¿Cuáles son los beneficios y métodos de tomar el sol?
1. Los beneficios de tomar el sol
(1) Prevención de la miopía
Un estudio de la Universidad Nacional de Australia señaló que la falta de la luz solar puede causar miopía Una de las razones. Los investigadores creen que la luz solar estimula la producción de dopamina, lo que ayuda a evitar que la longitud axial del ojo se alargue, evitando así la distorsión focal de la luz que ingresa al ojo al enfocar. Por lo tanto, una mayor exposición al sol y actividades al aire libre pueden ayudar a los "ratones de biblioteca" a reducir el riesgo de miopía.
(2) Reducir los resfriados
Un estudio realizado por la Facultad de Medicina de la Universidad de Yale encontró que la exposición regular al sol puede ayudar a reducir el daño de los virus de la influenza y otras enfermedades respiratorias comunes. Los investigadores creen que mantener niveles altos de vitamina D en el cuerpo puede prevenir mejor problemas como dolor de garganta, resfriados comunes y congestión nasal. Las personas que viven en zonas soleadas tienen menos probabilidades de contraer el virus de la gripe que las personas que pasan menos tiempo al sol.
(3) Vasos sanguíneos más sanos
Las personas con niveles bajos de vitamina D tienen mayor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, insuficiencia cardíaca y accidentes cerebrovasculares, según un estudio publicado en el British Medical Journal.
Muchos estudios también han confirmado que el número de pacientes con infarto de miocardio aumentará significativamente en invierno, cuando los rayos ultravioleta son escasos. La exposición adecuada al sol ayuda a que la vitamina D se vuelva más activa, lo que reduce la inflamación en el cuerpo y es mejor para la salud de los vasos sanguíneos.
(4) Prolongar la vida útil
A partir de 1980, investigadores daneses realizaron un estudio de 26 años en 4,4 millones de daneses y descubrieron que pasar más tiempo al sol puede prolongar la vida. Inge Henshipp Clemmensen, del Instituto Danés del Cáncer, también cree que las personas que a menudo toman el sol salen al aire libre con más frecuencia que las que siempre se quedan en casa o en la oficina, lo que también es una razón importante para una buena salud.
(5) Aumenta los niveles hormonales.
Una de las viagras naturales más baratas puede ser tomar más sol. Investigadores de la Universidad Médica de Graz en Austria descubrieron que los niveles de testosterona en el cuerpo fluctúan a medida que fluctúan los niveles de vitamina D. Cada año después del otoño, los niveles de vitamina D y testosterona en el cuerpo humano disminuirán simultáneamente, alcanzando el nivel más bajo en marzo del próximo año. Esto tiene poco que ver con la gente tomando el sol. La investigación también afirma que una hora de exposición al sol al día puede aumentar la testosterona en el cuerpo en un 69%.
(6) Reducir el riesgo de cáncer
Un estudio de la Universidad de San Diego en Estados Unidos muestra que las mujeres que viven en latitudes bajas son generalmente menos susceptibles que las mujeres que viven en altas En latitudes, el cáncer de ovario se produce porque el primero está expuesto al sol durante mucho tiempo, y la ingesta de vitamina D será mayor en este momento, lo que será más propicio para la prevención del cáncer que el segundo.
(7) Menos depresión
Se ha descubierto que bajo suficiente luz solar, los niveles de secreción de adrenalina, tiroxina y gónadas aumentarán, mejorando así eficazmente la depresión y la depresión mental. mala psicología. Liu Baofeng, consejero psicológico de la Asociación China de Salud Mental, señaló que en invierno y en tiempo lluvioso, muchas personas sufren de insomnio, opresión en el pecho e irritabilidad. La reducción de las horas de luz es una de las causas del trastorno afectivo estacional.
(8) Mejorar la inmunidad
Yang Li, profesor de la Escuela de Graduados de la Academia China de Medicina Tradicional China, dijo que tomar el sol tiene el efecto de reponer el yang y el qi. En la medicina tradicional china, existe el dicho de "recolectar la esencia del sol", es decir, recolectar la luz solar para producir energía yang clara. Las funciones normales de los órganos del cuerpo humano están respaldadas por Yang Qi. Si Yang Qi es suficiente, mejorará la resistencia del cuerpo a las enfermedades. La energía justa es relativa al mal externo. Pase algún tiempo al sol, manténgase en forma y mejore su inmunidad.
2. ¿Cuáles son los beneficios y métodos de tomar el sol?
Mucha gente sabe que tomar el sol es bueno para la salud, pero no muchos saben por qué. De hecho, existe mucho conocimiento sobre tomar el sol. Tomar el sol en diferentes partes no sólo hace que las personas se sientan cómodas, sino que también tiene diferentes efectos en el cuidado de la salud.
1. Tomar el sol puede ayudar a las personas a obtener vitamina d.
Esta es también la principal fuente de vitamina D en el cuerpo humano. La vitamina D también se conoce como la "vitamina del sol". La fuente de vitamina D3 contenida en la piel humana se obtiene recolectando los rayos ultravioleta de la luz solar y convirtiéndolos en vitamina D, que puede ayudar al cuerpo a absorber calcio y fósforo, haciendo que los huesos de los niños crezcan fuertes y fuertes. Puede utilizarse para prevenir el raquitismo y el raquitismo en los niños. En los adultos, puede prevenir la osteoporosis y la artritis reumatoide.
2. Tomar el sol puede prevenir enfermedades de la piel.
La exposición adecuada de la piel a los rayos ultravioleta puede matar eficazmente las bacterias de la piel y aumentar la resistencia de la piel.
3. Tomar el sol también puede mejorar la función inmune del cuerpo y aumentar la actividad de los fagocitos.
Los rayos ultravioleta del sol tienen fuertes capacidades esterilizantes. Generalmente, las bacterias y algunos virus mueren después de exponerse al sol durante media hora o algunas horas.
4. El sol también tiene un cierto efecto mediador en el ritmo de vida y la psicología de las personas.
Tomar el sol puede favorecer la circulación sanguínea, mejorar el metabolismo y regular el sistema nervioso central, haciendo que las personas se sientan relajadas y cómodas.
5. Los rayos ultravioleta de la luz solar también pueden estimular la médula ósea para que produzca glóbulos rojos, mejorar la función hematopoyética y así prevenir la anemia.
3. El sol también es particular.
Método 1: Toma el sol en la parte superior de tu cabeza para reponer calcio y hacer crecer el cabello.
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La luz del sol sobre tu cabeza puede iluminar completamente favorecer la absorción de calcio.
A muchas personas les gusta llevar sombrero cuando toman el sol. De hecho, el sol primaveral no es tan fuerte. Usar ropa gruesa y un sombrero para el sol no te ayudará en absoluto a tomar el sol. Si hace buen tiempo, lo mejor es quitarse el sombrero para tomar el sol.
Método 2: Tomar el sol en la espalda, el bazo y el estómago.
Hornear la espalda en primavera puede disipar el frío en el bazo y el estómago y ayudar a mejorar la función digestiva. Además, la dinastía Qing señaló que "la espalda es yang y el corazón y los pulmones la gobiernan". Tomar el sol en la espalda también puede dragar los meridianos de la espalda, lo que es de gran beneficio para el corazón y los pulmones.
4. Otros métodos para el cuidado de la salud de la espalda
Ropa para proteger la espalda: Use ropa para mantenerse abrigado y añádala o quítela en cualquier momento para proteger su espalda.
Tenga cuidado de evitar el viento y el frío: la espalda será tocada por los cinco órganos internos y los puntos Shu, especialmente cuando hace calor y suda si es arrastrada por el viento, el viento y el frío maligno. los espíritus fácilmente invadirán y causarán enfermedades.
Golpear por la espalda: El dar golpes por la espalda se puede dividir en golpearse a uno mismo y a los demás. Este método puede relajar la menstruación, activar la circulación sanguínea, fortalecer el yang, fortalecer el corazón y los riñones y mejorar la vitalidad humana.
Frote de espalda: El masaje de espalda se divide en uno mismo y los demás. Puedes frotarlo tú mismo mientras te duchas. Coloque una toalla mojada sobre su espalda, apriete ambos extremos de la toalla con las manos y frote su espalda vigorosamente hasta que la sienta caliente. Generalmente, puedes utilizar una toalla seca para frotar tu espalda. No deberías usar demasiada fuerza. El método de frotar la espalda tiene el efecto de prevenir y tratar los resfriados, el dolor de espalda, la opresión en el pecho y la distensión abdominal.
Método 3: Cuanto más tiempo pases al aire libre, mejor será para tus ojos.
La intensidad de la luz exterior es más de 10 veces mayor que la de la luz interior. Múltiples estudios en los Estados Unidos y Singapur han descubierto que cuanto más tiempo pase al aire libre, mejor estarán protegidos sus ojos. Pero para evitar que el sol dañe tus ojos, ¡no mires directamente al sol cuando estés al aire libre!
5. Los beneficios de los ojos de los niños al sol
Antes de los 6 años, los ojos de los niños son propensos a la hipermetropía; después de los 6 años, los ojos de los niños son propensos a la miopía. El desarrollo normal de la visión de todo niño requiere la estimulación de la luz natural. Por tanto, es necesario que los ojos de los niños reciban una exposición adecuada a la luz solar.
Los expertos también recuerdan que es sumamente importante proteger los ojos durante el crecimiento y desarrollo de los niños. Mientras permite que sus ojos se "bañen" adecuadamente al sol, debe prestar atención a evitar la luz solar directa tanto como sea posible y brindar protección y sombra adecuadas.
Método 4: Seca tus piernas sin calambres.
"Old Cold Legs" debería salir a menudo a tomar el sol. Tomar el sol en las piernas puede disipar el frío en las piernas, aliviar eficazmente los calambres en las piernas y acelerar la absorción de calcio en las piernas. Especialmente para las personas con artritis reumatoide, tomar el sol en primavera puede activar los vasos sanguíneos, aliviar la afección y desempeñar un papel en el tratamiento auxiliar. Además, hay muchos puntos de acupuntura en las piernas, que pueden hacer que las personas se sientan relajadas y cansadas mediante la estimulación de la luz solar.
6. Haz cuatro cosas bajo el sol
1. El mejor momento para tomar el sol
8 a. m. a 10 a. m. y 4 p. m. a 7 p. m. Es el mejor momento para tomar el sol. En este momento, la luz solar está dominada por rayos ultravioleta A beneficiosos, que pueden hacer que el cuerpo humano produzca vitamina D, mejorando así las capacidades de prevención de la tuberculosis y la osteoporosis del sistema inmunológico humano y reduciendo la incidencia de la arteriosclerosis.
2. Lo mejor es usar ropa roja cuando se toma el sol.
Debido a que la radiación de onda larga de la ropa roja puede "comerse" rápidamente los letales rayos ultravioleta de onda corta, es mejor no usar ropa negra.
3. Quítate el gorro y los guantes cuando tomes el sol.
Exponga la piel tanto como sea posible y permita que el sol entre en contacto cercano con la piel.
4. Lo mejor es tomar el sol al aire libre.
Cocinar al sol a través de una ventana de cristal no será efectivo. Lo mejor es al aire libre o en un amplio balcón.
Conclusión: De lo anterior podemos saber que tomar el sol todavía tiene muchos beneficios en nuestras vidas, y también puede ayudarnos a prevenir enfermedades. Si quieres tener un cuerpo sano, también puedes salir en contacto con la naturaleza e interactuar con el sol en tu tiempo libre.
7. ¿Cuánto tiempo puede permanecer un bebé al sol?
Lo mejor es mantener a tu bebé al sol entre media hora y una hora en invierno.
Algunas personas piensan que cuanto más tiempo permanezcas al sol, mejor. De hecho, media hora es suficiente para tu bebé en invierno. Si permaneces mucho tiempo al sol, sudarás fácilmente. Si te quitas la ropa, tu bebé se resfriará fácilmente y su piel estará muy delicada. Permanecer mucho tiempo expuesto al sol puede provocar fácilmente quemaduras solares, enrojecimiento e incluso aceleración del pulso.