Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - Levántate 1 minuto antes y haz ejercicios para adelgazar la cintura para tener una espalda hermosa fácilmente.

Levántate 1 minuto antes y haz ejercicios para adelgazar la cintura para tener una espalda hermosa fácilmente.

Después de presionar el despertador todas las mañanas, recuerda no levantarte inmediatamente y hacer lentamente ejercicios para adelgazar la cintura. Mientras dediques un minuto, esta acción no solo adelgazará tu espalda, sino que también despertará tu cuerpo dormido, haciendo que tus células estén más activas y tendrás un día completo de trabajo energético.

Después de pulsar el despertador cada mañana, recuerda no levantarte inmediatamente y realizar lentamente ejercicios para adelgazar la cintura. Solo toma un minuto ayudarte a perder peso y estimular la vitalidad. Paso 1. Respira profundamente durante 15 segundos.

En ese momento, todavía estaba acostado en la cama y respirando profundamente. Inhale lentamente desde la nariz hasta el abdomen, deje que el abdomen se hinche lentamente, respire hasta el límite y luego exhale lentamente por la boca.

El segundo paso. Estiramiento de todo el cuerpo

Cuando te despiertes por la mañana, no te levantes inmediatamente. Continúa acostado en la cama y luego estira lentamente todo el cuerpo. En este momento no pienses en nada, imagínate como un bebé y mantén un estado de ánimo vacío para estirar todo el cuerpo y la espalda.

Paso tres. Extiende lentamente tus manos y pies.

Pon las palmas una frente a otra, estira las manos hacia arriba y coloca la parte interna de los codos cerca de las orejas a ambos lados para atar la espalda. Separe los pies lentamente y, sin doblar las rodillas, extienda lentamente las piernas. En este punto, estire conscientemente cada dedo de la mano y del pie. Asegúrese de que las puntas de las manos y los pies estén extendidas.