Levántate 1 minuto antes y haz ejercicios para adelgazar la cintura para tener una espalda hermosa fácilmente.
Después de pulsar el despertador cada mañana, recuerda no levantarte inmediatamente y realizar lentamente ejercicios para adelgazar la cintura. Solo toma un minuto ayudarte a perder peso y estimular la vitalidad. Paso 1. Respira profundamente durante 15 segundos.
En ese momento, todavía estaba acostado en la cama y respirando profundamente. Inhale lentamente desde la nariz hasta el abdomen, deje que el abdomen se hinche lentamente, respire hasta el límite y luego exhale lentamente por la boca.
El segundo paso. Estiramiento de todo el cuerpo
Cuando te despiertes por la mañana, no te levantes inmediatamente. Continúa acostado en la cama y luego estira lentamente todo el cuerpo. En este momento no pienses en nada, imagínate como un bebé y mantén un estado de ánimo vacío para estirar todo el cuerpo y la espalda.
Paso tres. Extiende lentamente tus manos y pies.
Pon las palmas una frente a otra, estira las manos hacia arriba y coloca la parte interna de los codos cerca de las orejas a ambos lados para atar la espalda. Separe los pies lentamente y, sin doblar las rodillas, extienda lentamente las piernas. En este punto, estire conscientemente cada dedo de la mano y del pie. Asegúrese de que las puntas de las manos y los pies estén extendidas.