Cómo nutrir el hígado y desintoxicarlo en primavera ¿Cuál es la mejor forma de nutrir el hígado y desintoxicarlo en primavera?
Cómo nutrir el hígado y desintoxicarlo en primavera
1. Para nutrir el hígado y desintoxicarlo en primavera es necesario regular el bazo y el estómago.
La dieta también debe ser "equilibrada" para mantener un equilibrio entre frío y calor. La dieta se puede combinar según la constitución personal. Lo mejor es comer puerros, ajo y otras cosas que estimulan el yang para nutrir el yin.
Como dice el refrán, "El hígado puede mimar el bazo". El exceso de qi del hígado también puede dañar el bazo, así que coma más alimentos dulces, como dátiles, ñames, espinacas, bolsa de pastor, pollo, pollo. hígado, etc., y comer menos alimentos ácidos.
La primavera es la estación de la limpieza, y el cuerpo necesita una limpieza. Beber más jugo de frutas puede limpiar los intestinos y no consumir azúcar ni cafeína durante dos semanas es una buena opción. Además, lo mejor es abstenerse de beber alcohol y comer en exceso en primavera. Solo estar lleno al 70%, lo que hará que tu cuerpo tenga más energía.
El cerebro de las personas se excita fácilmente en primavera. Las vitaminas B tienen un efecto calmante sobre el sistema nervioso, ayudan a mejorar la energía celular y previenen las picaduras de mosquitos en primavera. Además, la suplementación con calcio y magnesio también puede ayudar a calmar el sistema nervioso y los músculos y aliviar la ansiedad o el insomnio.
2. Nutrir el hígado y desintoxicarlo en primavera debe ser agradable y refrescante.
El ejercicio adecuado es necesario en primavera. El libro "Su Wen Zhizhen Da Lun" dice: "Observa cuidadosamente la tierra del yin y el yang y haz ajustes para que dure un período de calma". que el cuerpo humano debe ajustarse según diferentes períodos. El estado del yin y el yang mantiene la coherencia entre los movimientos internos y externos, lo que equilibra el movimiento fisiológico de las vísceras, el qi, la sangre y la esencia con la relación de "oferta y demanda". capacidad cerebral, fuerza física y movimiento. En primavera, puedes optar por salir de excursión, dar una caminata lenta o practicar la medicina tradicional china Baduanjin y Wuqinxi, que no solo pueden complacer el cuerpo y la mente, sino que también desempeñan un cierto papel en el ejercicio, matando dos pájaros con una piedra.
3. La nutrición y desintoxicación del hígado deben ser suaves en primavera.
Debido a que todos los alimentos digeridos y absorbidos por el tracto gastrointestinal deben ser transportados al hígado para su procesamiento a través de la vena porta, muchos alimentos y medicamentos a menudo producen sustancias tóxicas cuando se descomponen y fermentan en los intestinos. Por lo tanto, el estreñimiento aumentará la carga sobre el hígado, por lo que garantizar una evacuación intestinal suave es la tarea principal de la desintoxicación del hígado, ya que puede expulsar sustancias tóxicas del cuerpo a tiempo y reducir la carga sobre el hígado.
Se ha observado que las personas a las que les gusta comer alimentos ricos en fibra pueden vaciar sus intestinos en un plazo de 12 a 14 horas, mientras que los alimentos bajos en fibra tardan más de 28 horas. Además de comer alimentos ricos en fibra, también puedes masajearte el abdomen antes de acostarte por la noche. El método específico es: use la palma de su mano para masajear 10 veces desde la parte superior del abdomen hasta la parte inferior del abdomen, y masajee 10 veces desde las costillas izquierda y derecha hasta la parte inferior del abdomen izquierda y derecha, lo que hará que la defecación sea más suave.
4. Nutre el hígado y desintoxica con el ejercicio adecuado en primavera.
Durante el frío invierno, el cuerpo humano parece estar acurrucado, por lo que lo mejor que se puede hacer en primavera es estirarse para despertar el cuerpo. Lo mejor es que los jóvenes hagan yoga y los mayores puedan practicar qigong.
La primavera puede empeorar algunos pelos del hígado y la vesícula biliar. Para proteger el hígado y la vesícula biliar, debemos evitar cualquier químico en el ambiente, para que el hígado pueda sentirse cómodo y los ligamentos, tendones y articulaciones de las personas no se pongan rígidos.
¿Cuál es el mejor alimento para nutrir el hígado y desintoxicarlo en primavera?
1. Cebollas, ajos, pimientos verdes
La primavera es la mejor época para nutrir el hígado. En este momento se pueden comer alimentos más picantes, como cebollas, ajos, pimientos verdes, etc. Esto no sólo puede nutrir el qi del hígado, sino también combatir tumores y prevenir el cáncer.
2. Toon
Toon es conocido como “alimento de árbol”, también conocido como brotes de toon y tocones de toon. La medicina tradicional china cree que el toon es amargo, neutro y no tóxico. Tiene efectos apetitosos y refrescantes, disipa el viento y la humedad, detiene el sangrado, repone el qi, elimina el fuego y desintoxica.
La medicina moderna y la experiencia clínica también muestran que el toon puede proteger el hígado, beneficiar los pulmones, fortalecer el bazo, nutrir la sangre y relajar los músculos.
3. Dátiles rojos
La primavera es la estación del crecimiento del cabello. Para tener suficiente Qi y sangre, come más dátiles rojos.
Especialmente para las mujeres, comer dátiles rojos en primavera puede reponer la sangre y hacer que el rostro esté más sonrosado. Además, los dátiles rojos son dulces y al hígado le gusta el dulzor, por lo que tiene el efecto de nutrirlo y protegerlo.
4. Brotes de soja
Conviene comer algunos brotes de soja de temporada en primavera. Los brotes de soja tienen un efecto de limpieza del calor y pueden resistir el fenómeno del enfado en primavera.
5. Hongos Enoki
Los hongos Enoki son el ingrediente favorito de muchas personas. Es de naturaleza fría, de sabor dulce y salado. Es rico en vitamina B, vitamina C, minerales, caroteno y varios aminoácidos. Tiene el efecto de nutrir el hígado y el estómago.
6. Espinacas
La espinaca es una verdura de temporada en primavera y tiene buenos efectos nutritivos para el hígado, la sangre y el yin. Es rico en proteínas, oligoelementos y vitamina C y tiene un buen efecto protector sobre el hígado.
¿En qué debemos prestar atención a la hora de nutrir el hígado y desintoxicarlo en primavera?
1. Vida diaria
El viento es fuerte en primavera y te acosan los resfriados y las enfermedades. Si le molesta el resfriado común, el verano puede dejar secuelas. Por lo tanto, tenga cuidado de no resfriarse al bañarse, beber agua, sudar y dormir por la noche. Acuéstate tarde y levántate temprano.
2. Durante el evento
Elige un buen día, viaja más y siente el mundo de la energía yang. No te quedes en casa todo el día sentado solo sin salir, de lo contrario empezarás a sentirte deprimido.
3. Ropa
De hecho, la primavera es una estación con cambios de temperatura relativamente grandes, por lo que es necesario cambiar la ropa con más frecuencia y se debe aumentar o disminuir en el tiempo con los cambios. en la temperatura, especialmente por la mañana y por la noche. Cuando hace frío, hay que tener aún más cuidado. Los ancianos y los niños son frágiles, tímidos y propensos al calor y al frío, por lo que deberían ser más cautelosos.
4. Prescribir una dieta
Para protegerse del frío en invierno, la gente suele tomar demasiados tónicos, por eso en primavera es necesario calentarse y reponer energía yang, elige. más verduras ligeras, refrescantes y frescas, y reducir la carne. Utilice menos alimentos picantes, tabaco y alcohol.