¿Hay algo que puedas hacer para perder peso? ¡Cuéntame cómo perdiste el muslo y el brazo!

Empieza con flexiones, extiende las manos y los pies (muñecas perpendiculares a los hombros) y contrae los músculos abdominales. Exhale lentamente, empuje las caderas hacia arriba y transfiera su peso a la parte superior del cuerpo hasta que su cuerpo forme una V invertida, de modo que su cabeza pueda quedar entre sus hombros. Después de que lo arreglen, doble lentamente los brazos, baje la cabeza y luego estire los brazos para mover el centro de gravedad de su cuerpo hacia adelante y hacia atrás y repita la acción.

Método 2: Flexiones de rodillas

Coloca las manos apoyadas en el suelo, al ancho de tus hombros, con los dedos inclinados hacia adelante o ligeramente hacia afuera y los pies cruzados sobre tus hombros. rodillas. Primero, doble los brazos y desplace lentamente su peso hacia abajo, inclinando los codos ligeramente hacia afuera. Vuelve a subir hasta que tus brazos estén completamente extendidos. Similar a las flexiones, excepto que las rodillas están sobre las rodillas.

Método 3: "M" sentado en el suelo

Comience desde la posición sentada, coloque las manos detrás del cuerpo, levante las caderas del suelo, apoye el cuerpo con las manos , y forma una "M". Al mismo tiempo, levanta el pie derecho para que todo el pie quede completamente hacia arriba, dobla los brazos y baja el centro de gravedad. Mantén tu trasero lo más cerca posible del suelo, pero no te sientes por completo. Luego estira los brazos y repite.

Método 4: "T \; Comillas"

Comience desde la postura "postura del caballo", coloque las manos en las rodillas de los pies delanteros y ejerza fuerza lentamente sobre los pies traseros Al mismo tiempo, siga moviendo el centro de gravedad del cuerpo hacia adelante y levante lentamente las piernas traseras. Finalmente, use la parte superior del cuerpo para mantener las piernas traseras rectas y luego reemplace las piernas en secuencia.