¿Cuándo dijiste acostarte temprano y levantarte temprano?

La medicina tradicional china presta atención a las actividades humanas para adaptarse a los cambios de las cuatro estaciones; "trabajar al amanecer y descansar al atardecer". Harlem Smith, un maestro en la gestión del tiempo, dijo una vez que defiende firmemente el concepto de las "tres horas mágicas". " y alienta a las personas a acostarse temprano y levantarse temprano conscientemente. : Levántese a las 5 a.m. todas las mañanas, comience un nuevo día antes que los demás y adelántese a los demás en el tiempo; use las "tres horas mágicas" de 5 a 8 a.m. todas las mañanas para hacer lo que quieres sin que nada ni nadie te interfiera, a menudo con la mente concentrada, el pensamiento claro y la máxima eficiencia en el trabajo para poder competir con el tiempo, debemos enfatizar la perseverancia, poner a prueba la autoeficacia; disciplina y establecer un "autoconcepto" positivo de nosotros mismos. Cree que acostarnos temprano y levantarnos temprano no es "envenenar" nuestro tiempo de sueño, ni tampoco "agotar como locos", al contrario, simplemente ajustamos ligeramente los horarios de dormir y despertarnos, que es la necesidad de utilizar; tiempo de manera eficiente.

Según un estudio del Ministerio de Salud, Trabajo y Bienestar japonés, las personas que se acuestan temprano y se levantan temprano tienen niveles más bajos de cortisol en la saliva, y por tanto tienen menores niveles de depresión mental. Según los investigadores, existen dos tipos de hormonas humanas: las hormonas de la mañana y las hormonas de la noche. El cortisol es la hormona matutina representativa y desempeña un papel en la dispersión del estrés. Los resultados de las pruebas también muestran que las personas que se acuestan temprano y se levantan temprano tienen índices de ansiedad e insomnio más bajos que aquellos que a menudo se quedan despiertos hasta tarde.

Los expertos realizaron estudios comparativos entre personas que se quedan despiertas hasta tarde durante mucho tiempo y personas que insisten en acostarse temprano y levantarse temprano. Descubrieron que las personas que se quedan despiertas hasta tarde durante mucho tiempo están en una situación difícil. estado de estrés, y la secreción de varias hormonas en el cuerpo es en promedio un 50% más alta que la de quienes se acuestan temprano y se levantan temprano, los vasos sanguíneos son 50 más altos que los de las personas que se acuestan temprano y se levantan temprano. . Las personas que se quedan despiertas hasta tarde durante mucho tiempo tienen más probabilidades de contraer cáncer, porque las células cancerosas se producen durante la división celular, y la división celular ocurre principalmente durante el sueño. Quedarse despierto hasta tarde altera los patrones de sueño y afecta la división normal de las células, lo que provoca mutaciones celulares y la producción de células cancerosas. Los últimos resultados de una investigación del Centro Nacional de Investigación en Salud de Estados Unidos muestran que "quedarse despierto hasta tarde" es una especie de comportamiento de "apuesta" en el que las personas se atribuyen su salud a sí mismas y la moneda de cambio es "dormir". La investigación médica moderna también ha confirmado que unos hábitos de vida saludables y un sueño regular pueden normalizar la secreción de hormonas en el cuerpo y mantener un equilibrio relativo, garantizando así que los órganos vitales funcionen en un entorno interno estable. Si se queda despierto hasta tarde con frecuencia, las reglas de funcionamiento normales se verán alteradas y las reglas de secreción hormonal también se verán dañadas en diversos grados, poniendo así en peligro su salud.