¿Cuáles son los beneficios del primer vaso de agua por la mañana?
¿Cuáles son los beneficios de tomar el primer vaso de agua por la mañana? Presta siempre más atención a tu salud. Beber un vaso de agua por la mañana es bueno para nuestra salud. Muchas personas no saben por qué necesitan beber un vaso de agua al levantarse. Déjame explicarte los beneficios de tomar tu primer vaso de agua por la mañana.
¿Cuáles son los beneficios de beber el primer vaso de agua por la mañana? 1 1. Acelerar el metabolismo.
Según investigaciones clínicas, levantarse temprano todos los días y beber lentamente unos 500ml de agua puede acelerar el metabolismo en un 30%. No es de extrañar que algunas personas digan que si se bebe agua correctamente, es posible perder peso.
2. Deja que tu cuerpo se despierte más rápido
¿Aún te sientes atontado todos los días? Esto puede deberse a niveles elevados en sangre. Beber un vaso de agua al levantarnos temprano puede diluir la concentración sanguínea y ayudarnos a despertarnos más rápido. La ventaja, por supuesto, es que no tienes que pasar más tiempo en la cama y puedes maquillarte rápidamente y salir.
3. Sin estreñimiento
En comparación con los niños, las niñas son más propensas al estreñimiento que los niños. Esto se debe al estrés, la debilidad de los músculos del intestino grueso y la secreción de hormonas. Pero beber agua en ayunas por la mañana puede favorecer la motilidad gastrointestinal, pero recuerda beber agua fría a temperatura ambiente. El agua demasiado fría inhibirá la motilidad gastrointestinal.
4. Piel luminosa
¿Siempre te preguntas por qué tu piel luce tan apagada? ¡Quizás beber agua temprano en la mañana ayude! Algunas niñas acumulan muchas toxinas debido al estreñimiento, provocando que su piel se ponga amarilla. Beber más agua no sólo ayuda con la defecación y la desintoxicación, sino que también ayuda al cuerpo a rehidratarse rápidamente, haciendo que la piel deshidratada luzca brillante.
5. La mente se vuelve clara
Porque el 75% del cuerpo humano es agua. Si no hay suficiente agua en el cuerpo, la concentración en sangre será demasiado alta y de. Por supuesto, el cerebro no funcionará. ¡Beber más agua puede ayudar a diluir la concentración sanguínea y mantener la mente más clara!
¿Cuáles son los beneficios de beber el primer vaso de agua por la mañana? ¿Cómo se debe beber el primer vaso de agua de la mañana?
1. La temperatura es equivalente a la temperatura corporal. Demasiado calor o demasiado frío dañará el estómago.
A menudo vemos en la televisión que muchos occidentales se levantan temprano por la mañana y sacan agua del frigorífico, pero esto puede provocar fácilmente algunos riesgos para la salud. Beber agua fría por la mañana enfriará repentinamente la mucosa gastrointestinal, lo que provocará que los capilares originalmente no obstruidos se contraigan, provocando malestar gastrointestinal e incluso diarrea.
No se recomienda utilizar agua demasiado caliente, porque el agua a alta temperatura que ingresa al esófago puede dañar fácilmente la mucosa esofágica e incluso aumentar el riesgo de cáncer de esófago. Por lo tanto, la temperatura del primer vaso de agua de la mañana no debe ser ni demasiado caliente ni demasiado fría, y debe ser aproximadamente equivalente a la temperatura corporal.
2. Tipo: el agua hervida es la mejor, el agua ligeramente salada es la peor, el agua con miel es la más delicada.
Después de levantarse, muchas personas optan por beber un vaso de agua con miel o agua ligera con sal, y hay quien piensa que el agua con limón es la mejor opción. Sin embargo, Li He señaló que entre los tres tipos de agua, el agua ligeramente salada es la menos recomendada porque la gente moderna consume demasiado sodio. Beber agua ligeramente salada cuando al cuerpo no le falta sal aumentará la ingesta de sal, pero hará que la gente sienta sed.
Las personas con hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y función renal anormal no deben beber agua salada como primer vaso de agua después de levantarse, porque por la mañana es el primer pico de aumento de la presión arterial, y beber El agua salada aumentará la presión arterial. Los otros dos tipos de agua tienen algunas restricciones para las personas. El agua con miel es adecuada para personas con estreñimiento, pero no para personas con diabetes y obesidad. Para las personas con exceso de ácido estomacal, beber agua con limón con el estómago vacío puede empeorar el malestar estomacal. En términos generales, el agua corriente no tiene calorías. No solo puede reponer eficazmente el agua corporal, sino que también diluye rápidamente la sangre, promueve la circulación sanguínea y hace que las personas se despierten más rápido. La mejor opción para la mayoría de las personas.
3. Tenga cuidado de que beber demasiado rápido aumente la carga sobre su corazón. Beba lentamente y en pequeños sorbos.
A la hora de beber agua, muchas personas están acostumbradas a “beber en exceso”, pero esta forma de beber agua no es buena para el organismo. Beber una gran cantidad de agua rápidamente diluirá la sangre rápidamente, aumentará la carga sobre el corazón y facilitará la deglución de una gran cantidad de aire, lo que fácilmente puede provocar eructos o distensión abdominal. Lo mejor es beber el primer vaso de agua lentamente por la mañana para que te sientas cómodo y no hinchado después de beberlo, y el agua no se agite en tu estómago cuando corres o saltas. La forma correcta de beber agua es mantener un trago de agua en la boca y tragarlo lentamente varias veces.
4. Después del lavado, evita que las bacterias bucales entren en el tracto digestivo.
El momento para beber agua por la mañana debe ser después del lavado. Incluso si no come durante mucho tiempo por la noche, si no se limpia bien la boca la noche anterior, las bacterias seguirán descomponiendo los residuos de alimentos y causarán daños en la boca. Si no se cepilla los dientes antes de beber agua, las bacterias de la boca entrarán en el tracto digestivo y pueden representar una cierta amenaza para el cuerpo.
5. La cantidad de agua debe ser de unos 200 ml. Los pacientes con enfermedad renal deben seguir las indicaciones del médico.
La cantidad de “un vaso de agua” también es particular. Beber demasiado diluirá el jugo gástrico y afectará la digestión de los alimentos del desayuno. Beber muy poco no tendrá ningún beneficio para la salud. Generalmente se recomienda beber unos 200 ml. Si su propio cuerpo sufre una enfermedad renal o ciertas enfermedades metabólicas, debe seguir las indicaciones del médico para evitar aumentar la carga sobre el cuerpo y agravar la enfermedad original.