¿A qué debes prestar atención a la hora de cuidarte en primavera? ¿Cuáles son los principios del cuidado de la salud en primavera?
1. Presta atención a tres síntomas a la hora de cuidarte en primavera.
La primavera es la estación en la que la circulación atmosférica en el este de Asia pasa de la circulación invernal a la circulación estival. La medicina tradicional china recuerda: El clima en primavera es cambiante, a veces soleado y a veces lluvioso, a veces caluroso y a veces frío, por lo que es probable que se produzcan las "tres enfermedades" de la somnolencia primaveral, la tos primaveral y la picazón primaveral. Echemos un vistazo a las “tres enfermedades principales” del cuerpo humano en primavera.
1. Sueño primaveral
Porque la primavera es el período en el que la temperatura aumenta más, cuando el clima se calienta repentinamente, los capilares y poros de la piel humana se relajarán significativamente y La circulación sanguínea en la superficie del cuerpo se reducirá. Al volverse fuerte, fluirá menos sangre al cerebro que en invierno, lo que reducirá la cantidad de oxígeno suministrado al cerebro. El cuerpo humano no puede adaptarse a estos cambios durante un tiempo, por lo que es fácil sufrir somnolencia primaveral.
En primavera, los días son largos y las noches cortas, el tiempo de sueño de las personas se reduce relativamente, lo que hace que las personas se sientan cansadas. Para superar la "somnolencia primaveral", la medicina china nos recuerda que el ritmo de vida debe ser regular. No se puede pasar tres días sin dormir, ni acostarse temprano ni tarde. Evite comer en exceso y no coma demasiado en las tres comidas al día, de lo contrario su estómago se expandirá demasiado y fácilmente sentirá sueño.
2. Tos Primaveral
La tos primaveral es más común en primavera, está provocada por los cambios de temperatura que invaden el cuerpo humano y es una enfermedad exógena. Sin embargo, si no se trata a tiempo, la justicia del cuerpo se agotará gradualmente y la afección cambiará de tos exógena a tos de lesión interna, lo que prolongará el curso del paciente y hará que la afección sea más grave.
Para prevenir la tos, primero hay que prestar atención a los cambios de tiempo y no quitarse la ropa demasiado rápido. Para las personas ocupadas, reduzca la fatiga laboral, acuéstese temprano y levántese temprano para mejorar la resistencia del cuerpo y prevenir la inflamación del tracto respiratorio superior. Las personas que suelen tener gustos fuertes deben comer alimentos menos picantes, como estofados y barbacoas, mantener una dieta ligera y comer más verduras.
En tercer lugar, el picor primaveral
Los principales síntomas del “picor primaveral” son: eritema, erupción de tamaño miliar o descamación leve en la piel de la cara, dorso de las manos y otras zonas expuestas. En casos severos, incluso pueden aparecer ampollas. Además, debido a los cambios climáticos en primavera y verano, las esporas bacterianas, el polen y otras sustancias alérgicas se esparcen en el aire. Algunas personas con piel alérgica experimentarán enrojecimiento, picazón y descamación cuando se exponen al polen, ciertos alimentos y aire contaminado. etc., dermatitis alérgica y otras anomalías.
Para prevenir el picor primaveral, evita el contacto con alérgenos. Las personas con alergias rara vez van a parques y otros lugares con mucho polen y amentos. Garantizar el sueño y la vida normal. Lo mejor es seguir haciendo ejercicio, lo que puede mejorar la circulación sanguínea y aumentar la resistencia de la piel. Preste atención a una dieta equilibrada, coma más frutas y verduras y coma menos pescado, camarones, carne de res, cordero y alimentos grasosos y picantes. La vitamina C es un antihistamínico natural y debe consumirse diariamente en su dieta.
En vista de que las "tres enfermedades" de la primavera son trastornos temporales de las funciones fisiológicas humanas causados por los cambios climáticos estacionales, según la estrecha relación entre los músculos humanos, la piel y los órganos internos humanos en el chino tradicional En medicina, las personas no solo deben cumplir con los horarios de trabajo y descanso, sino que también deben participar activamente en diversos ejercicios físicos para aumentar las funciones respiratorias y metabólicas del cuerpo y acelerar la circulación en el cuerpo.
2. Cuatro puntos clave del cuidado de la salud en primavera
En primer lugar, las reglas de la vida
La primavera está aquí, la piel se estira, aumenta el riego sanguíneo periférico. , la secreción de las glándulas sudoríparas también aumenta y varios aspectos del cuerpo aumentan la carga sobre los órganos, mientras que el sistema nervioso central tiene un efecto sedante e hipnótico y las extremidades se sienten somnolientas. No se sienta tentado a dormir hasta tarde en este momento, porque no favorece el ascenso de Yang Qi. Para adaptarnos a este cambio climático, debemos acostarnos y levantarnos temprano en nuestra vida diaria, salir a caminar con frecuencia al aire libre, por senderos arbolados e integrarnos con la naturaleza en el bosque.
El clima en primavera es cambiante, a veces frío y otras cálido. Al mismo tiempo, la piel del cuerpo humano se relaja y se debilita su resistencia al mundo exterior. Por eso, cuando llegue la primavera, no te quites la ropa gruesa de golpe, especialmente la que esté débil.
2. Cuidado dietético
En primavera, el metabolismo del cuerpo humano comienza a florecer y la dieta debe ser picante, dulce y tibia.
En la dieta primaveral se debe evitar el consumo de alimentos grasosos y fríos y consumir más alimentos ricos en vitamina B y verduras frescas. La investigación médica moderna cree que comer en exceso y la deficiencia de vitamina B son una de las causas de la somnolencia en primavera.
La primavera es la época en la que el hígado está fuerte. Comer alimentos más ácidos hará que el fuego del hígado sea más intenso y dañará el bazo y el estómago.
Debes comer más alimentos dulces ricos en proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales, como carnes magras, huevos, leche, miel, productos de soja, verduras frescas, frutas, etc.
En tercer lugar, mantén los pies en alto
Las actividades espirituales de las personas deben adaptarse al cambio climático. El cuerpo humano se ve más afectado por las estaciones, especialmente entre el invierno y la primavera. Algunas personas no pueden adaptarse a los cambios climáticos de la primavera, lo que fácilmente puede provocar enfermedades mentales. La investigación médica moderna muestra que las malas emociones pueden conducir fácilmente al estancamiento del qi del hígado, disfunción del sistema neuroendocrino, disminución de la función inmune y pueden conducir fácilmente a enfermedades mentales, enfermedades hepáticas, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y enfermedades infecciosas. Por lo tanto, debemos prestar atención a la salud emocional en primavera, mantener un estado de ánimo optimista y alegre, mantener libre el qi del hígado y desempeñar un papel en la prevención de enfermedades y el cuidado de la salud.
Primavera y marzo son las estaciones en las que todo empieza a cobrar vida. En este momento, trate de evitar enojarse o deprimirse y tenga la mente abierta y sea optimista. El cuerpo debe estar relajado, cómodo, natural y lleno de energía.
Cuarto, ejercicio y mantenimiento
Tras entrar en primavera, debemos adaptarnos a las características del ascenso del Yang Qi y potenciar el ejercicio físico. Podemos correr, boxear, hacer ejercicios, caminar, jugar a la pelota, volar cometas al aire libre, dejar que el cuerpo se deshaga de lo viejo y darle la bienvenida a lo nuevo, dejar que los músculos y los huesos se estiren y sentar una buena base de salud para un año. de trabajo y estudio. La práctica ha demostrado que las personas que hacen ejercicio regularmente en primavera tienen una fuerte resistencia a las enfermedades, rapidez de pensamiento, resistencia a la fatiga y una alta eficiencia.