¿Se deben practicar las Doce Posturas Yi Jin Jing de manera consistente cada vez? ¡Consejos de expertos! Gracias

Se dice que el "Dharma Yijin Sutra" son los ejercicios de los Bodhisattvas que preservan la salud. Al practicar, debes trabajar duro en un lugar tranquilo y con poca gente para obtener buenos resultados. Sólo dominando las características y métodos de este ejercicio podrás empezar.

Las artes marciales del Templo Shaolin tienen muchos nombres. "Dharma Yi Jin Jing" es también una de las primeras artes marciales, por lo que siempre ha sido muy popular entre la gente. Este arte marcial tiene una característica especial: puede dragar todos los meridianos y órganos internos, con resultados rápidos e inmediatos. Es raro que una persona tenga décadas de entrenamiento, por lo que tiene que trabajar duro en una o dos técnicas antes de poder dominarlas y desarrollar habilidades reales.

"Dharma Yi Jin Jing" es de hecho un muy buen método de acondicionamiento físico en nuestro país. Este trabajo combina eficazmente Shen, Shen, Qi, es decir, el espíritu, el cuerpo y la respiración humanos. Mediante un ejercicio cuidadoso gradual y persistente, los cinco órganos internos, los doce meridianos, los ocho meridianos extraordinarios y los meridianos de todo el cuerpo pueden regularse completamente, logrando así los objetivos de atención médica, prevención y tratamiento, antienvejecimiento prematuro, y longevidad.

Los doce tipos de Dharma budista Yijin Sutra:

En 1991, Veda inventó el primer mortero.

Respira naturalmente, apoya las piernas, mueve los talones hacia adentro, los dedos de los pies hacia afuera y mantén el torso erguido. El punto Baihui en la cabeza y el punto Changqiang en la entrepierna deben estar en línea recta. Las palmas cuelgan naturalmente a los lados del cuerpo; mire fijamente y concéntrese; luego levante las manos hacia adelante y ciérrelas, deteniéndose fuera de los puntos de acupuntura en el pecho. Después de que la fórmula esté firme, permanezca quieto durante aproximadamente un minuto.

2. Veda mostró el segundo tipo de mortero.

Tipo conectado; respira naturalmente, coloca las palmas planas desde el pecho hacia los lados del cuerpo, con las palmas hacia arriba, formando la forma de brazos al mismo tiempo, inclina los talones de ambos pies; , con los dedos de los pies en el suelo, y mirando al frente, cálmate; Quédate en silencio durante medio minuto.

3. Veda proporciona el tercer tipo de mortero.

Tipo conectado: respira hacia atrás, extiende las palmas y levántalas hasta que tus brazos formen una U, dobla ligeramente los codos, con las palmas hacia arriba, y haz lo mejor que puedas para levantarlos al mismo tiempo; aprieta los dientes y presiona la lengua contra la mandíbula superior, para distribuir el aire por el pecho. Una vez preparada la receta, reposará durante aproximadamente medio minuto.

4. Alcanzando estrellas y cambiando cubos

Tipo derecho: tipo conectado; respiración inversa, inhalación única sin respiración, ambos talones en el suelo y todos los pies en el suelo. Coloque la palma izquierda detrás de la espalda, con la palma hacia abajo y presione lo más fuerte posible al mismo tiempo, gire el cuello y mire la palma derecha; Una vez determinada la fórmula, coloque un paño de aire en el pecho, inhale libremente por la nariz larga y déjelo reposar durante aproximadamente medio minuto.

Gestos de la mano izquierda: intercambie los gestos izquierdo y derecho. Deje caer la palma derecha con la palma hacia abajo. Presione la palma izquierda lo más fuerte posible. Al mismo tiempo, la palma izquierda cae del cielo. Gira su cuello y mira la palma izquierda. Una vez determinada la fórmula, utilice la respiración inversa, inhale sin gritar y permanezca quieto durante aproximadamente medio minuto.

5. Postura del nueve rabo de toro invertido

Tipo derecho: tipo conectado; da un paso hacia adelante con el pie derecho y haz una estocada hacia la derecha. Al mismo tiempo, tu palma derecha cambia de atrás hacia adelante para formar un puño, gira tu muñeca hacia arriba y detente frente a ti, con el corazón hacia arriba. Convierta la palma de su mano izquierda en un puño, con el centro del puño apuntando hacia arriba y detrás del cuerpo, con los codos ligeramente doblados y use ambos brazos para cerrar el puño con la mano derecha. Después de preparar la receta, déjela reposar durante aproximadamente medio minuto.

Postura de la mano izquierda: Intercambia las piernas izquierda y derecha, ejerce fuerza sobre la pierna izquierda, de modo que el cuerpo avanza y el centro de gravedad cae sobre la pierna derecha. Después de dar un paso adelante con el pie izquierdo levantado, se convierte en una estocada izquierda. Al mismo tiempo, se levanta el puño izquierdo de atrás hacia adelante y se deja caer el puño derecho de adelante hacia atrás, formando una postura izquierda después de que se establece la fórmula, se deja reposar durante aproximadamente medio minuto;

6. Tipo garra-ala brillante

Tipo conectado; respira en reversa, empuja la pierna izquierda, levanta el pie izquierdo, cae sobre la parte interna del pie derecho y establece un postura activa al mismo tiempo, en la cintura Retraiga los puños con los puños hacia arriba, luego inhale por la nariz, párese erguido, brille, los puños se enderecen y empuje hacia adelante, con las palmas hacia adelante y las raíces de las palmas. sobresaliendo lo más posible hacia afuera; exhale por la nariz, luego cierre los puños con ambas manos, comenzando desde la cintura, retraiga el camino, con el centro del puño hacia arriba, inhale nuevamente por la nariz, empuje el puño hacia adelante con las cinco palmas; , repite esto siete veces; significa Tianmen.

7. Postura del Nueve Fantasmas Tirando del Sable

Tipo derecho: tipo conectado; levante el puño derecho desde la parte exterior de la cintura, y cuando el brazo esté paralelo a la oreja; , tirar del hombro, doblar el codo, girar el cuello. La palma de la mano derecha mira hacia adentro, terminando frente al lado izquierdo, como si sostuviera la cabeza al mismo tiempo, gire el puño izquierdo hacia la palma, coloque la espalda detrás del cuerpo e intente levantarlo; . Después de preparar la receta, déjela reposar durante aproximadamente medio minuto.

Gesto de la mano izquierda: estirar el brazo izquierdo, levantar la palma izquierda desde la parte posterior del cuerpo hacia un lado y estirar el brazo derecho al mismo tiempo. La palma de la mano derecha cae desde la parte posterior de la cabeza hacia el costado del cuerpo en un gesto de mano izquierda. Una vez finalizado el gesto, descanse aproximadamente medio minuto.

8. Tipo de tres pisos

Tipo conectado; respire naturalmente; extienda el pie izquierdo en posición de pie, deje caer la palma izquierda y levante la palma derecha hacia arriba desde la parte posterior de el cuerpo hacia el frente del cuerpo. Cuando coloque las palmas hacia arriba sobre el pecho, doble ligeramente los codos y presione las palmas hacia abajo en la parte delantera y exterior de las rodillas. Coloque su lengua contra el paladar y mire fijamente, prestando atención a sus dientes. Siéntese en silencio durante aproximadamente medio minuto a un minuto. Luego levántese con las piernas, gire las palmas hacia arriba y levante si hay un objeto pesado; levántese hasta el nivel del pecho, luego gire las palmas hacia abajo, cambie la postura de pie y luego forme (Figura 8). Cada tres subidas y bajadas, * * * Ponte en cuclillas y quédate quieto durante aproximadamente un minuto y medio a tres.

9. Postura de la Garra Qinglong

Tipo derecho: tipo conectado; respirando hacia adelante; mirando directamente con ambos ojos, retrayendo el pie izquierdo desde el interior del pie derecho para establecer una postura activa. ; respiración nasal, la palma izquierda cambia del pecho a un puño, la cintura se retrae suavemente, la palma derecha cambia del pecho a una garra, los cinco dedos están ligeramente doblados y la fuerza se envuelve alrededor del hombro y la espalda. extendiéndose hacia la izquierda.

Postura izquierda: intercambiar gestos de izquierda y derecha, inhalar por la nariz, agacharse, doblar la cintura, pasar la pata derecha por la parte anterior de la rodilla de izquierda a derecha, olfatear, enderezarse, cambiar de puño; y se detiene en la cintura, y al mismo tiempo El puño izquierdo es reemplazado por una garra, que se extiende desde la cintura hacia el lado derecho.

Repite el lado derecho y posa tres veces.

10. Tigre agachado se abalanza sobre la comida

Tipo derecho: tipo conectado; respiración inversa; ojos nivelados y hacia adelante, el nudo superior es el puño que termina en la cintura. Da un gran paso adelante con el pie derecho. Levante el talón izquierdo, toque el suelo con los dedos de los pies y, al mismo tiempo, láncese con el lado derecho, inclínese, enderece la columna, cierre la cintura, levante la cabeza y levante el pecho, mantenga los brazos verticales al frente; tú, y coloca las palmas y los dedos en el suelo, es decir, las yemas de los dedos. Después de preparar la receta, déjela reposar durante aproximadamente medio minuto.

Estilo izquierdo: levántate, da un paso adelante con el pie izquierdo, lanzate hacia la izquierda y haz un salto de tigre agachado sobre la comida. Si la acción se invierte, cambie de izquierda a derecha y permanezca quieto durante aproximadamente medio minuto.

11. Postura de arco

Tipo conectado; respire hacia adelante; la parte superior del pie derecho es paralela a la parte interna del pie izquierdo y la distancia es aproximadamente el ancho de los hombros; luego se convierte en cintura arqueada, columna vertical, rodillas. Coloque la cabeza debajo de la entrepierna, empuje los codos al mismo tiempo, cúbrase las orejas con las palmas y apoye la parte posterior de la cabeza, que es la punta de los codos, con las palmas. Después de configurar la fórmula, no dudes en detenerte un minuto.

12. Tipo cola caída

Tipo conectado; respira constantemente, estira las rodillas, apunta los dedos de los pies al suelo, cuelga las manos hacia abajo, dóblalas ligeramente, junta las palmas, y mantenga las palmas de las manos alejadas del suelo; al mismo tiempo, tápese la nariz, mantenga la cabeza en alto y encorva la espalda para enfocar sus ambiciones y mostrar sus intenciones. Después de asentarse, baje los talones hasta el suelo y luego levántelos. Extiende los brazos tres veces y extiende los codos una vez; * * * Talones hacia abajo 21 veces, brazos extendidos 7 veces, luego levántate y establece una postura activa;