Catering de fitness extremo
¿Cómo combinar adecuadamente tu dieta durante la pérdida de peso?
1. Beber un vaso de agua tibia 10 minutos antes de comer.
Beber un vaso de 200 ml de agua tibia de 10 a 15 minutos antes de cada comida para estimular la sangre en el tracto gastrointestinal y enviar señales al sistema nervioso central del cerebro con antelación, lo que puede reducir la ingesta de calorías. , previene la acumulación de grasa y moldea el cuerpo. Beber un vaso de agua tibia antes de las comidas también puede estimular la motilidad gastrointestinal, aumentar el volumen de las heces, acelerar la digestión y excreción de los alimentos y lograr el efecto de raspar el aceite y reducir la grasa.
2. Coma alimentos grasosos con té oolong.
Como todos sabemos, es necesario rechazar por completo los alimentos grasosos durante la pérdida de peso, porque contienen mucha grasa y calorías, que se almacenarán directamente en el tejido adiposo, provocando la obesidad. Pero si no hay una tentación final debido a varios factores, se puede beber té oolong que puede inhibir la acumulación de grasa y acelerar su descomposición y quema. Las enzimas lipolíticas y los polifenoles del té contenidos en el té oolong inhiben la formación de grasa y tienen el efecto de eliminar la celulitis y aliviar la grasa. El té oolong también puede ayudar a eliminar toxinas del cuerpo y eliminar los desechos intestinales.
3. Carbohidratos con vegetales
Todo el mundo no puede prescindir de los carbohidratos. Los carbohidratos son la principal fuente de energía, pero comer demasiado hará que el azúcar en sangre aumente rápidamente, provocando una gran cantidad de azúcar. La acumulación de grasa causa obesidad. Cuando coma alimentos con carbohidratos, trate de combinarlos con verduras de hojas verdes, porque la fibra dietética contenida en las verduras puede retrasar la absorción de calorías por el tracto gastrointestinal, ralentizar el aumento de azúcar en sangre, prevenir la obesidad e inhibir la producción de grasa. No coma ningún alimento rico en calorías dentro de las 4 horas posteriores a dormir. La tasa metabólica basal se ralentiza significativamente antes de acostarse, lo que puede provocar que las calorías se conviertan en grasa y se acumulen.
Consejos
Durante la pérdida de peso conviene elegir alimentos de mayor tamaño, que puedan ocupar más espacio en el estómago y aportar cierta sensación de saciedad, como la leche o las frutas y verduras. Comer más alimentos ricos en fibra dietética puede ayudar a eliminar toxinas del organismo y prolongar el tiempo de residencia en el tracto gastrointestinal. Además, la fibra dietética puede absorber agua, aumentar el volumen de las heces y promover la excreción fecal. Al comer, coma más lentamente. Cada comida debe masticarse unas 30 veces, lo que puede enviar una señal de saciedad al cerebro por adelantado y reducir el apetito de las personas.