¿Qué es bueno comer durante la menstruación? ¿Qué alimentos básicos comen las niñas durante la menstruación?
¿Qué comer durante la menstruación? 1. Consuma alimentos nutritivos, fortalecedores del bazo, apetitosos y fáciles de digerir.
Todo el mundo debería comer cantidades adecuadas de fideos, dátiles y otros alimentos, así como cantidades adecuadas de frutas y verduras frescas. Estos alimentos son fáciles de digerir y también pueden promover la motilidad gastrointestinal, lo que puede mejorar eficazmente el estreñimiento durante las fiestas.
2. Consuma alimentos ricos en hierro.
El hierro puede ayudar a las personas a mejorar la inmunidad y ralentizar el envejecimiento. Debido a que el hierro se pierde durante la menstruación, necesitamos comer más alimentos ricos en hierro, como hígado animal, carne magra, etc. Estos alimentos tienen una alta actividad biológica y el cuerpo humano los absorbe y utiliza fácilmente. La cantidad de hierro en plantas como la soja y las espinacas es muy baja, por lo que también debes prestar atención a la combinación de carne y verduras y comer algunos alimentos de origen animal de forma adecuada.
3. Beber leche caliente con miel
Muchas mujeres notan que presentan síntomas de dolor abdominal y cansancio físico durante la menstruación, y si bebemos una taza de leche caliente con miel antes de ir. A la cama por la noche, leche, estos síntomas incómodos se pueden aliviar eficazmente. El potasio de la leche puede ayudar a las personas a relajarse y aliviar el dolor abdominal. Además, los elementos de la miel también pueden ayudar a las personas a calmar el sistema nervioso central y ayudar a las mujeres a eliminar la tensión menstrual.
Ahora ya debes saber qué deben comer las niñas durante las vacaciones. Durante las vacaciones debemos intentar comer algunos alimentos que estimulen el apetito y fortalezcan el bazo, y estos alimentos deben ser calientes y nunca fríos, porque durante las vacaciones también perderemos mucho hierro, por lo que todo el mundo debería comer también algunos alimentos. Los alimentos que contienen hierro también pueden mejorar la resistencia menstrual.
¿Qué alimentos básicos deben comer las niñas durante la menstruación? 1. Azúcar moreno.
Debido a que las mujeres perderán mucha sangre durante la menstruación, para evitar que al cuerpo le falte hierro, sus amigas pueden beber más agua con azúcar moreno. Esto no solo repondrá la sangre, sino que también acelerará la descarga de ella. sangre visceral del cuerpo. El azúcar moreno también tiene un cierto efecto de calentamiento. Beber azúcar moreno durante la menstruación puede prevenir la dismenorrea.
2. Pueraria lobata
Muchas personas han comido polvo de Pueraria lobata, que es muy rico en estrógeno, especialmente cuando las mujeres lo toman durante la menstruación, puede reponer eficazmente el estrógeno perdido en el cuerpo. cuerpo. . Al mismo tiempo, el uso prolongado de polvo de raíz de kudzu puede mejorar eficazmente la condición física de las mujeres y retrasar su envejecimiento.
3. Apple Company
Como dice el refrán: "Una manzana al día mantiene alejadas las enfermedades". Se puede comprobar que las manzanas tienen ciertos efectos que preservan la salud. Y independientemente de si una mujer está en su período menstrual o no, comer más manzanas tendrá grandes beneficios para el organismo. También puede aumentar el apetito y reponer nutrientes en el organismo. Comer manzanas con regularidad también puede reducir el colesterol del cuerpo y promover la peristalsis intestinal, logrando así el efecto de pérdida de peso. Por lo tanto, se recomienda que las amigas coman tantas manzanas como sea posible.