Por favor, dígame qué tan efectiva es la L-carnitina en Kunming.

Si estás en Kunming, puedes ir a la tienda de artículos deportivos cerca del estadio y preguntar. Si no, solo puedes comprar online, como Paipai y Taobao. Nombre del producto: L-carnitina (no tartrato) Características del producto: polvo de cristal blanco, absorbe fácilmente la humedad, tiene olor a pescado y un sabor ligeramente dulce. El efecto es mejor cuando se toma 2 horas antes de las comidas o del ejercicio. 1. La L-carnitina es un complemento para el ejercicio y la pérdida de peso. Será más eficaz sólo cuando se combine con ejercicio. Se recomienda tomarla 1-2 horas antes del ejercicio. 2. El polvo de L-carnitina se puede tomar con agua tibia o tragar directamente. No existen requisitos estrictos sobre el consumo de agua. Generalmente, 100-200 ml son más adecuados. 3. La L-carnitina se puede tomar dos veces al día, 2 g cada vez, una vez antes del ejercicio, como colágeno media hora antes del desayuno y polifenoles del té a las 6 p. m. para hacer ejercicio a las 8 p. m., por lo que la dosis diaria es de 4 g. También puedes tomar 3 g una vez antes del ejercicio. Se recomienda que la dosis diaria no exceda los 5 g. 4. No se preocupe por los efectos adversos de la carnitina, es muy segura y se agrega a algunas fórmulas infantiles como fortificante nutricional. 5. Algunas personas pueden tener diarrea después de tomar L-carnitina. Este es un fenómeno normal. Si encuentra este problema, se recomienda reducir la dosis y aumentarla gradualmente hasta alcanzar la dosis requerida. 6. La L-carnitina tiene algunos efectos estimulantes. El efecto dura de 1 a 6 horas. Después de 4 horas, el efecto tiende a ser débil. La mayoría de las personas no afectarán su sueño, pero presten atención a quienes sufren de insomnio. Por favor, no tome las procianidinas de carnitina demasiado tarde. 7. Cuando se combina L-carnitina con ejercicio y carrera, se recomienda que el tiempo de ejercicio sea más de media hora, porque la carnitina acelera principalmente el consumo de grasa en la etapa inicial del ejercicio, consume principalmente azúcar y se consumirá más grasa. Se consume después de media hora, por lo que el tiempo de ejercicio es mejor llegar a más de una hora. El ejercicio es principalmente ejercicio aeróbico, como correr, caminar a paso ligero, saltar, etc. 8. Las mujeres pueden tomarlo normalmente durante su período menstrual y es muy seguro, pero también se puede suspender. Empaquetado en un frasco sellado de 200 g, es fácil de usar y resistente a la humedad. Viene con una cuchara medidora, 3 gramos por cuchara, y una cucharada es una cuchara rasa. Notas: 1. La carnitina comienza a hacer efecto entre 30 y 40 minutos después de tomarla y el mejor efecto es comenzar a hacer ejercicio 2 horas después. 2. Después de tomar carnitina, combinada con ejercicio aeróbico, se pueden conseguir mejores resultados. 3. No lo tomes antes de acostarte, ya que puede afectar la calidad del sueño. (Fuente www.ttyn365.com)