¿A qué marca debería unirse el restaurante de desayunos?
1. El desayuno (desayuno), también conocido como desayuno, parto prematuro y desayuno, se refiere a una comida que se disfruta por la mañana, generalmente de seis a ocho de la mañana. El desayuno suele basarse en cereales, entre ellos leche, café, gachas, etc. , se puede dividir en desayuno europeo, desayuno inglés, desayuno americano, etc. La cantidad de diversos nutrientes en el desayuno debería representar generalmente alrededor del 30% del aporte diario, aumentando adecuadamente la energía, la vitamina B1 y otros nutrientes que faltan en el almuerzo y la cena. "Saltarse el desayuno es perjudicial para la salud" se ha convertido en un consenso entre muchos jóvenes urbanos, pero muchos trabajadores de oficina están demasiado presionados por el tiempo. Las galletas de soda y el pan son la base de cada desayuno, así que dale un bocado y ponte a trabajar. Los expertos en nutrición dicen que los alimentos secos y crujientes, como las galletas saladas y el pan, no son adecuados para el desayuno. Debido al consumo nocturno, varios jugos digestivos no se han secretado lo suficiente. La mayoría de estos alimentos secos son cereales, que carecen de proteínas de alta calidad y sólo pueden proporcionar energía a corto plazo.
2. Como dice el refrán: “Come un buen desayuno, un almuerzo completo y una cena pequeña”. Cada vez que comemos, los alimentos se eliminan completamente del cuerpo mediante digestión y absorción en aproximadamente 4 horas. Por lo tanto, para reponer continuamente la energía del cuerpo humano, es necesario programar una comida cada 4 a 6 horas. Por la mañana, después de dormir ocho horas, nos sentimos especialmente renovados. Naturalmente, la eficiencia en el trabajo y el estudio es mayor por la mañana que por la tarde. Sin embargo, muchas personas se "saltarán" el desayuno para ganar tiempo. De hecho, ésta es una elección muy imprudente. Si nos saltamos el desayuno, la eficiencia del trabajo y el estudio se verá reducida. Nuestro estómago es como una bolsa de procesamiento de alimentos. Todos los alimentos que ingerimos pasan por el estómago y son digeridos y absorbidos. Cuando no hay comida en el estómago durante mucho tiempo, sentirá dolor de estómago. Cuando no hay comida para suministrar energía, a menudo experimenta mareos, fatiga, palpitaciones, sudores fríos, etc. Además, si te saltas el desayuno por la mañana, sólo harás dos comidas al día. De esta forma, el tiempo de ayuno será mayor y también se aumentará la ingesta de alimentos en cada comida. De esta forma se potenciará la función de digestión y absorción del estómago, y los alimentos ingeridos se absorberán por completo. Así ganan peso los luchadores de sumo japoneses. Por tanto, las personas que se saltan el desayuno también son propensas a engordar. Por ello, debes tomar un desayuno completo para que tu cuerpo pueda desarrollarse con normalidad y mantener un estado saludable.
3. Bebe agua antes del desayuno. Después de una noche de sueño, las personas consumen mucha agua y nutrientes de la orina, la piel y la respiración. Después de levantarse y desayunar, se encuentran en un estado de deshidratación fisiológica. Si solo desayunas con regularidad, estarás lejos de compensar la escasez fisiológica de agua. Por lo tanto, no se apresure a desayunar por la mañana, beba 500-800 ml de agua tibia inmediatamente, lo que no solo puede reponer el agua perdida durante la noche, sino también limpiar los intestinos. Pero no bebas demasiada agua antes de desayunar.
La cantidad de diversos nutrientes en las recetas de desayuno generalmente debe representar alrededor del 30% del suministro de todo el día. Entre ellos, para los nutrientes que pueden resultar insuficientes en el almuerzo y la cena, como la energía y la vitamina B1, se debe aumentar adecuadamente el desayuno. La combinación de espesor y espesor hace que la proporción de composición de los ocho aminoácidos esenciales en las proteínas alimentarias sea más equilibrada y nutricionalmente complementaria.