¿Cuál es más propicio para la pérdida de grasa, el ejercicio anaeróbico o el ejercicio aeróbico?

El ejercicio aeróbico puede entenderse como un ejercicio que puede asegurar una respiración suave durante el ejercicio, tiene una intensidad relativamente baja y logra el propósito de perder peso mediante ejercicio continuo o repetido. El beneficio del ejercicio aeróbico es que asegura una ingesta adecuada de oxígeno. Aunque el efecto de la pérdida de peso es relativamente lento, ayuda a mejorar la función de varios órganos del cuerpo. Y siempre que haya suficiente tiempo de ejercicio, el efecto de pérdida de peso no es peor que el ejercicio anaeróbico. Además, el ejercicio aeróbico de intensidad relativamente baja es más adecuado para personas con mala condición física y personas mayores, y no provocará una carga excesiva en el cuerpo. Por ejemplo, no es adecuado hacer ejercicio anaeróbico de alta intensidad después de las comidas, pero caminar durante 45 minutos no tiene ningún efecto. También puede ayudar a favorecer la digestión y ayudar a perder peso y mantenerse en forma.

El ejercicio anaeróbico se puede explicar como ejercicio intermitente de alta intensidad, alta frecuencia, como carreras de velocidad, levantamiento de pesas, buceo, etc., todos ellos ejercicios anaeróbicos. Debido a la intensidad del ejercicio anaeróbico, también consume una gran cantidad de energía corporal.

Al mismo tiempo, la eficiencia de la pérdida de grasa del ejercicio anaeróbico es definitivamente mayor que la del ejercicio aeróbico, pero el problema es que el ejercicio anaeróbico no tiene una buena sostenibilidad. Si el tiempo de ejercicio anaeróbico es demasiado largo, es probable que se acumule ácido láctico en los músculos, provocando dolor muscular. También puede provocar daños en los vasos sanguíneos y pérdida de hemoglobina, lo que no es bueno para la salud.

Por tanto, se puede concluir que el ejercicio anaeróbico es altamente eficiente en la pérdida de peso a corto plazo, pero tiene una baja adaptabilidad y no es adecuado para la mayoría de personas para perder peso y mantener la salud.