Tengo asma, del tipo que me hace resoplar durante el ejercicio extenuante, pero quiero perder peso mediante el ejercicio. ¿Cómo planificarlo?
En segundo lugar, no todos los pacientes con asma tienen prohibido hacer ejercicio.
Una combinación de los dos.
Aprecio que quieras perder peso mediante el ejercicio en lugar de hacer dieta o incluso medicamentos. -Porque eso es exactamente lo que estoy practicando actualmente con algunos resultados.
Existen dos tipos de ejercicios para adelgazar. Uno es el ejercicio aeróbico, como trotar, saltar y nadar. Durante más de media hora, no se canse tanto que se quede sin aliento; la gente común no recomienda este tipo de ejercicio para perder peso sin aliento, y mucho menos intentarlo.
El segundo es el entrenamiento de fuerza, como abdominales, flexiones, mancuernas, etc. -No tengas miedo de desarrollar músculo. ¿Crees que los culturistas pueden ganar líneas musculares como lo hacemos habitualmente? Obviamente no, así que no tengas miedo del entrenamiento de fuerza. Porque esto puede aumentar la proporción de músculo y grasa en nuestro cuerpo, ayudar a aumentar nuestra tasa metabólica basal y ayudarnos a perder peso sin pasar hambre.
Luego hablaremos del asma.
Si padece asma inducida por el ejercicio, la intensidad del ejercicio debe limitarse estrictamente. Este tipo de asma inducida por el ejercicio obviamente hace que el ejercicio sea imposible.
¿Y si no? Aún puedes intentar hacer algunos ejercicios según tu situación específica. Si no puedes trotar, nadar o saltar la cuerda, aún deberías poder hacer abdominales, practicar mancuernas, yoga, flexiones o trapear el piso. Las tareas del hogar no deberían ser demasiado difíciles, ¿verdad?