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El ejercicio anaeróbico puede adelgazar todo el cuerpo.

¿Qué es el ejercicio anaeróbico? El ejercicio anaeróbico es relativo al ejercicio aeróbico, lo que significa que existen músculos. ¿Hipoxia? Ejercicio de alta velocidad y alta intensidad. Aeróbico o anaeróbico depende principalmente de la forma en que se metabolizan las sustancias en el cuerpo humano durante el ejercicio. Al realizar ejercicio aeróbico, el cuerpo humano adopta el modo metabólico de descomposición aeróbica.

Durante el ejercicio, el cuerpo humano se encuentra en un ambiente rico en oxígeno, consumiendo azúcar, grasas y aminoácidos para producir la energía que necesita el cuerpo. Durante el ejercicio anaeróbico, el azúcar se consume principalmente para obtener energía, en lugar de grasas y proteínas. En cuanto a las características del ejercicio, el ejercicio aeróbico tiene menor intensidad y puede durar más tiempo. El ejercicio anaeróbico es relativamente intenso, no dura mucho y puede provocar fácilmente fatiga y dolor muscular.

¿Qué ejercicio anaeróbico es mejor para perder peso 1, competición?

Desde una perspectiva deportiva, el sprint puede hacer que las personas suden mucho y pierdan peso. Porque estos artículos consumen principalmente fosfato de creatina y trifosfato de adenosina. Es importante seguir corriendo para poder quemar grasa.

2. Levantamiento de pesas

El levantamiento de pesas puede aumentar la síntesis de proteínas, aumentar la masa muscular y mejorar el metabolismo basal. El principio del ejercicio como los ejercicios con mancuernas es lograr el efecto del ejercicio aplicando carga a los músculos.

3. Salto de longitud

Los eslabones técnicos del salto de longitud incluyen principalmente: carrera, despegue, vuelo y aterrizaje. Estos ejercicios son de alta intensidad y pueden quemar muy bien la grasa corporal.

4. Enrolla tu barriga

Mete la barriga hacia adentro, acuéstate en el suelo, dobla las rodillas 90? , con los pies apoyados en el suelo. Cruza las manos sobre el pecho o al lado de las orejas, mete los hombros y el abdomen y mete ligeramente la barbilla hasta que los omóplatos despeguen del suelo. Fija la cintura hasta que los omóplatos queden planos sobre el suelo. Exhala hacia arriba e inhala hacia abajo, uno. a la vez, 20 veces en grupo.

5. Soporte en plancha

Túmbate boca abajo, con los codos flexionados y apoyados en el suelo, los hombros y los codos perpendiculares al suelo, los pies en el suelo, el cuerpo fuera del suelo. suelo, el torso recto, la cabeza, los hombros y las caderas. Mantenga los tobillos en el mismo plano, contraiga los músculos abdominales, contraiga los músculos del suelo pélvico, alargue la columna, mire al suelo y mantenga una respiración uniforme. Cada grupo se mantiene durante 60 segundos, y cada entrenamiento se realiza en 4 grupos, con un intervalo no mayor a 20 segundos entre grupos.

6. Ejercicios con mancuernas

Sostén en una mano una botella de agua mineral llena de agua o una mancuerna ligera que pese entre 1 y 3 kg. Doble los codos en ángulo recto. Sostenga el agua mineral horizontalmente frente a usted y luego bájela. Repita esta acción al menos 20 veces. Cuanto más rápida sea la velocidad, mejores serán los resultados.