¿Qué se debe hacer para la atención médica de primavera?
1. Lo más importante en primavera
1 Proteger el hígado y la vesícula biliar es lo más importante.
La primavera puede empeorar algunos pelos del hígado y la vesícula biliar. Para proteger el hígado y la vesícula biliar, evite cualquier químico en el medio ambiente, coma menos aceite animal y alimentos fritos, vaya menos a restaurantes, manténgase alejado de los aceites de baja calidad que se usan para cocinar y coma 1 o 2 puñados de nueces todos los días.
Conviene comer buenos aceites, como el aceite de oliva y los aceites exprimidos de frutos secos y semillas. Actúan como lubricantes, haciendo que las partes del cuerpo sean más flexibles, saludables y menos propensas a oxidarse. Cuando el Qi del Hígado es cómodo, los ligamentos, tendones y articulaciones de las personas no se ponen rígidos.
Realizar una “limpieza corporal”
La primavera es la estación de la limpieza, y el cuerpo necesita una limpieza. Beber más jugo de frutas puede limpiar los intestinos y no consumir azúcar ni cafeína durante dos semanas es una buena opción.
Además, lo mejor es abstenerse de beber alcohol y comer en exceso en primavera, solo estar lleno al 70%, lo que hará que tu cuerpo tenga más energía.
Come más brotes de soja en primavera.
Los brotes de soja se encuentran en un proceso de crecimiento continuo, en el que se expresan de forma más vívida nutrientes como vitaminas, minerales y aminoácidos.
En la primavera, cuando todo revive, el cuerpo humano también crece y necesita especialmente esta nutrición de alta calidad. Además, las verduras frescas de hojas verdes, como la lechuga y las espinacas, y las frutas de temporada, como las fresas y las cerezas, también son muy beneficiosas para la salud.
Adecuado para ejercicios de estiramiento
Durante el frío invierno, el cuerpo humano parece estar acurrucado, por lo que lo más adecuado en primavera es estirarse para despertar el cuerpo. Lo mejor es que los jóvenes hagan yoga y los mayores puedan practicar qigong.
Las 5 vitaminas del grupo B son las más importantes a suplementar.
El cerebro de las personas se excita fácilmente en primavera. Las vitaminas B tienen un efecto calmante sobre el sistema nervioso, ayudan a mejorar la energía celular y previenen las picaduras de mosquitos en primavera.
Además, la suplementación con calcio y magnesio también puede ayudar a calmar el sistema nervioso y los músculos y aliviar la ansiedad o el insomnio.
6 Sal al aire libre y la tierra "* * * vibra"
En primavera, el aire exterior no sólo es fresco, sino que la fragancia de las flores también puede relajar a las personas y aliviar el estrés. Lo más importante es que la vibración de la tierra en este momento es de aproximadamente 8 Hz por segundo, lo que es consistente con el ritmo de las ondas alfa en el cerebro humano, lo que hace que las personas se sientan más cómodas y tiene un cierto efecto curativo en el largo plazo. término ansiedad en el cerebro.
7 hierbas para ayudar a desintoxicarte en primavera
Muchas hierbas que crecen en primavera pueden desintoxicarte. Por ejemplo, el sen puede limpiar los intestinos; el diente de león es el más hepatoprotector y ayuda a curar el hígado dañado; el regaliz ayuda al equilibrio energético y a la digestión, y reduce el estrés.
Además, la fumigación con menta, romero o lavanda y pétalos de rosa también puede ayudar a aclarar la piel y los senos nasales.
2. Deportes fitness de primavera
1. Bádminton
La participación regular en esta actividad deportiva puede desarrollar la flexibilidad y la coordinación del cuerpo humano y mejorar la condición física de las personas. La movilidad de los miembros inferiores y del tronco, mejora las funciones del sistema respiratorio y cardiovascular, mejora la capacidad de suministro de energía aeróbica y anaeróbica, regula el sistema nervioso y mejora su capacidad de resistencia al ácido láctico, y desempeña un papel en la mejora de la salud. resistir las enfermedades y el envejecimiento y regular el efecto espiritual.
2. Caminar a paso ligero
El primer día de primavera, caminar a paso ligero es una buena opción. Para las personas que normalmente carecen de ejercicio, no es científico practicar correr desde el principio y es fácil causar impacto en las articulaciones de las rodillas. Es diferente si caminas rápido. Caminar por el campo con aire fresco no solo puede respirar aire fresco, sino también lograr el efecto de hacer ejercicio y quemar grasa. Los expertos sugieren que la cantidad mínima de ejercicio diario de una persona debe ser consumir 3.000 calorías, lo que equivale exactamente a las calorías consumidas al caminar 10.000 pasos.
Nota: Prepara ropa resistente al frío y calzado cómodo, haz ejercicios moderados de estiramiento y flexión y camina 5 minutos antes de coger ritmo. Las personas que caminan más rápido pueden caminar entre 120 y 130 pasos por minuto. Diez mil pasos al día requieren 1,5 horas y se pueden completar en etapas, con al menos 30 minutos de caminata cada vez.
3. Ciclismo
Montando este tipo de bicicleta física, como un desplazamiento por el hermoso paisaje circundante, no pude evitar sentirme relajado y feliz, y de repente sentí que esto Fue más que un simple ejercicio físico. Es también una especie de placer del exilio espiritual. Hay muchos puntos de acupuntura correspondientes en manos y pies humanos.
Cuando sujetas el manillar con fuerza y pedaleas con fuerza, en realidad estás empezando a masajear los puntos de acupuntura sin darte cuenta. El ciclismo no sólo acelera la circulación sanguínea mediante el ejercicio de las piernas, sino que también fortalece el tejido capilar.
Nota: El ciclismo libre se refiere a tiempo e intensidad ilimitados, principalmente para aliviar la fatiga física y mental causada por la presión de la vida. El método de ciclismo de intensidad puede especificar cuántos kilómetros se recorre cada vez y por hora, lo que puede mejorar eficazmente la estimulación del corazón y los pulmones y ejercitar el sistema cardiovascular de la persona. El ciclismo intermitente puede alternar entre andar rápido y lento. Por ejemplo, primero ande lentamente durante 5 minutos, luego ande rápido durante 5 minutos y repita este ciclo varias veces. El ciclismo aeróbico se realiza principalmente a velocidad media y generalmente dura entre 45 y 60 minutos, lo que es beneficioso para perder peso y mejorar la función cardiopulmonar.
4. Yoga
Las posturas de yoga utilizan técnicas antiguas y fáciles de dominar para mejorar las capacidades físicas, mentales, emocionales y espirituales de las personas. Es una forma de lograr la armonía y la unidad. de cuerpo, mente y espíritu. Para los trabajadores administrativos con alta presión laboral, ¡el yoga también puede ayudarlos a relajar los músculos y aliviar la fatiga!
5. Kickboxing
El bodycombat deriva de una serie de movimientos de lucha que combinan artes marciales chinas, muay thai, boxeo occidental, kárate y taekwondo. No solo se enfoca en ejercitar la resistencia, sino que también mejora la fuerza y la flexibilidad de todo el cuerpo, realiza un acondicionamiento físico integral, consume muchas calorías, recorta los contornos musculares y también puede defenderse.
6. Ejercicios con barra
Hablando de barra, la gente pensará en levantamiento de pesas. De hecho, los dos tienen enfoques diferentes pero efectos similares. Parece que el ejercicio con barra es un proyecto de acondicionamiento físico basado en la fuerza, y en el ejercicio con barra, hay muchos niveles de placas con barra para elegir, como 5 kg, 10 kg y 2,5 kg. De hecho, es un ejercicio de baja intensidad y muy interesante. Todo el proceso de ejercicio del practicante se completa con la cooperación de la barra y la música. Durante el proceso de entrenamiento, cada uno puede elegir discos de barra de diferentes pesos según su condición física.