Para perder peso, he estado corriendo por la mañana y por la noche durante una semana. Vi que subí dos libras esta mañana y me desplomé.

Si no comes bien, ganarás peso más rápido. Ahora, debes hacer tres comidas de una cantidad fija. En realidad, comer carne no engorda. La clave es que la ración de arroz para el desayuno, el almuerzo y la cena es de 1:1:0,5, que es la mitad del arroz de la cena. Además, en la cena solo se pueden comer verduras. Nunca freír. Mantenga los bocadillos fuera de la vista. No es fácil pensar en ello y no los comerás, sin importar lo que cenes. No debes comer nada después de una hora. Si tienes hambre, debes beber agua. Tome miel por la mañana para ayudar con las deposiciones. El estreñimiento también es una causa de obesidad. Oh, come un almuerzo limpio, come menos cuando estés lleno, come más verduras, no importa lo que comas... la cena y el desayuno son importantes.

El descanso normal y regular también es importante. Acuéstate a las 22 horas porque el mejor momento para que descansen los órganos del cuerpo es de 11 a 14 horas. Después del ajuste endocrino, la condición de una persona será muy buena. Junto con el ejercicio adecuado, te recomiendo que corras por la noche para poder dormir más tranquilo después de cenar. Este es un círculo virtuoso.