¿Puedo comer boniatos asados durante el confinamiento?
¿Comer batatas durante la lactancia causará lactancia?
Puedes comer batatas durante la lactancia y no causará lactancia
Porque las batatas contienen una gran cantidad de azúcar, proteínas, varios Contiene una variedad de vitaminas y minerales, caroteno y vitamina C, así como sustancias anticancerígenas que inhiben el crecimiento de las células cancerosas y una gran cantidad de fibra dietética, por lo que puede prevenir el estreñimiento y el cáncer intestinal. ; también puede reducir la ingesta de calorías, lo que lo convierte en uno de los mejores alimentos para bajar de peso.
¿Cuáles son los beneficios de comer batatas durante la lactancia?
Las batatas tienen un sabor dulce y son cálidas por naturaleza. Pueden suavizar los intestinos y aliviar el estreñimiento, fortalecer el estómago y reponer energía. qi. Al contener más fibra, puede absorber agua en los intestinos y aumentar el volumen de las heces, provocando un efecto laxante. Las batatas son alimentos alcalinos que pueden neutralizar el exceso de ácido acumulado en el cuerpo humano. Las batatas son ricas en fibra dietética, lo que ayuda a suavizar los intestinos y aliviar el estreñimiento.
El colágeno y los polisacáridos mucosos de la batata pueden prevenir la esclerosis arterial, mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos y eliminar el exceso de colesterol. Las batatas tienen un alto contenido de vitamina C y no se pierden fácilmente. Siempre que comas unos doscientos gramos de batatas, podrás satisfacer tus necesidades diarias.
Las batatas son ricas en proteínas mucosas, que pueden prevenir la arteriosclerosis, reducir la presión arterial, resistir el envejecimiento y mejorar la inmunidad. Además, los brotes y las hojas de batata también se pueden comer como verdura. Son ricos en nutrientes como vitamina C, vitamina E, betacaroteno, fibra, potasio y hierro. Su consumo puede prevenir el cáncer y su uso externo puede eliminarlo. acné.
La nutrición durante la lactancia consiste en aportar las sustancias necesarias para el crecimiento y desarrollo del bebé, y al mismo tiempo favorecer la salud de la madre, aunque también aboga por una dieta equilibrada y una combinación razonable de diversos nutrientes. Las patatas no son un problema para la leche, pero comer más cereales integrales es mejor. Por lo tanto, puedes comer con moderación durante la lactancia, pero no comer demasiado para evitar la hinchazón.
Cómo comer boniato durante la lactancia: Arroz multigrano de boniato
Ingredientes: Cantidad adecuada de arroz multigrano, boniato y aceite de maíz.
Método:
1. Agregue la cantidad adecuada de agua al arroz multigrano y déjelo en remojo durante la noche.
2. Coger el arroz multigrano remojado y escurrir el agua.
3. Pelar los boniatos y cortarlos en cubos pequeños.
4. Ponga el arroz multigrano y las batatas cortadas en cubitos en la arrocera, agregue un poco más de agua de lo habitual para cocinar arroz al vapor y agregue un poco de aceite de maíz para cocinar al vapor hasta que esté cocido.
Eficacia:
Las batatas son ricas en proteínas, almidón, pectina, aminoácidos, fibra dietética, caroteno, vitaminas A, B, C, E, calcio, potasio, hierro, etc. 10 Al contener varios oligoelementos, las batatas, además de tener efectos adelgazantes, anticancerígenos y otros, también pueden prevenir eficazmente la pérdida de calcio. Además del calcio, las batatas también contienen grandes cantidades de potasio y magnesio. Estas dos sustancias pueden mantener el equilibrio iónico en el cuerpo y ralentizar la pérdida de calcio debido a la edad. Son la mejor opción para que las mujeres embarazadas mantengan una figura delgada. y cuerpo fuerte.