¿Existe algún método de atención médica adecuado para mí?

Al comer comida vegetariana, siempre que pueda elegir una variedad de platos, podrá obtener suficiente nutrición y no preferir unos pocos platos. Además, debido a que el tejido celular de la carne está cerca del cuerpo humano, la capacidad de absorción del cuerpo es mejor. Los vegetarianos necesitan dominar varios principios en su dieta para reducir su consumo de carne:

1. y harina En su lugar se debe utilizar pan integral, pan de germen y arroz integral.

2. La carne es rica en proteínas, pero los frijoles como la soja, el edamame, las judías mungo o los productos de soja como el tofu y los frijoles secos también son ricos en proteínas, lo que puede compensar la falta de carne. Comer más frijoles también puede No preocuparse por el colesterol alto.

3. Consuma más anacardos, almendras y otras frutas con hueso, que son ricas en grasas y pueden complementar las calorías que necesita el organismo.

4. Es mejor realizar cuatro o cinco cambios en las verduras; el contenido de hierro de la carne se puede complementar comiendo más frutas con alto contenido de hierro, como tomates, kiwis y uvas.

5. No uses más aceite para cocinar comida vegetariana para que quede más deliciosa. Sólo dominando los principios de una comida vegetariana ligera y con menos sal y azúcar podremos cumplir con la orientación saludable de la comida vegetariana.

6. Los vegetarianos son propensos a sufrir una deficiencia de vitamina B12, que puede mejorarse consumiendo vitaminas más completas. /question/6690667.html

Reglas para comer comida vegetariana

Proporción equilibrada: 2 partes de cereales o arroz, 2 partes de verduras y frutas, 65.438+0 partes de frijoles se convertirán una dieta de proporciones vegetarianas aprobada por la Organización Mundial de la Salud. Su ventaja es que puede garantizar que los vegetarianos obtengan una nutrición suficiente. /alimentos seguros/salud/51084 html

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