Tengo hambre antes de acostarme por la noche. ¿Qué debo hacer?

1. Los pepinos son bajos en azúcar y ricos en fibra dietética, vitaminas y caroteno, que pueden acelerar la digestión intestinal. No sólo eso, los pepinos también contienen ácido propanodioico, que puede inhibir la conversión de azúcar en grasa, por lo que no tienes que preocuparte por ganar peso si los comes antes de acostarte.

2. Los plátanos son ricos en magnesio, que puede relajar los músculos y son un buen ayudante para mejorar la calidad del sueño. También contiene una gran cantidad de fibra dietética, que puede provocar una fuerte sensación de saciedad.

3. El triptófano de la leche puede calmar los nervios y mejorar significativamente la calidad del sueño. El yogur no sólo satisface el hambre, sino que también contiene una gran cantidad de lactobacilos y bifidobacterias, que pueden favorecer la motilidad gastrointestinal, aliviando así el estreñimiento y perdiendo peso. Así que bebe 100-200ml de leche desnatada o yogur antes de acostarte y podrás dormir tranquilo.

Datos ampliados:

Mejorar el hambre antes de acostarse

1. Es muy importante cenar bien.

Para no tener hambre antes de acostarse, la elección de la comida de la cena es muy importante. Lo mejor es elegir alimentos ricos en proteínas y fibra dietética, como pescado, pechuga de pollo, avena, patatas moradas, etc. También utilice algunas frutas y verduras para complementar las vitaminas y garantizar una nutrición equilibrada.

2. No se debe cenar demasiado pronto.

Comer demasiado pronto o comer muy poco alargará el tiempo entre la comida y el sueño. Por la noche, el hambre volverá a ti. O tienes demasiada hambre para dormir o estás comiendo en exceso. Al final, esto sólo puede ir en contra de la intención original de perder peso.

Materiales de referencia:

Diario del Pueblo Online - ¿Cómo mejorar el hambre antes de dormir? Tres alimentos que puedes comer antes de acostarte