¿Qué debes hacer para tu salud diaria? Enciclopedia diaria de conocimientos sobre salud.
Es imposible que una persona no se enferme toda su vida. Enfermarse es inevitable, pero al menos podemos hacer todo lo posible para reducir su aparición, tomar precauciones y alejarnos de los asesinos de la salud que nos rodean. . Pero antes de eso, necesitamos saber a qué le temen más los órganos.
Miedo al frío del estómago Las personas con problemas gastrointestinales saben que comer cosas frías o soplar viento frío puede provocar dolor de estómago. Las cosas frías pueden causar malestar gastrointestinal porque el frío contrae los vasos sanguíneos del tracto gastrointestinal y afecta la conversión de los alimentos en sangre a través de la mucosa del tracto digestivo. Si tiene dolor de estómago, malestar abdominal y disminución de la capacidad de digestión, comer alimentos crudos y fríos provocará o agravará los síntomas del malestar estomacal.
Recomendaciones
1. Los alimentos recién sacados del frigorífico no se deben consumir directamente. Se pueden calentar o dejar a temperatura ambiente.
2. Se suele recomendar la sopa de taro y cordero para mantener el calor y proteger el estómago.
3. Asegúrate de tomar un desayuno caliente.
Tener miedo a comer demasiada sal no tiene nada que ver con la hipertensión arterial, y además aumentará la incidencia de enfermedades cardíacas. La sal aquí no es sólo la sal de mesa que vemos, sino también el glutamato monosódico, la salsa de soja y la mostaza encurtida. El uso excesivo puede provocar un consumo excesivo de sal.
Recomendaciones
1. Consumir menos de 6g de sal al día, lo que equivale a 1 tapa de botella de cerveza.
2. No se puede saber si hay demasiada sal basándose únicamente en el sabor.
Si la comida está demasiado salada, no olvides beber más agua hervida.
Las personas que tienen miedo prolongado a fumar, exposición prolongada al humo de segunda mano y exposición prolongada al humo y al polvo en el trabajo son grupos de alto riesgo de cáncer de pulmón. En medicina, el índice de tabaquismo se utiliza para expresar la relación entre el tabaquismo acumulado y el cáncer de pulmón. Índice de tabaquismo = número de cigarrillos fumados por día × número de años de tabaquismo.
Si un fumador fuma un paquete de 20 cigarrillos al día durante 20 años (365 días al año), es decir 7.300 paquetes, entonces su índice de tabaquismo es 20×20=400, y un “índice de tabaquismo” "Índice 400" debe incluirse en el grupo de riesgo de cáncer de pulmón.
Por supuesto, para las personas que viven en las grandes ciudades, el smog también es una causa importante de cáncer de pulmón. Las partículas inhalables y los metales pesados del smog pueden obstruir los alvéolos y provocar fácilmente tos y bronquitis.
Recomendaciones
1. Nunca es tarde para dejar de fumar. Empiece a dejar de fumar ahora.
2. Si tiene dificultades para dejar de fumar, puede buscar ayuda en la clínica para dejar de fumar del hospital.
3. Además, también debes mantener a tus familiares alejados del daño del humo de segunda mano y nunca fumar en casa.
Las personas con problemas renales que temen a la carne generalmente no pueden comer alimentos ricos en proteínas, porque los metabolitos de las proteínas en el cuerpo se excretan a través de los riñones y la carne es un alimento rico en proteínas, por lo que comer en grandes cantidades El pescado y la carne durante mucho tiempo agravarán la carga sobre los riñones.
Las proteínas no se limitan a los huevos y la leche. Todos los tipos de carnes, mariscos y frijoles contienen un alto contenido proteico. Cuando le guste comer alimentos ricos en proteínas o complementar ciegamente los nutrientes ricos en proteínas, tenga cuidado de no cansar sus riñones.
La mayoría de las proteínas en polvo que se comercializan en el mercado están dirigidas a personas mayores, pacientes y personas que necesitan adelgazar, y pueden ser consumidas por personas normales.
Recomendaciones
1. Los adultos pueden cubrir sus necesidades consumiendo entre 60 y 80 gramos de proteína al día.
No comas más de cuatro onzas de carne al día.
La enfermedad del hígado graso hepatotóxico ha reemplazado a la hepatitis viral como la enfermedad hepática número uno entre los residentes chinos. Los estudios han demostrado que el hígado de las personas obesas envejece de forma muy evidente. En promedio, cada aumento de 10 puntos en el índice de masa corporal (IMC) aumenta la "edad" del hígado en 3,3 años.
Recomendaciones
1. El control de la dieta más un ejercicio razonable es la mejor manera de perder peso.
2. Cuando me di cuenta de que tenía sobrepeso, comencé a controlar mi dieta, a hacer un horario perfecto de trabajo y descanso y a perder peso paso a paso, asegurándome de hacer tres comidas razonables.
3. Mantén tu índice de masa corporal entre 18,5-24,99.
Índice de masa corporal (índice de masa corporal) = peso (kg) ÷ altura (metro) 2
Por ejemplo: 70 kg ÷ (1,75× 1,75) = 22,86.
Las personas con intestinos normales defecarán todos los días, y las personas con intestinos buenos defecarán a una hora fija. Normalmente defeco cuando me levanto temprano. Sin embargo, las personas con estreñimiento pueden sufrir estreñimiento además de estar sentadas durante largos períodos de tiempo, por lo que deben desarrollar hábitos intestinales regulares a voluntad.
También hay muchas bacterias y toxinas en las heces, que no pueden permanecer en el cuerpo por mucho tiempo. La gente normal necesita defecar una vez al día. Si las heces no se eliminan a tiempo, los intestinos absorberán agua repetidamente, lo que provocará heces secas. Con el tiempo, provocará una serie de enfermedades anorrectales como estreñimiento, fisuras anales y hemorroides. Además, la defecación también se relaciona con la aparición de tumores como el cáncer de colon.
Sugerencias
1. No tolerar la defecación al aire libre. Levantarse por la mañana y después del desayuno son buenos momentos para defecar, así que no lo reprima. Debemos insistir en desarrollar el hábito de defecar con regularidad.
2. No reprimas el consumo de agua. Algunas personas están tan ocupadas que ni siquiera pueden tomar un sorbo de agua. Cuando el humo salió de sus gargantas, estaban muriendo de sed. Recogieron sus tazas y bebieron mucha agua, lo que los hizo sentir incómodos toda la tarde.
Conclusión: Además de los factores anteriores, quedarse despierto hasta tarde y el estrés también se consideran factores importantes a la hora de provocar cáncer. La vida no es fácil. ¡Espero que todos puedan hacerlo y apreciarlo!