¿Por qué Li Nian está en tan buena forma? Perfil personal de Li Nian de Diaoju.
El perfil personal de Weiju Li Nian nació el 30 de mayo de 1985 en la ciudad de Jingshan, ciudad de Jingmen, provincia de Hubei. Es actriz en China continental y se graduó en 2002 en el departamento de actuación de la Academia de Teatro de Shanghai. En 2005, Li Nian protagonizó la película "Fearless". En 2009, participó en la serie de televisión "Snail House" y se hizo conocido entre el público por su papel de "Seaweed". Desde su debut, ha sido profundamente querido por todos.
Li Nian, quien hace un tiempo interpretó el papel de Zhu Li en "Everything Is Fine", regresó a la edad de 34 años y ya es madre de dos hijos. ¡Ella todavía está en gran forma! Durante su embarazo, Li Nian aumentó de peso hasta 145 kilogramos. Luego, perdió 50 kilogramos en solo tres meses y volvió a su peso actual de 95 kilogramos, ¡lo cual es bastante impresionante! Con esa figura, incluso después de dar a luz a un niño, todavía no ha perdido su forma y todavía la mantiene muy bien. ¿Por qué Li Nian está en tan buena forma? ¿Cómo lo hizo?
Se informa que Li Nian presta atención a su dieta. Come bien por la mañana, come lleno al mediodía y no come por la noche. Come menos aceite y menos sal, y come más frutas y verduras. Los requisitos nutricionales son: Mantenga el equilibrio, asegúrese de beber una cierta cantidad de agua todos los días y, al mismo tiempo, insista en hacer ejercicios físicos. mi fitness en Weibo, ¡el más común es hacer yoga! Además del yoga, Li Nian también compartió un ejercicio abdominal de 9 movimientos en Weibo, ¡que es muy eficaz para dar forma a las líneas abdominales! En el programa, Li Nian también demostró personalmente movimientos de yoga, ¡que se puede decir que son muy profesionales!
Al insistir en ejercicios físicos, Li Nian perdió 50 libras en tres meses y mantuvo una buena figura. Bebés a los que les gusta Li Nian, ¡vengan y hagan ejercicio! Hoy te presento un conjunto de posturas para ayudarte a hacer ejercicio, consumir el exceso de grasa corporal y hacer que tu cuerpo esté más coordinado. !
1. Postura del camello
Postura del camello, nombre en inglés: Camel pose, nombre en sánscrito: Ustrasana, Ustra significa camello. En la postura del camello, aprende a rotar la pelvis hacia atrás y luego inclinarte hacia atrás. De hecho, en la mayoría de las flexiones hacia atrás, primero debes rotar la pelvis hacia atrás y luego inclinarte hacia atrás. Si no puedes rotar la pelvis, puedes practicarla mediante la postura del gato-vaca. Cuando pisas la cintura, giras la pelvis hacia adelante y cuando arqueas la espalda, rotas la pelvis hacia atrás.
Método de práctica: En el ejercicio de la postura del camello, aprende a rotar la pelvis hacia atrás y luego inclinarte hacia atrás. De hecho, en la mayoría de las flexiones hacia atrás, primero debes rotar la pelvis hacia atrás y luego inclinarte hacia atrás. Si no puedes rotar la pelvis, puedes practicarla mediante la postura del gato-vaca. Cuando pisas la cintura, giras la pelvis hacia adelante y cuando arqueas la espalda, giras la pelvis hacia atrás.
Nota: Cuando empieces a practicar, si la flexibilidad de tu cuerpo no es lo suficientemente buena, no te apresures a lograr el éxito. Debes hacer lo que puedas para evitar un esguince en la columna lumbar. Las personas con problemas de cintura y columna deben realizar esta postura con precaución. Eso es todo por la explicación de las asanas de hoy, ¡hasta la próxima! !
Columna: Clases de estiramiento y relajación corporal que todo el mundo debe aprender Autor: 91 Fitness 9,9 Monedas 0 personas han comprado y visto