Li Deyin explica los fundamentos de 42 formas de Tai Chi.

Li Deyin explica los conceptos básicos del Tai Chi de 42 posiciones de la siguiente manera:

1 Doble la pantorrilla derecha, levante la pierna derecha frente al cuerpo y doble la rodilla, los dedos del pie caídos y la pierna izquierda. se para de forma independiente; gire la parte superior del cuerpo hacia la izquierda y continúe balanceando la palma hacia la izquierda. Gire la palma izquierda hacia el lado izquierdo del cuerpo y gire la palma derecha hacia la parte delantera e inferior del hombro izquierdo. Todas las palmas miran hacia abajo y a la altura de los hombros. Mira la palma izquierda.

2. Da un paso adelante con el pie derecho y gira la parte superior del cuerpo hacia la derecha; mira ambas palmas mientras caen y se arquean al mismo tiempo.

3. Mueva el centro de gravedad hacia adelante y gire la parte superior del cuerpo hacia la derecha; cuando la palma esté hacia abajo y formando un arco hacia el lado derecho del cuerpo, cierre el puño con la palma de la mano y la mano. centro del puño hacia abajo; mire visualmente el puño derecho.

4. Gire la parte superior del cuerpo hacia la izquierda, doble la pierna derecha y estire la pierna izquierda de forma natural en una estocada derecha; golpee hacia adelante con el puño izquierdo hacia la izquierda, con la altura al mismo nivel. como tu nariz, con el centro del puño inclinado hacia adelante y el ojo del puño Divina en diagonal, al mismo tiempo, dobla tu puño derecho hacia la izquierda y golpea el frente de tu frente derecha, con el centro del puño hacia afuera; y el ojo del puño en diagonal hacia abajo, mire visualmente el puño izquierdo.

Pasos/métodos del curso de Tai Chi 42-1

1. Elevar

(1) El cuerpo debe estar naturalmente erguido, con los pies juntos, la cabeza y cuello recto, mentón Aducto, relaje el pecho y el abdomen, deje caer los hombros y los brazos, coloque las manos ligeramente sobre los muslos, concéntrese, respire naturalmente y mire al frente;

(2) Mueva su pie izquierdo suavemente hacia la izquierda, con los hombros separados y los dedos de los pies hacia adelante.

(3) Levante lentamente las manos hacia adelante, a la altura de los hombros, con las palmas hacia abajo, los brazos separados a la altura de los hombros y los codos ligeramente caídos.

(4) Mantenga la parte superior del cuerpo erguida, doble lentamente las rodillas y agáchese; presione suavemente las palmas hacia abajo y aterrice frente al abdomen, con las palmas hacia las rodillas.

2. Cola de gorrión de la mano derecha

(1) Los dedos del pie derecho apuntan ligeramente hacia afuera y el cuerpo gira ligeramente hacia la derecha al mismo tiempo que se levanta el brazo derecho; y doblado frente al pecho, con la palma hacia abajo y la mano izquierda hacia adelante. Gire a la derecha en un arco hacia el frente de su abdomen derecho, con la palma hacia abajo, la mano derecha como una pelota, cambie su peso hacia la pierna derecha. , pon tu pie izquierdo en la parte interna de tu pie derecho; mira tu mano derecha. (2) Gire la parte superior del cuerpo ligeramente hacia la izquierda, dé un paso adelante con el pie izquierdo y apoye el talón ligeramente en el suelo.

(3) Continúe girando la parte superior del cuerpo hacia la izquierda, mueva su centro de gravedad hacia adelante en una estocada izquierda, al mismo tiempo, empuje su brazo izquierdo hacia adelante, con su mano izquierda a la altura del hombro; palma hacia adentro, yemas de los dedos hacia la izquierda y mano derecha sobre la cadera derecha. Lado, palma hacia abajo, yemas de los dedos hacia adelante, brazo ligeramente doblado, mire el antebrazo izquierdo;

(4) Gire la parte superior del cuerpo ligeramente hacia la izquierda, retraiga el pie derecho hacia el interior del pie izquierdo; doble el brazo izquierdo hacia adentro frente al pecho izquierdo, gire la mano izquierda hacia abajo y estar a la misma altura que el pecho, con las yemas de los dedos hacia la derecha y el brazo derecho hacia la izquierda. Rotar externamente, arquear la palma derecha hacia la izquierda hacia el frente de su abdomen izquierdo, palma hacia arriba, yemas de los dedos hacia la izquierda, dos. las palmas una frente a la otra en forma esférica; mire visualmente la palma izquierda.