¿Qué tipos de ejercicio son adecuados para que las amas de casa pierdan peso? Métodos de ejercicio y pérdida de peso adecuados para amas de casa.
1. Métodos para mujeres que no están en casa para adelgazar
1. Al saltar, caminar o bailar
No estar siempre quieta, pero sí. siempre muévete. Las amas de casa que se quedan en casa deben bailar con frecuencia, caminar por la casa o bailar cuando están emocionadas. Cuando estás feliz, puedes escribir, coreografiar y bailar. Esto puede consumir mucha energía, mejorar la capacidad metabólica del cuerpo y reducir la acumulación de grasa. Entonces, mientras estés atrapado en casa, ¡asegúrate de ponerte en movimiento!
2. Salir por la noche
A veces me gusta salir de noche, a veces de compras, pero la mayor parte del tiempo salgo y miro a mi alrededor. Salga durante media hora para ajustar su estado de ánimo y estará de buen humor. El buen humor reduce el consumo de serotonina en el cerebro y suprime el apetito. Una caminata de media hora les hizo quemar mucha grasa. Si tienes tiempo, puedes ir de compras por la noche, lo cual es muy útil para tu salud y pérdida de peso.
3. Estaba tan ocupada que me olvidé de comer bocadillos.
Las mujeres que salen mucho tiempo suelen dedicarse a industrias especiales, como escribir o pintar. Las personas que trabajan en este tipo de industria tienden a dejarse llevar cuando están ocupadas y no tienen tiempo extra ni piensan en comer bocadillos, lo que inhibe efectivamente su propia absorción de calorías y reduce la síntesis de grasas.
4. Trapea el suelo y aspira.
Cuando estés ocioso y aburrido, también puedes hacer un poco de limpieza. Tengo requisitos muy altos para la limpieza de mi hogar y hago un poco de limpieza de vez en cuando. Es necesario trapear y aspirar dos veces por semana. La pequeña limpieza siempre está ocupada durante media hora, para que se consuman todas las calorías absorbidas en el día. Cuando no hay suficiente, es difícil descomponer la grasa para obtener energía.
5. Utiliza menos la lavadora
Lavar la ropa a mano es un pequeño secreto para adelgazar que se le ocurrió a esta pequeña otaku de figura endiablada. Las lavadoras son demasiado comunes y no deben lavarse a mano. ¿Pero sabías que lavar la ropa a mano puede ejercitar los músculos de las manos y quemar mejor la grasa de los brazos?
6. Al secar la ropa, ponte de puntillas.
Al tender la ropa o recoger cosas, puedes hacer más movimientos de puntillas. Este pequeño movimiento puede ejercitar eficazmente los músculos de la pantorrilla y promover la descomposición de la grasa en las pantorrillas. Las niñas con patas de zanahoria pueden aprender en casa este pequeño secreto que les traerá sorpresas inesperadas.
7. Tomar un baño caliente
Tomar un baño caliente puede eliminar la fatiga del día, promover la circulación sanguínea, fortalecer el metabolismo y promover la descomposición de las grasas. Me gusta tomar baños calientes. Al bañarse, sería mejor bailar, levantar los pies y girar la cintura. ¡Cuando te duches, mantén la mente cerrada!
8. Juega con los muebles en tu tiempo libre.
Cuando no estoy aburrido, me gusta mover cosas por la casa y hacer las cosas en Occidente. Jugando con los muebles, a veces arreglando estanterías, a veces arreglando ropa. Esto me basta para quemar calorías, así que no tengo que ir al gimnasio. MM, también podrás aprender más sobre este pequeño secreto y perder peso será muy fácil.
2. Movimientos de yoga aptos para chicas de casa
1. Flexiones con las piernas entre las caderas
Arrodíllate sobre la cama, abre los brazos a la altura de los hombros. y coloque las manos en el marco de la cama, con las muñecas alineadas con los hombros. Las dos piernas se superponen y el centro del cuerpo se coloca sobre la pelvis. Exhala, dobla los codos y acerca el pecho al marco de la cama. Exhala, vuelve a la posición original y estira los codos. Repita de 15 a 20 veces, trabajando 3 veces.
2. Abdominales con elevación de piernas
Acuéstate boca arriba en la cama, junta las piernas sobre el armazón de la cama y las rodillas forman un ángulo de 90 grados. Coloque su puño entre la barbilla y la clavícula. Esto permitirá que la fuerza se concentre más en el abdomen durante el ejercicio. Inhala y eleva la parte superior del cuerpo lo más alto posible. Exhala lentamente y baja el torso. Repita de 15 a 20 veces durante 3 rondas.
3. Levanta las piernas hacia arriba y hacia abajo
Túmbate boca abajo en la cama, con la pelvis sobre la cama, las piernas hacia afuera, las piernas separadas a la altura de las caderas y los dedos de los pies rectos. Utilice la fuerza de su cintura, caderas y piernas para levantar las piernas y mantener la respiración natural durante 10 a 15 segundos. Entonces déjalo ir. Repita 3 veces. Baja las piernas lentamente, sin bajarlas al suelo a la vez. Levántelos en el aire tres veces y luego bájelos lentamente. Si le resulta difícil, comience levantando una sola pierna.
4. Acuéstese boca abajo y levante las piernas de lado
Acuéstese en la cama, doble los codos, las palmas hacia abajo, apoye su cuerpo con los antebrazos y los dedos de los pies, y su abdomen se estirará. encogerse hacia adentro. La cabeza y la columna deben estar en línea recta. Respira naturalmente durante 20 segundos mientras sigues moviéndote, hazlo 3 veces. Luego levanta una pierna hacia un lado, sigue respirando naturalmente durante 20 segundos y haz lo mismo 3 veces. Repita con las piernas izquierda y derecha alternativamente.
Muchas amigas no quieren perder peso, pero les da pereza hacer ejercicio para perder peso. Ahora, con estos movimientos de yoga para personas perezosas, incluso las amas de casa perezosas pueden hacer yoga fácilmente para perder peso. ¡Hagamos yoga perezoso para perder peso este invierno!
9. Acostarse tarde y levantarse tarde
Con los cambios de los tiempos, acostarse tarde y levantarse tarde se ha convertido en un fenómeno común. También disfruto trabajar desde casa hasta tarde. Cuanto más tarde me inspiro, más aprovecho mi pequeño hobby de hacer networking. Acostarse tarde y levantarse tarde no es necesariamente malo. Acostarse más tarde tardará más en quemar las calorías absorbidas durante la cena. Cuando me levanto tarde, suelo saltarme el desayuno y almorzar directamente. Esto ahorra una comida y absorbe menos calorías cada día.
10. Cocina dos comidas tú solo
Insistiré en cocinar solo y hacer más ejercicio para mejorar mi metabolismo. Los nutrientes que absorbas no se convertirán en grasa porque tu metabolismo esté debilitado. ¡Además, cocinar tus propias comidas puede ser más ligero y reducir la ingesta de calorías!
¿Son fáciles los diez métodos de ejercicio anteriores para perder peso? Una persona perspicaz sabrá de un vistazo que estos métodos de pérdida de peso son en realidad cosas que todo el mundo encuentra a menudo en la vida diaria, pero todo el mundo ignora estos métodos de pérdida de peso a su alrededor. De hecho, la combinación de ejercicio y trabajo debería ser la mejor manera de perder peso, pero la gente no le presta atención.