¿Qué significa tomar un buen desayuno?
La comida del desayuno debe ser variada y razonablemente combinada.
La adecuación nutricional del desayuno se puede evaluar en función del número de tipos de alimentos. Si el desayuno incluye cuatro tipos de alimentos: a. Cereales, b. Alimentos de origen animal (carne y huevos), c. Leche y productos lácteos, d. Verduras y frutas, el desayuno es nutritivo. es más nutritivo; si solo incluye dos o menos de estos, el desayuno no será lo suficientemente nutritivo.
La energía que aporta el desayuno debe suponer entre el 25% y el 30% de la energía total a lo largo del día.
Alimento de desayuno para adultos, cereales 100g, puedes elegir bollos al vapor, tofu, cereales, pan, fideos, gachas, etc. Cantidad adecuada de alimentos proteicos como carne, huevos, leche, productos de soja, etc. 100 gramos de verduras y 100 gramos de frutas. Individuos de diferentes edades y diferente intensidad de trabajo requieren diferentes cantidades de energía y alimentos, que deben ajustarse según las circunstancias específicas.
Los datos anteriores provienen de las "Pautas dietéticas para residentes chinos (2007)" emitidas por el Ministerio de Salud.