Siempre me despierto en medio de la noche y no puedo conciliar el sueño. ¿Qué factores están relacionados con la falta de sueño?
Siempre me despierto en mitad de la noche y no puedo conciliar el sueño ¿Qué factores están relacionados con dormir mal?
En primer lugar, echemos un vistazo a la importancia del sueño para los humanos. El sueño es algo muy importante, ya que ayuda a nuestro cuerpo a repararse y producir sangre. Si una persona no come, puede vivir 20 días. Sin beber agua puedes vivir 7 días, pero sin dormir solo puedes vivir 5 días. Se puede observar que dormir es más importante que comer y beber agua. Las personas que sufren de falta de sueño o insomnio tienen una disminución significativa de la inteligencia y la memoria, son de color amarillo grisáceo, apáticos, tienen una inmunidad deficiente, aceleran el envejecimiento y tienen una inmunidad reducida. Hay muchos factores que provocan insomnio:
1. Si el corazón late sin parar durante toda la noche, significa que el suministro de sangre al corazón es insuficiente.
2. Si tienes la mente muy clara una noche y siempre piensas en lo que pasó en el pasado o en lo que harás mañana, pero simplemente no puedes conciliar el sueño, es causado por un riego sanguíneo insuficiente. al cerebro.
3. Es fácil despertarse en medio de la noche y no puede conciliar el sueño tan pronto como se despierta. Solo puede dormir un poco cada una o dos horas, y le gusta hacerlo. Sueño. Esta razón es causada por un desequilibrio del bazo y el estómago.
4. Si no puedes conciliar el sueño después de dar vueltas en la cama toda la noche, es porque los músculos del cuello, los hombros y la espalda están rígidos y tu cuerpo no puede relajarse después de acostarte, lo que lo hace difícil. difícil conciliar el sueño.
5. El estancamiento del hígado o el fuego excesivo del hígado también pueden impedir que las personas duerman.
6.Existe otro tipo de insomnio relacionado con la depresión. La primera manifestación de la depresión es el insomnio o el despertar temprano será más grave que el insomnio.
Entonces, ¿por qué la gente siempre duerme mal o tiene insomnio? Dormir o no dormir depende de un elemento del cuerpo humano llamado melatonina. Cuanta más melatonina tenga el cuerpo humano, más fácil será conciliar el sueño. ¿Cómo se produce la melatonina? La melatonina se produce a partir de la serotonina durante el día y la serotonina durante el día se convierte en melatonina por la noche. Cuando el cuerpo secreta suficiente serotonina durante el día, tendrá suficiente melatonina por la noche. ¿Y cómo se secreta esta serotonina? Es tomar el sol durante el día o hacer algo de ejercicio aeróbico. Estos métodos pueden ayudarte a secretar suficiente serotonina. En este momento, nuestro estado de ánimo se refrescará y será más fácil conciliar el sueño por la noche.