La mejor salud es dormir. ¿Por qué dormir es el mejor complemento?
Se recomienda descansar a medianoche (9:00 ~ 11:00) y conciliar el sueño a medianoche (11:00 ~ 1:00). La medicina china cree que cuando el Yin Qi es fuerte, te quedarás dormido y cuando el Yang Qi es fuerte, te despertarás. Los niños son cuando el Yang Qi es más débil y el Yin Qi es más fuerte. Dormir en este momento es el Yin más nutritivo y la calidad del sueño también es la mejor.
Lo mejor es levantarse a las 5 de la mañana, lo que favorece la generación de energía yang. Si dormiste hasta tarde la noche anterior, levántate antes de las 5 a.m. y toma una siesta durante el día.
2. Come demasiado y duerme mal.
Si comes demasiado en la cena consumirás más gases. Si agotas el Qi, te enojarás y perturbarás el Yang Qi. La energía yang insuficiente durante la noche puede provocar indigestión. Los alimentos se acumulan en el estómago y la depresión prolongada se convertirá en calor, que es propenso al calor del estómago, lo que provoca problemas de sueño y afecta la calidad del sueño.
Además, comer en exceso en la cena aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y la información del trabajo estresante seguirá transmitiéndose al cerebro, provocando insomnio y ensoñaciones, que fácilmente pueden provocar neurastenia y otras enfermedades. con el tiempo.
Si las personas de mediana edad y de edad avanzada comen en exceso durante mucho tiempo y estimulan repetidamente una gran cantidad de secreción de insulina, a menudo aumentará la carga sobre las células B de insulina, lo que provocará insuficiencia y diabetes.
3. Presta atención a la orientación del sueño.
Debido a que la primavera y el verano son buenas épocas para mantener la energía yang del cuerpo, y el otoño y el invierno son las épocas para nutrir el yin, lo mejor es dormir con la cabeza mirando al este en primavera y otoño y al oeste en otoño. y el invierno.
¡Veamos los puntos clave de dormir para adelgazar!
1. Dormir 3 horas es muy importante.
Las hormonas se secretan tres horas después de comenzar a dormir, y la atención se centra en cómo se siente al quedarse dormido durante este período. Apagar las luces, mantener una temperatura ambiente confortable, dormir en una cama que te haga sentir bien, etc. ¡Y esfuércese por lograr un sueño de alta calidad!
2. Si quieres adelgazar, duerme 7 horas.
Todo el mundo tiene una duración de sueño adecuada, pero se dice que las personas que duermen más de 7 horas tienen menos probabilidades de ganar peso que las que duermen de 4 a 5 horas o que no duermen. La somnolencia al mediodía y al despertar por la mañana puede deberse a la falta de sueño.
3. Cena temprano
Para asegurar 7 horas de sueño, no tiene sentido acostarse inmediatamente después de comer. Acostarse después de una comida completa afectará su sueño. Cenar temprano también es uno de los secretos para dormir bien.