¿Pueden los aros de hula inteligentes ayudarte a perder peso?
¿Pueden los aros de hula inteligentes ayudarte a perder peso? El ejercicio es una forma esencial de mantenerse saludable. El ejercicio es una forma importante para que mantengamos la función física. El ejercicio regular ayuda a mejorar nuestra función cardiopulmonar. Dicen que la vida está en el movimiento. Echemos un vistazo al hula-hoop inteligente para bajar de peso.
¿Pueden los aros de hula inteligentes ayudarte a perder peso? 1 Ejercicio físico para todo el cuerpo
La sacudida del aro de hula es un ejercicio físico para todo el cuerpo que puede lograr el efecto real de perder peso, pero el tiempo de ejercicio debe ser lo suficientemente largo. Debido a que la cantidad de ejercicio que implica agitar un hula-hoop no es muy grande, solo aumentando el tiempo de acondicionamiento físico y continuando haciendo ejercicio se puede perder peso mediante el ejercicio aeróbico, que puede consumir la grasa corporal almacenada y el exceso de calorías. ¿Cuánto tiempo lleva lograr los resultados reales del ejercicio y el fitness? ¿Por qué no consultar el ejercicio físico "333" promovido por la Administración General de Deportes, hacer ejercicio tres veces por semana, al menos 30 minutos cada vez, y tener una frecuencia cardíaca de 130 latidos? Debido a que agitar un hula-hoop no proporciona suficiente ejercicio, si deseas aumentar tu frecuencia cardíaca, debes acelerar el hula-hoop.
Los aros de hula pueden reducir la grasa abdominal.
Tome como ejemplo saltar. Aumenta el tiempo de acondicionamiento físico y es un ejercicio físico continuo, logrando así el vínculo entre el ejercicio aeróbico y la pérdida de peso, lo que puede consumir la grasa corporal almacenada y el exceso de valor calórico. Además, saltar la cuerda puede ayudar a la peristalsis gastrointestinal, promover la digestión y absorción gastrointestinal y también ayudar a suavizar las heces, previniendo así eficazmente el estreñimiento. Además, ¡saltar la cuerda también puede acelerar el sistema de circulación sanguínea del cuerpo!
¿Pueden los aros de hula inteligentes ayudarte a perder peso? 2 1. Párese con los pies separados a la altura de los hombros.
Coloca los brazos detrás de ti a las 3 y a las 9, sujeta el hula-hoop y mantenlo a 30 cm de tu cuerpo. Inhala, levanta el pecho y aprieta los omóplatos tanto como puedas.
2. Gira el hula-hoop en el sentido de las agujas del reloj
Hasta que la mano izquierda quede directamente encima de la cabeza y la mano derecha detrás de la cadera. Mantenga la posición durante 10 segundos, respire lenta y profundamente y sienta cómo se estiran los músculos.
3. Vuelve a la posición inicial
Gira el hula Hoop en el sentido contrario a las agujas del reloj hasta que tu mano derecha quede directamente encima de la cabeza y la mano izquierda detrás de la cadera. Mantén la posición durante 10 segundos, respira profundamente lentamente y luego regresa a la posición inicial.
¿Pueden los aros de hula inteligentes ayudarte a perder peso? 3. Perder peso es en realidad reducir la grasa. Una cierta cantidad de ejercicio aeróbico puede reducir la grasa de manera efectiva. La frecuencia cardíaca óptima está entre 120 y 150. Si es demasiado bajo, es posible que el efecto no sea el ideal.
Entonces, si estás usando un hula-hoop inteligente que no se cae, felicidades, es posible que tu frecuencia cardíaca no llegue a 100, porque no tienes que pensar en cómo evitar que se caiga. (menos energía). Y tu peso no es pesado (radio pequeño, peso ligero, menos fuerza física), por lo que tu consumo de calorías naturalmente será menor.
Personalmente sigo recomendando el tradicional hula hula. Debido a que este tipo de hula-hoop puede aumentar la velocidad y el peso, es un buen ejercicio aeróbico, especialmente cuando se realizan acciones como caminar. La clave es ejercitar las habilidades motoras básicas sin molestar a las personas.
Por último, no existe la llamada reducción de grasa local, por lo que no es como lo dicho anteriormente. De hecho, también puedes perder peso haciendo girar un hula-hoop. Sin embargo, su cantidad debe cumplir con el estándar. Además, aunque no puede reducir la grasa localmente, es eficaz para moldear el cuerpo mediante estimulación local y ejercicio, porque el crecimiento de los músculos no es sistémico, sino que involucra grupos de músculos.