Calefactor para centro de reclusión
Llevar ropa de abrigo.
Elige ropa interior térmica, suéteres y chaquetas acolchadas de algodón suaves y cómodas para mantener tu cuerpo abrigado. Evite usar ropa ajustada que pueda afectar la circulación sanguínea.
Mantas eléctricas y calientabebés
Pon una manta eléctrica en tu cama o utiliza un calientabebés para relajarte y disfrutar del calor. Pero preste atención a la seguridad y evite quemaduras.
Temperatura interior adecuada
Asegúrate de que la temperatura interior se mantenga entre 20 y 24 grados Celsius (68-75 grados Fahrenheit) para que el calor nunca te abandone. Utilice aires acondicionados, calentadores y otros dispositivos para ajustar fácilmente la temperatura.
Ventilación y ventilación
Abra las ventanas con frecuencia para ventilar, mantenga fresco el aire interior y evite estar en un espacio confinado durante mucho tiempo.
Sostenga una bebida caliente
Una taza de té caliente, agua caliente o sopa caliente puede aumentar la temperatura corporal, promover el metabolismo y aliviar la fatiga.
Dieta razonable
Durante el confinamiento en invierno, prestar atención a una nutrición equilibrada y comer más alimentos ricos en proteínas, grasas e hidratos de carbono para aportar suficientes calorías al organismo.