Respiración abdominal mensual

La recuperación posparto es un tema importante para toda nueva madre. No te preocupes, relájate y haz estos ejercicios con nosotros. ¡Volver a estar en forma no es un sueño!

♀?Entrenamiento de recuperación

Desde la primera semana hasta la tercera semana después del parto, haz tres grupos al día, diez veces cada grupo. Contrae y relájate lentamente y siente los cambios en tu cuerpo. Respiración abdominal, apoyo en plancha, arrodillarse y levantar las piernas, ¡elige la intensidad que más te convenga para tensar los músculos transversos del abdomen!

entrenamiento elevador del ano

¿Quieres recuperar mejor la musculatura del suelo pélvico? ¡Esta acción no se puede perder! El entrenamiento de levitación puede favorecer la recuperación de los músculos del suelo pélvico y hacer la vida más fácil. También hay un dispositivo de reparación del suelo pélvico Yishuimei, especialmente diseñado para mujeres, que puede ayudarle a fortalecer los músculos del suelo pélvico, mejorar la circulación sanguínea y mantener resultados de recuperación a largo plazo.

♀?Entrenamiento de yoga

Túmbate en la cama, coloca las manos en la parte inferior del abdomen, respira profundamente y contrae los músculos del suelo pélvico. Después de exhalar, haz algunas series más para sentir la armonía del cuerpo y la mente. ¡Las nuevas madres que han tenido una cesárea pueden probarla después del parto para ayudar a sus cuerpos a recuperarse más rápido!

Reparación pélvica

La luxación pélvica necesita corrección, ¡pero no la malinterpretes como atrofia ósea! La reparación se dirige a ligamentos y músculos. Tensa los músculos y ligamentos y restaura la pelvis. ¡La pelvis reparada sostiene eficazmente los órganos pélvicos, reduce la presión sobre el suelo pélvico y ayuda a la recuperación!