna erguida;

Manos de forma natural Colóquelo a ambos lados del cuerpo;

Al inhalar, levante la mano izquierda desde la oreja hasta la parte superior de la cabeza;

Al exhalar, el brazo impulsa el cuerpo inclinarse hacia la derecha y los ojos miran en dirección al brazo izquierdo;

Mantenga de 5 a 8 series de respiración para volver al cuerpo normal y practique en el lado opuesto.

3. Forma de la cara de vaca

Mantén la postura sentada simple sin cambios.

Mientras inhalas, levanta las manos en forma horizontal;

Al exhalar, coloca una mano encima de la otra y cruza los dedos detrás de la espalda.

Permanezca sobre la cara de la vaca durante 5 a 8 series de respiraciones.

Cuarto, estilo camello sencillo

Vuelve a la posición sentada Vajra, con las rodillas y los pies juntos, y las nalgas apoyadas sobre los talones.

Coloque las manos aproximadamente a la altura de una palma detrás de las caderas, con las yemas de los dedos hacia adelante.

Al inhalar, la columna se estira y el pecho se abre;

Al exhalar, la cabeza y el cuello impulsan la columna para que se extienda hacia arriba y hacia atrás.

Mantén de 5 a 8 series de respiración simple de camello.

Bien, volvamos a Vajrasana.

Verbo (abreviatura de verbo) gran estilo de adoración

Basado en Vajrasana,

Al inhalar nuevamente, la columna se estira;

Cuando exhalando, incline el cuerpo hacia adelante, estire las manos hacia la parte superior de la cabeza y toque el suelo con la frente;

Mantenga de 5 a 8 respiraciones durante las postraciones.

6. Tipo arco

Túmbate sobre la colchoneta con los pies tan anchos como la pelvis, dobla las rodillas y agarra los tobillos con ambas manos.

Al inhalar, extiende la columna, levanta el pecho hacia arriba, levanta las piernas del suelo y presiona el abdomen y la pelvis hacia el suelo;

Al exhalar, mueve las piernas hacia atrás. lejos de las nalgas;

Mantener de 5 a 8 grupos de respiraciones en la proa.

7. Acuéstate boca arriba y simplemente gira la columna.

Acuéstate boca arriba sobre la colchoneta, levanta las manos horizontalmente, con las palmas hacia arriba;

Al inhalar. , dobla las rodillas y los muslos uno cerca del otro Abdomen;

Al exhalar, las rodillas caen hacia la derecha y los ojos miran en dirección a la mano izquierda.

Después de mantener la respiración durante 5 a 8 grupos, practica sobre ambas rodillas.

Por último, no olvides descansar 3-5 minutos.