La dieta de eliminación de sal actualmente popular en Japón
El método de pérdida de peso por desalinización popular en Japón tiene diferentes ejercicios adecuados para diferentes momentos, y el efecto de pérdida de peso también es obvio. ¡También debes prestar atención a tu frecuencia respiratoria cuando haces ejercicio, aprender sobre el popular método de la dieta japonesa para eliminar la sal y ponerte en movimiento rápidamente!
La popular dieta japonesa de eliminación de sal, 1. La dieta baja en sal también debe promoverse en la vida diaria.
La sal absorbe el agua fácilmente. Piensa en la sed que sientes después de comer algo demasiado salado, y es obvio. Cuando la concentración de iones de sodio en la sangre es demasiado alta, el cuerpo tenderá a absorber más agua para diluir la concentración en la sangre. Cuando todos los alimentos contienen sal escondida, puede resultar complicado eliminarla. El arroz instantáneo para microondas, los cereales para el desayuno e incluso los antiácidos contienen algo de sal. Muchos alimentos procesados y enlatados contienen altos iones de sodio.
"Recomendamos un consumo máximo diario de sal de 2.300 mg. Esto se consigue fácilmente si cocinas en casa con ingredientes frescos". Si debes utilizar alimentos enlatados, como maíz enlatado, puedes enjuagarlos. antes de cocinar para eliminar el exceso de sodio. O cuando vaya de compras, elija productos etiquetados como bajos en sal. Beber más agua también puede mantener el equilibrio de iones de sodio y potasio de su cuerpo al nivel normal durante el examen.
La desalación para adelgazar no sólo permite a las personas expulsar agua, sino que también permite que el organismo la metabolice mejor tras eliminar los edemas, lo que facilitará la quema de grasas. Además, una vez excretada la sal, también seguirá el potasio que provoca la contracción muscular, que puede aliviar la tensión muscular y también es muy eficaz para aliviar el estreñimiento.
Entonces, ¿cuál es el método específico para eliminar la sal? Tómate tres días para eliminar por completo los alimentos relacionados con la sal y bebe mucha agua. Cuando la sal comienza a desvanecerse, puede acelerar el drenaje del agua. En este momento, además de hervir y hervir los alimentos, también puedes comer más pepinos ricos en potasio, que tendrán mejores efectos. Pero asegúrese de tener en cuenta que si esta dieta sin sal no se continúa por mucho tiempo, deberá retomar su dieta normal a partir del cuarto día.
También es necesario comer con gracia.
Engullir no es sólo un mal hábito. Comer rápido puede provocar una ingesta excesiva de aire y acumulación de gases en el cuerpo. También debe tener en cuenta otros malos hábitos enseñados por las generaciones mayores, como masticar chicle, fumar caramelos duros y fumar, que también pueden provocar que se traguen grandes cantidades de aire.
La carbonatación también es un problema, aunque depende de tu sensibilidad. Los refrescos simples no tienen ningún efecto en algunas personas, pero a otras les resulta difícil de digerir. Si planeas sentarte a disfrutar de un festín, "comienza con una ensalada de verduras, que facilitará el proceso digestivo". Todas las enzimas te ayudarán a digerir los alimentos que ingieras desde el principio.
Sigue haciendo ejercicio
No hay problema que el ejercicio no pueda solucionar, y lo mismo ocurre con el edema. El fortalecimiento del ejercicio físico también puede prevenir eficazmente el edema. "El tracto gastrointestinal también está formado por músculos. Si no haces ejercicio, te aflojarás. El ejercicio físico intenso puede estimular la absorción del tracto gastrointestinal, lo que se denomina aumento de la motilidad gastrointestinal, lo que facilita la digestión y, por supuesto, no producirá gases residuales ”
Concéntrese en ejercicios abdominales como abdominales, posturas de yoga con torsión o Pilates. Al hacer abdominales, coloque una pequeña mancuerna en su mano y mantenga los movimientos de su mano igual que antes. Luego masajee lentamente el abdomen en el sentido de las agujas del reloj para facilitar la eliminación de los gases.
Método de pérdida de peso por desalinización popular en Japón 2 El limón es conocido como la fruta con mayor contenido de vitamina C. No solo tiene el efecto de perder peso, sino que también tiene el efecto de embellecer la piel. Hoy te recomendaremos el método de la dieta del limón. El método de pérdida de peso con limón puede ayudarlo a limpiar los desechos y las toxinas del cuerpo en un corto período de tiempo y lograr resultados de pérdida de peso.
Limón
1. Agua de limón natural para bajar de peso
El agua de limón puede calmar la sed y reducir el apetito, por lo que puede suprimir una alimentación inadecuada. Si sumas 15 minutos de ejercicio, el efecto será más significativo. Puedes perder peso tú mismo en casa, por eso te llaman "ama de casa" y bebes agua para perder peso, lo cual es muy popular.
Cómo hacer limonada natural:
1. Añade el jugo de medio limón a un litro de agua y mételo en el frigorífico para que se sienta fresco.
2. Beber al menos 6 vasos de agua con limón al día. No se requiere ninguna dieta especial y no se prohíben los snacks.
3. Se puede combinar con 15 minutos de ejercicio todos los días, pero no es necesario continuarlo. El tiempo disperso también puede ayudar a la transpiración a eliminar sustancias nocivas del organismo.
En segundo lugar, el vinagre de limón
Este es un tipo de vinagre comestible que tiene el efecto de adelgazar y desintoxicar. Los limones son duraderos y fáciles de almacenar. Son ricos en vitamina C, que puede prevenir la inflamación y el sangrado de las encías, reducir la posibilidad de que aparezcan manchas oscuras y pecas y tiene cierto efecto blanqueador. El vinagre es un alimento alcalino.
Beber vinagre puede esterilizar los intestinos, ayudar a la digestión, equilibrar el pH del cuerpo, promover el metabolismo y desintoxicar y eliminar la celulitis. El limón y el vinagre tienen el mismo efecto adelgazante, por lo que parece que el vinagre de limón realmente puede embellecer, y también se puede decir que es un alimento saludable. Beber una taza pequeña después de una comida puede hacerte sentir lleno de energía, renovado y más hermoso.
Cómo hacer vinagre de limón
Materiales:
500 gramos de limón, 500 gramos de azúcar de roca, vinagre rojo envejecido 100% natural o vinagre blanco de sorgo envejecido , 1 botella , 1 tarro de cerámica o tarro de cristal de boca ancha.
1. Lavar los limones y colocarlos en un lugar fresco para que se sequen.
2 Rebanar o cortar en trozos según la forma y tamaño de la fruta;
3. Ponga las rodajas de fruta y el vinagre añejo en la botella, y luego ponga el azúcar de roca en la botella. Revuelva ligeramente durante el proceso de remojo para promover la disolución del azúcar de roca;
4. Después de agregar todos los materiales a la botella, ciérrela y colóquela en Shade.
Consumo: Remojar durante unos 30 días, recoger todos los limones para evitar amargor a largo plazo. Luego, espere entre 15 y 30 días hasta que el azúcar de roca se disuelva por completo antes de sacarlo y beberlo. Saca el jugo remojado y agrega agua para ajustarlo al sabor o mejor aún, agrega un poco de miel.
3. Té adelgazante de limón y plátano
Ingredientes: Un plátano fresco, un limón fresco y nueve crisantemos.
Método: Calentar primero la taza, luego agregar el crisantemo y el limón, verter agua hirviendo, tapar y remojar durante cinco minutos, retirar los residuos del té de limón y crisantemo, poner plátano en el té y remojar por un rato;
Se trata de un té de limón para suprimir el apetito y adelgazar. Una vez que se mezclan la acidez del limón y la astringencia del plátano, producirán un efecto químico que puede controlar el hambre y reducir el apetito. Además, los plátanos son dulces y ricos en vitaminas, que pueden eliminar el calor, aliviar el estreñimiento y aliviar la resaca. Los limones son ácidos y pueden promover el qi y fortalecer el estómago, aliviar la flema y aliviar la tos, aliviar el dolor, esterilizar y disminuir la sangre; lípidos. El crisantemo tiene un efecto refrescante.
El método de pérdida de peso con limón es principalmente una bebida. Los trabajadores de oficina pueden reemplazar el café con limón y el efecto de pérdida de peso es muy obvio. Los amigos que están perdiendo peso pueden probarlo. Después de perder peso con éxito, recuerda adoptar algunos hábitos alimentarios saludables y nutritivos para mantener una buena figura y evitar el rebote.