¿Qué movimientos de yoga pueden tensar los músculos y retrasar el envejecimiento?
Pequeñas citas secretas: ¡Las chicas de yoga pueden ser frescas y refinadas!
Con el desarrollo del lenguaje de Internet, "contaminación" se ha convertido en una palabra muy popular y también se asocia con "conductor viejo" y "conducir". En cuanto a lo que significa, ¡ya sabes! Algunas personas dicen que la señora que practica yoga es tan fresca y refinada que no come los fuegos artificiales del mundo, ¿sabe conducir? ¡Entonces estás equivocado! Xiaomi les dice a todos que el silencio de Yoga Girl cuando practica yoga no aparecerá mientras conduce, ¡y que no hay necesidad de ensuciarse!
El pino es muy común en el yoga. Las paradas de manos comunes incluyen la parada de palmas, la parada de cabeza-codo, la parada de cabeza-mano, etc. Aunque las piernas pueden realizar diferentes movimientos, lo más básico es mantener el equilibrio. Todos los movimientos se basan en el equilibrio. Si no puedes mantener el equilibrio al hacer esta postura, ¡necesitas practicar las habilidades básicas de la parada de manos!
Se puede decir que esta parada de cabeza es muy poderosa y los principiantes deben imitarla con cuidado. Debido a que es muy difícil, ¡lo mejor es completarlo bajo la guía de profesionales para evitar accidentes! De hecho, doblar las piernas puede bajar tu centro de gravedad, lo que naturalmente te hará más estable.
Vaya, ¿estás atónito por la postura del maestro? ¡Frente a un dios del yoga así, Xiaomi estaba avergonzado! ¿No aprendes rápido ya que normalmente tienes problemas con tu espalda baja? Aunque no puedas realizar posturas de giro tan difíciles como los grandes maestros, ¡tu flexibilidad mejorará hasta cierto punto!
¡El estiramiento en plancha vertical de un solo lado no solo pone a prueba tu capacidad de equilibrio, sino que también requiere una gran flexibilidad para realizarlo! Para los principiantes, es doloroso soportar el peso del cuerpo con una mano y una pierna, ¡y estirar la otra pierna es aún más difícil! ¡Pero Xiaomi cree que mis pequeñas hadas pueden hacer cualquier cosa!
En esta postura, los brazos son como la cuerda de un arco, tirando hacia arriba de la cabeza, el torso y las piernas como un arco abierto, de ahí el nombre "Arco".
Explicación detallada de las reverencias:
1. Acuéstate sobre la colchoneta con las piernas estiradas y los pies hacia arriba; estira las manos hacia ambos lados del cuerpo con las palmas hacia arriba; Mantén la cabeza recta y la barbilla. Bájate al suelo y respira profundamente.
2. Inhala, dobla las piernas hacia atrás y levántalas. Cerca de tus caderas, levanta los brazos hacia atrás. Agarre sus tobillos con ambas manos. Si no eres lo suficientemente flexible, puedes ponerte una toalla o una correa de yoga en los tobillos para ayudarte a practicar.
3. Exhala, agarra tus piernas con ambas manos y levántalas hacia arriba. Luego miró hacia arriba. Al mismo tiempo, levante los muslos, levante el pecho, abra el pecho y estire ambos extremos del cuerpo hacia arriba al mismo tiempo durante dos respiraciones. Mientras inhalas, regresa a la posición inicial y practica del otro lado.
4. Cuando vuelvas a exhalar, agarra tus piernas con ambas manos y estíralas nuevamente hacia arriba. La parte superior del cuerpo se levanta del suelo, el pecho se abre aún más y se reduce la distancia entre la cabeza y las piernas. Extienda ambos hacia arriba al mismo tiempo y sostenga durante una respiración. Mientras inhalas, regresa a la posición inicial y practica del otro lado.
Puedes imaginar la dificultad de hacer la parada de manos, pero cuando empiezas a practicar, puedes ayudarte a mantener el equilibrio, como usar una pared o un compañero para acostumbrarte a la reacción de congestión del cerebro cuando haces la parada de manos. , para que puedas ¡Poco a poco comencé a hacer el pino por mi cuenta!
De hecho, son muchos los beneficios de estar invertido, porque las bolsas de los ojos humanos, la flacidez de los senos, la relajación muscular y otros fenómenos se deben en parte al efecto de la gravedad. Estar boca abajo puede contrarrestar los efectos de la gravedad en los órganos y músculos, manteniendo así los músculos tensos y retrasando el envejecimiento.
Si necesitas algo, puedes dejar un mensaje a Xiaomi. Xiaomi cambiará la postura del 108, así que no creo que haya ninguna postura que te guste.