¿Qué movimientos de yoga tienen el efecto de adelgazar los glúteos?
El yoga es un ejercicio de pérdida de peso en interiores. Hacer yoga tiene muchos beneficios y puede traer resultados inesperados de pérdida de peso a las personas. El yoga puede ayudarnos a adelgazar piernas, cintura y abdomen, y también puede ayudarnos a adelgazar nuestras caderas. Practicar yoga puede adelgazar los glúteos~
¿Qué movimientos de yoga tienen el efecto de adelgazar los glúteos 1 1. Yoga para adelgazar los glúteos?
1. Acuéstese boca arriba, coloque los brazos a ambos lados del cuerpo, ajuste la respiración, luego levante el cuerpo, apoye la cintura con ambas manos y apoye la parte superior de los brazos en el suelo.
2. Exhala, levanta lentamente los talones, junta las rodillas y tensa los músculos de la parte interna de los muslos.
3. Inhala primero y luego exhala. Al mismo tiempo, estire la pierna izquierda hacia arriba durante 5 a 10 segundos y respire naturalmente.
4. Inhala, baja la pierna izquierda, mantenla, exhala, estira la pierna derecha hacia arriba durante unos segundos y luego respira de forma natural.
5. Haz la pierna izquierda y derecha 3 veces cada una, luego relájate y recupérate.
Nota: Este tipo de yoga puede fortalecer la fuerza de los músculos de las piernas y los tobillos, embellecer la línea de la cadera y tensar los músculos de la cadera.
2. Movimientos de yoga para adelgazar el vientre.
Variación del movimiento de yoga de media luna para adelgazar el vientre;
Este sencillo movimiento de yoga de variación de luna nueva nutre principalmente la cintura lateral. Realiza cuatro series por día.
1. Abre las piernas, inhala lentamente, eleva los brazos hasta la altura de los hombros y luego exhala. Luego, relaje lentamente los hombros con las palmas hacia abajo. En este momento, tus ojos miran al frente.
2. Respira profundamente. Al exhalar, relaje la cintura derecha y baje la parte superior del cuerpo horizontalmente hacia la derecha. Presta atención a tu cuerpo en este momento y trata de no inclinarte hacia adelante ni arquear la espalda. Después de eso, abre los hombros, inclínate hacia los lados, siente la tensión en tu cintura izquierda, mantén la posición durante 15 segundos y luego repite la acción en la dirección opuesta.
Movimientos de yoga para adelgazar la barriga: Postura del Rey de los Pájaros;
Esta Postura del Rey de los Pájaros estira principalmente la cintura hacia adelante, un grupo por día puede ayudarte a eliminar el aire turbio del cuerpo. . y defecación, ejercitar la fuerza de las extremidades inferiores y cultivar la concentración.
1. De pie con las piernas juntas. Primero inhale de manera uniforme, luego levante los brazos con las palmas una frente a la otra. Luego presione su brazo izquierdo sobre su brazo derecho, superponiendo sus codos y sosteniéndolos frente a su pecho.
2. Levanta lentamente la pierna izquierda y envuélvela alrededor de la pierna derecha, coloca el peso de tu cuerpo entre las piernas y agarra firmemente el suelo con los dedos del pie derecho.
3. Ajuste su respiración, respire profundamente, luego enderece la espalda y agáchese lentamente, mantenga la parte superior del cuerpo inclinada hacia adelante, mantenga el abdomen cerca de los muslos y sienta el estiramiento en la espalda. Después de aguantar 15 segundos, regresa a la posición inicial y avanza en dirección contraria.
Movimientos de yoga para adelgazar abdomen y arco;
Este movimiento mueve principalmente la zona lumbar, 2 grupos al día. Esta acción puede ejercitar eficazmente los músculos y la columna de la espalda baja, eliminar la fatiga y el dolor en la espalda baja y reducir eficazmente la grasa alrededor de la cintura.
1. Túmbate sobre la estera de yoga con la barbilla tocando el suelo. Después de ajustar la respiración, dobla las pantorrillas y apoya los tobillos con ambas manos.
2. Inhala por la cintura y luego levanta la parte superior del cuerpo hasta que sientas el estiramiento en la cintura. Luego sujete las nalgas, use ambas manos para levantar los muslos del suelo e incline la cabeza hacia atrás.
Movimientos de yoga tipo cisne para adelgazar el vientre;
Este movimiento tipo cisne puede tensar completamente la cintura, 3 grupos al día.
1. Posición de rodillas, con muslos y pantorrillas a 90 grados. Levanta ligeramente la cabeza y mira al frente. Las palmas están juntas, de espaldas al antebrazo a 90 grados, los meñiques están juntos y las palmas de las manos en el suelo. Doble ligeramente los codos para que descansen debajo de las costillas. Al mismo tiempo, mueva lentamente su centro de gravedad hacia adelante.
2. Coloca los pies delanteros en el suelo. Después de ajustar tu respiración, aplica fuerza en tu cintura, mueve tu centro de gravedad hacia adelante y estira lentamente las piernas hacia atrás para sostener tu cuerpo del suelo.
¿Qué movimientos de yoga tienen el efecto de adelgazar los glúteos? 2 Filosofía del Yoga.
Yoga (sánscrito Yoga) es una mezcla de palabras hindi y germánicas. En inglés significa "yugo de buey", es decir, moderación y control. El significado original del yoga es "correspondencia", es decir, cómo lograr la coherencia espiritual y la realización espiritual a través de la introspección, el autocontrol, la apariencia del mundo y la coordinación con todas las cosas.
En el proceso de la práctica del yoga se incluyen cinco aspectos: correspondiente al entorno, correspondiente al comportamiento, correspondiente a la causa, correspondiente al resultado y correspondiente a la máquina. ? Corresponde al medio ambiente la comprensión de la naturaleza de todas las cosas sin violar las reglas. La línea correspondiente significa que a través de la meditación te volverás sabio y obtendrás la misma visión y línea. La correspondencia con la razón se refiere a la meditación y la enseñanza. La teoría de la enseñanza es una teoría de la verdad y la secularidad basada en la tranquilidad y el malestar.
Correspondiente al fruto es la unión del observador con el camino bodhi supremo y el fruto (conocimiento sólido e iluminación). Correspondiente a la máquina, el fruto es el círculo, el beneficio es el depósito y la medicina corresponde a la enfermedad.
Entre estos cinco tipos de correspondencia, ya sea Mingjiao o Esoterismo, la mayoría adopta "correspondencia de principios" y "correspondencia de acción". El motivo de la correspondencia radica en el nombre propio del budismo, que se llama "el yoga del sólo conocimiento". La línea debe prestar atención a la observación y a la unidad de la línea, por lo que debe basarse en la meditación.
La meditación ocupa el primer lugar entre las cinco correspondencias. Mirar las cosas con todo el corazón es Zen, y un estado mental tranquilo es concentración. Para obtener Samadhi, primero practique Zen. La meditación al comienzo de la meditación es el primer paso para desbloquear el Dharma.
El yoga se originó en la India y es una de las seis principales escuelas de la filosofía india. Tiene una historia de más de 5.000 años. Yoga es una palabra sánscrita que significa la unión del yo y la motivación original. Según "Yoga Flame Collection", "...las manos del Dhara están atadas, el mantra se recita, el corazón se concentra y medita, la habitación y la boca están en armonía, el cielo y los símbolos, la mente y el cuerpo están en correspondencia y los tres karmas están en correspondencia, por eso se llama yoga". Se puede ver que el propósito de practicar yoga es lograr la combinación perfecta de cuerpo, mente y alma.
A grandes rasgos, el yoga es filosofía. En un sentido estricto, el yoga es la combinación de espíritu y cuerpo. El yoga del que hablamos comúnmente ahora se refiere principalmente a métodos de práctica utilizados para mejorar la salud física y mental. Por supuesto, el yoga, como método de práctica y acrobacia, también cuenta con siete grandes sistemas. El más conocido hoy en día es el Hatha Yoga, un sistema de limpieza corporal, respiración y diversos ejercicios físicos. El objetivo final de varios sistemas de yoga es ayudar a las personas a alcanzar el reino del yoga de la unión de la vida y la muerte antes mencionado.