¿Qué causa el dolor corporal en las mujeres menopáusicas y cómo mejorarlo?
¿Por qué las mujeres son más propensas a experimentar dolor corporal durante la menopausia? Si se analiza este punto desde la raíz, por supuesto está estrechamente relacionado con los cambios fisiológicos especiales de las mujeres durante la menopausia, pero si se desglosa más, se debe principalmente a las dos razones siguientes.
La primera razón es el riesgo de osteoporosis provocada por la pérdida ósea acelerada. La razón por la que las mujeres tienen menopausia es precisamente porque la edad de 45 a 55 años es una etapa de transición en la que la función ovárica decae gradualmente, desde los órganos reproductivos hasta los órganos no reproductivos. Como uno de los principales órganos del cuerpo femenino que secreta estrógeno, la función del ovario disminuye gradualmente, lo que hará que el nivel de estrógeno en el cuerpo femenino disminuya en gran medida.
Para las amigas, el estrógeno es una hormona muy importante y juega un papel importante en el mantenimiento de diversas funciones fisiológicas de la mujer. La disminución de los niveles de estrógeno en las mujeres también afectará el metabolismo óseo del cuerpo, provocando una pérdida ósea acelerada. En este momento, si no hay suficiente calcio en nuestro cuerpo, o la tasa de formación ósea no puede mantenerse, nuestra densidad ósea disminuirá gradualmente, lo que provocará el problema de la osteoporosis.
Las amigas menopáusicas son propensas a sufrir diversos síntomas de dolor óseo, como dolor en el empeine y dolor en las piernas, durante el proceso de aceleración de la pérdida ósea y reducción gradual de la densidad ósea. Si no se presta atención a prevenir activamente la osteoporosis, una vez que se produce la osteoporosis, el riesgo de fractura aumentará considerablemente en caso de accidente o impacto. Por lo tanto, las amigas menopáusicas a veces sienten dolor en todo el cuerpo, lo que probablemente sea causado por la pérdida ósea acelerada y la osteoporosis.
Otra causa importante de dolor en mujeres menopáusicas son los trastornos del sistema nervioso autónomo. Los nervios autónomos, también llamados nervios autónomos, son un grupo de nervios de nuestro cuerpo que no están controlados por los humanos. Están controlados y regulados por el hipotálamo y la corteza cerebral. Se divide en nervios simpáticos y nervios parasimpáticos. Los dos se restringen entre sí y desempeñan un papel importante en el músculo cardíaco, el músculo liso, la secreción de las glándulas, etc. Si nuestros nervios autónomos están en un estado sano y equilibrado, no causarán molestias físicas, pero si uno de estos dos conjuntos de nervios toma la delantera, sí lo hará.
Las mujeres menopáusicas experimentarán diversos síntomas incómodos en su cuerpo debido a la reducción de los niveles de estrógeno. Estos incómodos síntomas y cambios en los niveles hormonales aumentan en gran medida la probabilidad de trastornos del sistema nervioso autónomo en las mujeres menopáusicas, lo que puede provocar diversos síntomas incómodos, como inestabilidad emocional, irritabilidad, palpitaciones del corazón, nerviosismo, sueño superficial, insomnio, ensoñaciones, fatiga. etc. También puede provocar trastornos gastrointestinales, hinchazón, acidez de estómago, pérdida de apetito, etc.
Además de los síntomas anteriores, algunas mujeres menopáusicas con trastornos del sistema nervioso autónomo también experimentarán síntomas de dolor itinerante por todo el cuerpo. Este problema de dolor suele ser fluido y puede ser dolor de huesos, dolor muscular, sensación anormal en la piel o malestar visceral, como dolor de estómago. Por lo tanto, si se producen trastornos del sistema nervioso autónomo durante la menopausia, también provocarán dolor y malestar en las mujeres menopáusicas.
¿Cómo deben las mujeres menopáusicas aliviar y mejorar los dolores corporales? Una vez que conozca las causas específicas que pueden causar síntomas de dolor general en mujeres menopáusicas, es relativamente sencillo hablar sobre cómo ajustarlos y mejorarlos. Si estás pasando por la menopausia y sientes dolor y malestar en todo el cuerpo, lo mejor es averiguar primero la causa. Puedes hacerte un examen ortopédico para ver si hay una disminución de la densidad ósea, una pérdida ósea acelerada o incluso osteoporosis. . Si es así, y los síntomas de dolor se concentran principalmente en la espalda, mostrando los síntomas típicos de dolor de huesos, también puedes hacer esto. Si no hay ningún problema de osteoporosis, pero el dolor corporal suele ir acompañado de síntomas de irritabilidad e insomnio, y el dolor no está en un solo lugar y está lleno de dolor migratorio, es posible que desee consultar a un neurólogo para ver si es causado por Trastorno nervioso autónomo. Pero no importa qué cause el dolor corporal, a las amigas menopáusicas, para aliviar y reducir el riesgo de dolor, se recomienda prestar más atención a los siguientes aspectos.
En primer lugar, presta atención a mantener unos buenos y saludables hábitos alimentarios. En la etapa de la menopausia, no sólo se acelerará la pérdida ósea, sino que también disminuirá aún más la capacidad del cuerpo para metabolizar los lípidos. Problemas como hiperlipidemia, presión arterial alta y niveles elevados de azúcar en sangre tienen más probabilidades de ocurrir en mujeres de mediana edad y menopáusicas. Por tanto, en cuanto a la alimentación, debemos prestar más atención al equilibrio nutricional y controlar la sobrealimentación y el exceso de energía.
Además de prestar atención a los suplementos adecuados de calcio y vitamina D, también conviene combinar adecuadamente diversos ingredientes ricos en fibra dietética, vitaminas y proteínas de alta calidad. Si no obtiene suficientes nutrientes de su dieta, también puede considerar tomar suplementos de calcio y vitaminas para mejorar la nutrición de su cuerpo. La ingesta adecuada de calcio, vitamina D y otros nutrientes equilibrados puede reducir el riesgo de pérdida ósea acelerada que conduce a la osteoporosis. También es un método importante de ajuste del estilo de vida para mejorar la capacidad metabólica del cuerpo en otros aspectos y evitar el problema de los "tres máximos". Vale la pena perseverar.
Reforzar el ejercicio físico No hay duda de la importancia del ejercicio físico para las mujeres menopáusicas, especialmente aquellas que suelen tener dolores aquí y allá. Deben prestar más atención al ejercicio físico regular. El ejercicio físico puede promover la vitalidad metabólica del cuerpo, promover la formación ósea de calcio, fortalecer huesos y músculos, reducir el riesgo de osteoporosis y al mismo tiempo mejorar la coordinación del cuerpo y reducir el riesgo de fracturas causadas por caídas. Además, para algunas personas que se irritan fácilmente y para amigas menopáusicas deprimidas, el ejercicio puede ayudar a liberar el estrés, aliviar el estado de ánimo y mejorar el sueño. Por tanto, ya sea en términos de prevención y mejora de la osteoporosis o de regulación del equilibrio de los nervios autónomos, el ejercicio es una forma muy importante de acondicionamiento. Puede hacer que se muevan y formen un hábito gradualmente, y el problema del dolor en todas partes desaparecerá gradualmente.
Aprende a relajarte y mantener la mente en paz. Es más fácil decirlo que hacerlo. En realidad, es muy difícil de hacer. Las amigas en esta etapa suelen tener personas mayores y menores, y su vida social está bajo una gran presión. Al mismo tiempo, de vez en cuando vendrán diversos malestares físicos, pero pase lo que pase, emociones como la infelicidad, la ansiedad, la tensión, etc. no pueden aliviar el estrés que estamos viviendo. En lugar de verse afectado por emociones negativas todos los días, es mejor mantener una actitud pacífica y optimista y comprender científicamente algunos de los problemas de salud que pueden ocurrir durante la menopausia. Mantener un buen humor también es un aspecto importante para mejorar el sueño y reducir los trastornos del sistema nervioso autónomo. Por tanto, quienes padecen trastornos nerviosos autónomos deben prestar atención a la regulación emocional, hacer más ejercicio, socializar más, dormir bien, intentar hacer algunos ejercicios relajantes y participar en algunas actividades que ayuden a aliviar sus emociones.
Además de prestar atención a los aspectos de la vida anteriores, las amigas menopáusicas a las que se les ha diagnosticado osteoporosis o trastornos de los nervios autónomos deben prestar más atención, si la situación es grave, deben buscar tratamiento médico y tratamiento. tiempo. Para los casos de osteoporosis, además de la suplementación con calcio y vitamina D, también se pueden utilizar fármacos que inhiben la pérdida de calcio, como los fosfonatos y fármacos estrogénicos como el raloxifeno, para tratar y regular la osteoporosis. Para las amigas con trastornos del sistema nervioso autónomo, el tratamiento farmacológico también se puede utilizar para ayudar a mejorar y acondicionar.