¿Cuál es la mejor manera de perder peso?

Si le pregunta a un nutricionista cuál es la mejor manera de perder peso, probablemente obtendrá una variedad de respuestas. Desafortunadamente, el resultado es que la gente pasa horas en línea buscando las últimas tendencias deportivas. Pero a menudo los medicamentos son demasiado caros, las dietas demasiado complicadas y los ejercicios demasiado agotadores.

Entonces, ¿cómo encontrar una forma realmente eficaz de perder peso? Un estudio científico revela la mejor manera de perder peso. De hecho, los investigadores han identificado tres cosas que debes hacer para perder peso.

¿La mejor manera de perder peso

? Haga ejercicio físico, como caminar de 20 a 25 minutos todos los días.

? Obtenga apoyo de un profesional capacitado, como un médico, una enfermera titulada o un dietista titulado.

? Reduzca su ingesta calórica diaria en aproximadamente 500 calorías.

Cuando los investigadores evaluaron los resultados de diferentes estudios sobre pérdida de peso, descubrieron que cuando las personas hacían una cosa de una lista en lugar de otra, tenían menos éxito. Incluso las personas que hacen sólo dos cosas pierden peso. Las personas que más peso pierden son aquellas que combinan los tres: dieta, ejercicio y apoyo.

La mejor manera de perder peso para ti.

Quizás los resultados de este estudio no te sorprendan. Después de todo, necesitamos comer cada vez más. Esta no es una noticia innovadora. Pero si está tratando de perder peso, puede seguir algunas indicaciones de este estudio.

Busque ayuda

No subestime el papel de su médico en su proceso de pérdida de peso. Su médico puede ayudarle a comprenderlo. Él o ella también puede brindar apoyo y referencias a otros profesionales, como un dietista registrado que puede ayudarlo a reducir su carga de peso o un profesional de salud conductual que puede facilitarle el manejo de las emociones que afectan su alimentación.

El apoyo que reciba de su médico, enfermero o dietista registrado puede ayudarle a mantenerse motivado y encaminado durante los desafíos típicos.

Realiza un seguimiento de tus calorías.

Si quieres seguir las recomendaciones del estudio, debes realizar un seguimiento de tu ingesta de alimentos, especialmente al inicio del programa. De lo contrario, nunca sabrás si alcanzarás tus objetivos de forma regular. Cuando intentas perder peso, la constancia es clave.

Entonces, ¿cómo calcular las calorías? Algunas personas usan aplicaciones para teléfonos inteligentes; Utilice el método que funcione mejor para usted. Con el tiempo, tal vez sea posible abandonar los números y utilizar métodos más simples, como el control compartido. Pero puede resultar útil realizar un seguimiento de las calorías al comienzo del programa.

Cambiar hábitos

Recuerde, perder peso se trata de cambios en el estilo de vida, no solo en la dieta. Si es así, genial. Sin embargo, necesita cambiar sus actividades diarias para incluirlas y conectarse con otros.

Finalmente, no puedes esperar grandes resultados si solo haces pequeños cambios. Si realmente desea perder peso y ver resultados reales, debe abordar estas tres tareas. Registre su ingesta calórica diaria, mida su ejercicio semanal e informe a un asesor de salud u otro profesional para lograr sus objetivos de pérdida de peso y mantener un peso normal.

Palabras de Wellville

Si está buscando la mejor manera de perder peso, puede verse tentado a utilizar programas que parezcan nuevos o modernos. Muchos programas anuncian que puedes comer lo que quieras y seguir estando delgado.

Este estudio confirma, y ​​la mayoría de los expertos en nutrición están de acuerdo, que la nutrición, una dieta controlada en calorías, el ejercicio saludable y moderado y el apoyo emocional son las mejores maneras de perder peso y no recuperarlo de forma permanente. Trabaje con su proveedor de atención médica o experto en nutrición para desarrollar un plan que lo haga sentir bien para que pueda sentirse seguro de seguirlo de por vida.