Masaje primaveral Cuidado de la salud
La ciudad de Rugao, provincia de Jiangsu, es una famosa ciudad de longevidad en China. Hay un proverbio local que dice: "No sabes tu edad hasta que llegas a Rugao". La gente de Rugao tiene muchos secretos para la longevidad y les gusta especialmente prevenir enfermedades tomando el sol. La diferencia es que cuando toman el sol, se concentran en tomar el sol boca arriba.
Hay un viejo dicho: "Si la espalda tiene un centímetro de grosor, la vida útil será de diez años; si la espalda tiene un centímetro de grosor, la vida útil será de tres años". Si cuida bien su espalda, no sólo permanecerá joven, sino que también vivirá más tiempo. Cuidar bien tu espalda significa cuidar bien tu vida. El comienzo de la primavera y marzo son el momento de nutrir la espalda.
Cuidar bien tu espalda
se trata de nutrir tus órganos internos.
La medicina tradicional china cree que la espalda es la cara, y si la espalda está bien, la cara no estará mal. Las personas inteligentes saben que mantener una buena espalda es más importante que una buena cara.
La espalda es la columna vertebral que sostiene todo el cuerpo. Si no tienes una espalda "fuerte", todo tu cuerpo se verá afectado.
Desde la perspectiva de la estructura del cuerpo humano, la columna vertebral de la espalda está compuesta de vértebras cervicales, vértebras torácicas y vértebras lumbares, como engranajes entrelazados. Hay 365,438+0 pares de nervios espinales en el canal espinal. No solo pueden dirigir el movimiento de las extremidades, sino que también afectan la transmisión de señales nerviosas de órganos internos como el corazón, el estómago y los intestinos. La debilidad de la zona lumbar no sólo provoca dolor de espalda, sino que también provoca palpitaciones, dificultad para respirar, indigestión y entumecimiento de los brazos.
La medicina tradicional china cree que hay dos meridianos muy importantes en la espalda: el Meridiano Du y el Meridiano de la Vejiga. El Meridiano Du controla el yang del cuerpo humano, y el meridiano de la vejiga es el meridiano más largo del cuerpo humano con la mayor cantidad de puntos de acupuntura. Conecta el qi y la sangre de varios órganos del cuerpo humano y estimula el meridiano de la vejiga para reponer el. Yang de los órganos internos.
Darle bien la espalda equivale a nutrir todos los órganos internos del cuerpo, con muchos beneficios:
La primavera devuelve el amor con una palabra, ¡Sol!
Existe una acción muy sencilla y fácil de utilizar para cuidar tu espalda que es secarla al sol. Hay un dicho en el famoso libro "La persistencia del anciano" de la dinastía Qing: "Es bueno si el sol brilla alto y es bueno si te sientas debajo de la ventana sur de espaldas al sol".
Tomar el sol se llama "moxibustión celestial" en la medicina china, lo que equivale a que el sol haga moxibustión por nosotros, resguardándonos del viento y tomando el sol en la espalda, calentando la espalda y abriendo el sol. El Du Vein es conocido como el "Mar de las Venas Yang" porque está lleno de Yang.
Cuando la espalda esté cálida y cómoda, el Yang Qi del cuerpo será suficiente. De marzo a agosto es la mejor época para disfrutar de la espalda, y el aire frío, húmedo y contaminado acumulado en nuestro cuerpo en invierno es el mejor momento para expulsarlo en primavera y verano.
Hay un dicho sobre cómo disfrutar de la espalda:
Hornear la espalda no significa congelarla. No te quedes afuera desnudo. La mejor forma de secarte la espalda es usar una camiseta sin mangas y tomar el sol mientras haces ejercicio.
La hora para tomar el sol es muy particular:
La mejor hora para tomar el sol en primavera es entre las 10-11 horas y las 13-14 horas. En este momento, hay suficiente luz solar y una luz suave, por lo que tomar el sol tiene el mejor efecto. La duración de los baños de sol puede variar de persona a persona, oscilando entre 1 y 2 horas para personas jóvenes y de mediana edad y 30 minutos para personas mayores.
Medidas preventivas ante la sequedad:
Asegúrate de cubrirte la cabeza, tomar medidas de protección solar y usar gafas de sol para evitar mareos. Además, los débiles, los que tienen presión arterial alta y los que padecen enfermedades cardíacas deben hacer lo que puedan. No deben tomar el sol por mucho tiempo y deben permanecer a la sombra de los árboles para sentirse cómodos.
La medicina moderna ha demostrado que hay una gran cantidad de células inmunes debajo de la piel de la espalda humana. Tomar el sol puede activar estas células inmunes y mejorar la inmunidad humana, especialmente para quienes padecen osteoporosis, hiperlipidemia, colesterol alto y reumatismo.
Unos movimientos para cuidar la espalda
Vuelve con fuerza en cualquier momento y en cualquier lugar
Cuida tu espalda en primavera y no estarás cansada durante todo el año. Además de tomar el sol, también es recomendable realizar estas tres acciones con regularidad.
Beat
Las palmaditas en la espalda también son una técnica de masaje. Golpear la espalda antes de acostarse es una buena forma para que las personas mayores cuiden su espalda. No solo mantiene los órganos internos, sino que también promueve el sueño. Por lo general, existen dos métodos de frotamiento de la espalda, a saber, el método de golpecitos y el método de golpecitos, que se realizan a ambos lados de la columna. La posición de frotamiento de espalda debe ser cómoda y la velocidad debe ser de 50 a 70 veces por minuto. Cabe recordar que los pacientes con enfermedades cardíacas o de columna graves no deben golpearse la espalda para evitar agravar la afección o provocar accidentes.
Pellizcalo
La quiropráctica es un método de tratamiento común en el masaje pediátrico. Puede usar ambas manos para pellizcar la piel a ambos lados de la columna, empujarla hacia adelante mientras la levanta y pellizcar desde el sacro hasta el occipucio y el cuello. Los adultos también pueden utilizar el tratamiento quiropráctico para el cuidado de la salud. La quiropráctica puede aliviar el dolor, eliminar la fatiga, promover la circulación sanguínea en la espalda, reducir la acumulación de grasa en la espalda y mejorar la función autoinmune.
Frótalo
Puedes frotarte la espalda mientras te duchas.
Coloque una toalla mojada sobre su espalda, apriete ambos extremos de la toalla con las manos y frótela vigorosamente hasta que sienta la espalda caliente.
Si te resulta incómodo, también puedes pedirle a alguien que te frote la espalda, pero no uses demasiada fuerza para evitar frotarte la piel. Frotar la espalda puede prevenir eficazmente los resfriados y mejorar el dolor de espalda, la opresión en el pecho y la distensión abdominal.
Consejo: Levantar la espalda en la oficina es un pequeño truco. No tengo nada que hacer.
Agarrate a la pared, presiona pecho y cintura, aléjate a un paso, levanta los brazos, agarrate a la pared, estira la parte superior del cuerpo hacia adelante lo máximo posible, endereza el pecho y dobla la cintura.
Este método se recomienda para trabajadores inmigrantes que necesitan permanecer sentados en la oficina durante mucho tiempo. Hacerlo en cualquier momento no sólo puede estirar tu cuerpo y corregir tu postura, sino que también ayuda a regular tu respiración.
El cuidado de la salud inteligente es cuando otros saben que te estás mojando los pies; cuando otros saben que te estás mojando los pies, ya han empezado a saber cómo cuidar tu espalda.
La primavera, cuando todo se renueva y el yin y el yang fluyen y refluyen, es el mejor momento para nutrir la espalda. ¡No te pierdas el cálido sol primaveral, pide cita!
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Materiales de referencia:
Mantenga su espalda sana: una ilustración completa del cuidado quiropráctico, publicado por People's Military Medical Press.