Es fácil perder peso en los días previos y posteriores a la menstruación.
Posiciones que no se pueden practicar durante la menstruación: todas las inversiones (como arar, pararse sobre la cabeza, pararse sobre los hombros, etc.), posturas de compresión abdominal (como estiramiento de espalda, estiramiento de una sola pierna), aquellas que requieren resistencia física. Si se siente incómodo al realizar posiciones extenuantes (como girar), deténgase inmediatamente.
Puedes realizar algunas posturas que sean suaves para el cuerpo, como estar de pie o arrodillado (como yoga body mudra, kowtow, triángulo, árbol, gato, serpiente, etc.). Hacer inversiones e inversiones durante la menstruación. La acción de apretar el abdomen hará que parte de la sangre menstrual que debe ser descargada del cuerpo permanezca en el cuerpo, afectando la salud menstrual.
Evita el ejercicio extenuante durante la menstruación, practica algunas posturas suaves de estiramiento y masajea tu cuerpo. Después de la menstruación, practicar yoga (incluidas inversiones y otras posturas) puede eliminar los síntomas del malestar menstrual y beneficiar al cuerpo y la mente.
Datos ampliados:
Medidas de tratamiento familiar:
La menstruación, la mejor amiga de la mujer, es un fenómeno fisiológico normal y un símbolo de la salud de la mujer. Sin embargo, la medicina tradicional china cree que la sangre menstrual es la sangre yin del cuerpo humano. La pérdida continua de sangre menstrual hará que el cuerpo de las mujeres sea relativamente propenso a tener una cantidad insuficiente de qi y sangre, y el trabajo intenso, la vida acelerada y los malos hábitos de vida lo retrasarán. menstruación femenina.
Por otro lado, desde el 1º día hasta el 7º día después del final de la menstruación, el cuerpo humano secreta una gran cantidad de estrógenos, las células fisiológicas de todo el cuerpo están activas y el metabolismo se activa. acelerado También se le llama los "siete días dorados" de las mujeres. ¡Cualquier acondicionamiento en este momento será más efectivo con menos esfuerzo!
Durante la menstruación, muchas mujeres experimentan molestias. Por lo tanto, tres días antes de tu período, puedes decidir la forma de ejercicio según tu propia situación, centrándote en ejercicios suaves, calmantes, relajantes y de estiramiento, como yoga meditación, masajes constantes, gimnasia elemental o simplemente haciendo algunos ejercicios sencillos. estiramientos en casa.
Al quinto día de la menstruación, el cuerpo comienza a recuperarse. En este momento, puede empezar a caminar, trotar y realizar otros ejercicios aeróbicos. Sin embargo, debemos evitar algunos juegos de pelota y deportes de mucha carga.
A través de estos ejercicios ligeros, podrás ayudar a que tu sangre fluya suavemente y aliviar el estrés. Durante el ejercicio, asegúrese de evitar ejercer presión sobre la cavidad abdominal y levantar demasiado las piernas. Si se siente cansado o nota un aumento o disminución repentino de la pérdida de sangre, debe dejar de hacer ejercicio inmediatamente.
Enciclopedia Baidu - Ausencia de menstruación.