¿Cuándo es el mejor momento para quedarse despierto hasta tarde?

La medicina tradicional china cree que la vida existe entre el cielo y la tierra, y que sus actividades vitales deben ser coherentes con el "nacimiento", el "crecimiento", la "recibición" y el "ocultamiento" de la primavera, el verano, el otoño y el invierno. Ajustar su trabajo y descanso de acuerdo con los cambios de las cuatro estaciones y seguir la naturaleza puede mejorar la calidad del sueño y desempeñar un buen papel en el mantenimiento de la salud. Acuéstese tarde y levántese temprano en primavera: la primavera es la estación en la que todas las cosas comienzan a crecer, y la energía del cielo y la tierra comienza a brotar en esta estación, por lo que dormir en primavera debe ser "dormir por la noche y levantarse temprano". ". La hora específica de dormir se mantiene generalmente alrededor de las 22:30 horas. Levantarse temprano en la mañana, preferiblemente alrededor de las 6 en punto, favorece el crecimiento de Yang Qi en el cuerpo. El verano es la estación en la que menos tiempo se duerme: en verano todo está en su apogeo, y también el cuerpo humano. A medida que la vitalidad alcanza gradualmente su punto máximo, el tiempo de vigilia de una persona también aumentará considerablemente. La mayoría de las personas sólo pueden dormir cinco o seis horas en verano, por lo que es más necesario "dormir por la noche y levantarse temprano" en verano. A diferencia de la primavera, el verano tiene los días más largos del año, así que duerme hasta tarde. Puedes acostarte sobre las 11, pero la hora de madrugar sigue siendo la misma. Acuéstese temprano y levántese temprano en otoño: si la "vida" en primavera y el "crecimiento" en verano son mejores, entonces en otoño el cuerpo humano alcanzará el estado más equilibrado entre las cuatro estaciones. En esta época, el estado del cuerpo humano ha cambiado de hiperactividad en verano a introversión en otoño, por lo que es mejor acostarse temprano si es posible y mantener al menos 8 horas de sueño todos los días para facilitar la "recolección" de yin. esencia. Aunque el otoño comienza a converger, no es necesario "ocultarlo", por lo que a la hora de acostarte temprano, debes prestar atención a levantarte temprano para adaptarte a la relajación del Yang Qi. Acuéstate temprano y levántate tarde en invierno: En invierno, la mayoría de los animales y plantas entran en hibernación para recargar sus baterías y prepararse para el crecimiento del próximo año. El cuerpo humano también debe adaptarse a las características de la naturaleza y reducir adecuadamente las actividades para evitar perturbar el Yang Qi y consumir la esencia Yin. En esta estación, acostarse temprano y levantarse tarde lo mejor es levantarse al amanecer. Pero no es aconsejable levantarse demasiado tarde, de lo contrario Yang Qi no podrá estirarse ni levantarse, lo que no favorece el equilibrio del Yin y el Yang en el cuerpo. Aunque los tiempos de trabajo y descanso son diferentes en las cuatro estaciones, "trasnochar y levantarse tarde" es un tabú de salud. Acostarse tarde y levantarse tarde interrumpe la capacidad del cuerpo para adaptarse a los cambios naturales, por lo que quedarse despierto hasta tarde y quedarse en la cama puede hacer que el cuerpo se sienta cansado y mareado. Por supuesto, cualquier tipo de trabajo y descanso debe tener un cierto grado, y el tiempo total de sueño es de 7 a 9 horas.

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